Julie Daniluk
muistatko kun saada clementine oman joulusukka oli erityinen hoitoon? Se on yksi perheeni lempilomarituaaleista. Nyt kun olen vastuussa sukkahousujen täyttämisestä, varmistan aina, että säilytän klementiinejä, koska ne eivät koskaan kestä kauan.
Klementiinit ovat rajat välillä oranssi ja mandariini ja ne tuli suosittu 1980-luvulla, kun deep freeze Floridassa tehty appelsiinit niukasti., Niissä on vain 35 kaloria kussakin ja ne ovat yksi helpoimmista sitrushedelmien lajikkeista kuorittavaksi, joten ne ovat loistava valinta välipalaksi liikkeellä.
Kun touhu ja hemmottelu loma kausi on tulossa sinulle, kuori klementiinit ja hengittää syvään — eteerinen öljy kuori on rauhoittava vaikutus ja käytetään aromaterapia lievittää ahdistusta ja taistella masennusta. Lisäksi ihon kuoren hierominen voi auttaa allergiseen ihottumaan.
Mainos
Tässä ovat viisi syistä, poimia laatikko klementiinit seuraava ostosten.
1., Klementiinit ovat C-vitamiinin lähde: C-vitamiini auttaa ehkäisemään ylähengitystieinfektioita sekä flunssaa ja flunssaa. Varastoi klementiinejä tämän flunssakauden aikana infektioiden ehkäisemiseksi. Kun olet stressaantunut lomien aikana, käytät enemmän C-vitamiinia, joten nauti vähintään kaksi klementiiniä päivässä saadaksesi terveellisen saannin.
2. Ne ovat hyviä hampaiden terveydelle: klementiinit ovat kaliumin lähde, ja riittävän ravinnon saaminen kalium vähentää hammastulehdusta, vähentää hypertensiota ja ehkäisee hampaiden menetystä.
3., Suojaa maksasi klementiineillä:klementiinit sisältävät koliinia, B-vitamiinia, joka auttaa maksan toiminnassa. Me stressaamme maksaamme kaikissa tämän kauden lomajuhlissa. Ihmiset, joilla on koliinin puute ruokavaliossaan, ovat alttiimpia kehittämään alkoholitonta rasvamaksatautia ja steatohepatiittia.
4. Klementiinit ovat folaatin lähde: folaatti (tai foolihappo) on osa B-vitamiiniperhettä. Viimeaikaisissa tutkimuksissa on todettu, että folaatti on välttämätön aivojen sääntelyn mieliala — jos löydät lomat stressaavaa, klementiinit ovat stressinpoistaja., Folaattia käytetään usein yhdessä muiden hoitojen kanssa masennuksen hoidossa, erityisesti naisilla.
Mainos
5. Clementine öljy on voimakas antioksidantti: öljy uutetaan kuori klementiinit ja muut sitrushedelmät, on osoitettu olevan tehokas antioksidantti ja kipulääkettä (antinociceptive). Lisää smoothieesi hieman kuorta näiden hyötyjen saamiseksi.
Loma clementine salaatti
Punainen, vihreä, ja oranssi ainekset tehdä tämä ruokalaji näyttää juhlava., Avokadot tarjota stressinpurkamista B6-vitamiinia, ja fenkoli on ihanan rauhoittava ruoansulatuskanavan.
ainekset:
5 klementiiniappelsiinia, kuorittu
2 avokadoa, viipaloitu
1,5 kuppia punaista radicchiota (n. 1 pieni pää)
4 ruokalusikallista kurpitsan siemenet
4 rkl granaattiomenan siemeniä
6 kuppia vauva pinaatti
1 kuppi fenkoli, hienonnettuna
1 kuppi mintun lehtiä, tuoretta silputtua.,
1/4 cup hamppu siemenet, koristeeksi
Mainos
Pukeutuminen:
2 rkl hamppu-tai oliiviöljyä
1/2 cup tuoretta clementine orange juice
1 rkl violetti sipuli, hienonnettuna
1/4 tl harmaa tai vaaleanpunainen meri suolaa
1/2 tl orgaanisten oranssi tai sitruunan kuori, hienoksi raastettua
Ohjeet:
1. Yhdistä salaattiainekset isossa kulhossa.
2. Yhdistä ainekset pieneen kulhoon tai mason-purkkiin.
3. Sekoita sekä yhteen että koristele hampunsiemenillä.,
Tekee kuusi annosta
Mainos
Ravitsemusterapeutti Julie Daniluk isännät Terve Gourmet, todellisuus ruoanlaitto osoittavat, että tarkastellaan jatkuva taistelu välillä maku ja ravitsemus. Hänen pian ilmestyvä ensimmäinen kirjansa, tulehduksia parantavat ateriat, neuvoo allergiattomissa ruuissa, jotka sekä maistuvat hyvältä että auttavat kehoa parantumisessa.
Lisää uskomattomia reseptejä vieraile Chatelaine.com reseptiosa.