Onnittelut potkiminen tapa! Savukkeiden polttaminen on yksi maapallon haitallisimmista käyttäytymismalleista. Tupakoitsijoilla on suuri riski sairastua vakaviin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja keuhkosairauksiin, sekä muihin terveysongelmiin, kuten hedelmättömyyteen, immuunihäiriöihin ja niveltulehdukseen.,
näiden terveyshuolien lisäksi tupakointi oli erittäin haitallista ihollesi. Savukkeet saattavat olla menneisyyttä, mutta monet ex-tupakoitsijat huomaavat, että vuosien tupakoinnin aiheuttamat ikääntymisoireet ja ihovauriot jatkuvat.
vaikka näiden vaikutusten täydellinen kumoaminen ei ehkä ole mahdollista, voit tehdä joitakin yksinkertaisia toimenpiteitä niiden ulkonäön minimoimiseksi.
syö paremmin
syömäsi ruoka voi auttaa (tai vahingoittaa) ihon ulkonäköä., A-vitamiini ja C-vitamiini ovat erittäin tärkeitä ihon terveyttä, sillä ne suojaavat ihoa vapailta radikaaleilta ja samalla tuetaan kollageenin kehitystä (keskeinen osa pitää ikääntyminen loitolla). Valitettavasti useimmilla tupakoitsijoilla on puutteita molemmissa vitamiineissa, koska tupakointi voi heikentää kehon kykyä imeä näitä kahta vitamiinia. Yritä muuttaa ruokavaliotasi syömällä elintarvikkeita, joissa on paljon sekä vitamiineja, kuten parsakaalia, appelsiineja ja vihreitä lehtivihanneksia.
Vitamiineja
Toinen tapa varmista, että iho on tarpeeksi terveellisiä vitamiineja on ottaa päivittäin täydentää., A-ja C-vitamiinit ovat erittäin tärkeitä (kuten edellä todettiin), kun taas K-ja D-vitamiinit voivat olla hyödyllisiä myös ihon terveydelle. Etsi tunnettu päivittäinen vitamiini, jossa on suuri määrä näitä välttämättömiä vitamiineja.
Hydrate
paras tapa saada ihon kuivuus tai tuuheus (ongelmia, jotka ovat yleisiä monille Ex-tupakoitsijoille) on varmistaa, että kehosi pysyy kunnolla nesteytettynä. Oikea nesteytys on välttämätöntä pitää ihon näköinen nuorekas ja elinvoimainen. Keskity lisäämään pitkäaikaista vedenkulutustasi., Juo vähintään 8 kahdeksan unssin lasit päivän aikana (enemmän, jos teet liikuntaa).
Käytä Aurinkovoidetta
Joka kerta kun astut ulos aurinkoon iho joutuu alttiiksi ultravioletti (UV) säteilyä. UV-altistumisen pitkäaikainen yhdistäminen voi aiheuttaa ihovaurioita, ikääntymisoireita ja ihosyövän kehittymistä. Suojaa ihosi auringolta käyttämällä joka päivä korkeaa suojakerrointa (SPF). Valitse laaja-taajuuksien kaava, joka suojaa ihoa bot ultravioletti A (UVA) ja ultravioletti B (UVB) – säteiltä., Katso lisätietoja ohjeestamme valita ihotyyppisi paras aurinkosuoja!
Puhdistaa & Kosteuttaa
Säilyttää äänen päivittäinen ihonhoito on hyvä tapa nuorentaa ja palauttaa ihon. Kaksi suurinta pilaria tahansa rutiini olisi puhdistus (poistaa rakennettu lika ja roskat) ja kosteuttava (lukita nesteytys ihoon). Säännöllisesti kuorinta voi myös auttaa ihoa näyttämään elinvoimaisempi kuin vanhempi esiintyy iho poistetaan paljastaa tuoreen uuden kerroksen.,
Harkita Anti-Aging Tuotteet
Lisäämällä anti-aging tuotteita ihon hoito-hoito voi auttaa kukistamaan minkä tahansa iällä ikääntymisen olet hankkinut läpi tupakoinnin. On olemassa monia suuria over-the-counter tuotteita harkita myös antioksidantti-rikas seerumit tai alfa-hydroksi happo (AHA), jotka sisältävät voiteet. Tehokkaampia ajankohtaisia tuotteita, kuten Retin-A, reseptilujuus retinoidi, on saatavilla myös ihotautilääkärin kautta.
Toimistohoidot
lopuksi on monia hienoja kosmeettisia hoitoja, joilla voidaan torjua vakavia ihovaurioita ja ikääntymistä., Pitkän aikavälin tupakoitsijat voivat hyötyä in-office hoitoja kuten Botox, ihon täyteaineita, dermabrasion ja laser ihon pinnoitus.
Brianna Kay, MPAS, PA-C, Sertifioitu Lääkärin Avustaja, ansaitsi hänen Masters Lääkärin Avustaja Studies, University of Texas Health Science Center at San Antonio. Brianna erikoistui dermatologiaan maisterintutkintonsa jälkeen ja on sen jälkeen harjoittanut lääketieteellistä ja kirurgista dermatologiaa vuodesta 2012., Hän on hallituksen sertifioitu Kansallinen komitea Sertifiointi PAs ja on lisensoitu Texas State Board of Lääketieteen Tutkinnon.