päivässä on vain 24 tuntia, ja yleensä noin kolmannes siitä kuluu nukkumiseen. Yliampuvat ovat siis aina ihmetelleet: onko mahdollista hyödyntää tätä aikaa ja oppia uutta taitoa tai edes kieltä? Eli onko unen oppiminen mahdollista?
vastaus on kyllä ja ei, riippuen siitä, mitä me tarkoitamme ”oppimista.”
Vaimentava monimutkainen tietoa tai poimien uusi taito tyhjästä, sanoa, kuunnella äänen tallennus unen aikana on lähes varmasti mahdotonta., Tutkimus kuitenkin osoittaa, että nukkuvat aivot ovat kaikkea muuta kuin tyhjäkäynnillä ja että joitakin oppimismuotoja voi tapahtua. Sitä, kannattaako sen takia menettää yöunensa, ei ole kuitenkaan vielä päätetty.
Sleep learning: From sham tiede
käsite nukkua oppiminen, tai hypnopedia, on pitkä historia. Ensimmäinen tutkimus osoittaa, muisti ja oppiminen hyötyä nukkua julkaistiin vuonna 1914 saksalainen psykologi Rosa Heine. Hän havaitsi, että uuden materiaalin oppiminen unta edeltävänä iltana johtaa parempaan palautumiseen verrattuna päiväsaikaan oppimiseen.,
monien sittemmin tehtyjen tutkimusten ansiosta tiedämme nyt, että uni on ratkaisevan tärkeää pitkän aikavälin muistojen muodostamisessa siitä, mitä olemme päivän aikana kohdanneet. Sleeping aivot uusintoja päivän kokemuksia ja vakauttaa niitä siirtämällä ne hippokampuksessa, jossa ne on ensin muodostettu, eri alueilla aivoissa. Koska muistoille tapahtuu unen aikana niin paljon, on luonnollista kysyä, voidaanko muistoja muuttaa, parantaa tai jopa muodostaa uudelleen.
Yksi suosittu lähestymistapa nukkua oppiminen oli Psyko-puhelin, suosittu laite 1930-luvulla., Se pelattiin motivoiva viestejä ratapölkyt, kuten ”minä säteillä rakkautta,” muka auttaa ihmisiä imeä ideoita heidän alitajuntaan ja herätä säteilevä luottamusta.
aluksi näytti siltä, että tutkimukset tukivat ajatusta Psykopuhelimen kaltaisten laitteiden takana. Joissakin varhaisissa tutkimuksissa havaittiin, että ihmiset oppivat unen aikana kohtaamaansa aineistoa. Havainnot kuitenkin purettiin 1950-luvulla, jolloin tutkijat alkoivat käyttää EEG: tä valvoakseen Uni-aivoaaltoja. Tutkijat havaitsivat, että jos jotain oppimista olisi tapahtunut, se johtui vain siitä, että ärsykkeet olivat herättäneet osallistujat., Nämä huonot tutkimukset käynnistivät unioppimisen näennäistieteen roskakoriin.
mutta viime vuosina tutkimuksissa on havaittu, että aivot eivät välttämättä ole unen aikana totaalinen möykky. Havainnot viittaavat siihen, että nukkuvat aivot voivat imeä itseensä tietoa ja muodostaa jopa uusia muistoja. Jujuna on kuitenkin se, että muistot ovat epäsuoria eli tiedostamattomia. Laita toinen tapa, tämä oppimisen muoto on erittäin perus, paljon yksinkertaisempi kuin mitä aivot on saavuttaa jos haluat oppia saksan tai kvanttimekaniikka.,
Edelleen, nämä havainnot ovat koholla, nukkua, oppia luokka, haaveita ja laita se takaisin tutkijoiden tutka.
”vuosikymmenten ajan tieteellisessä kirjallisuudessa sanottiin unioppimisen olevan mahdotonta. Niinpä jopa oppimisen perusmuodon näkeminen on tiedemiehelle mielenkiintoista”, sanoi Thomas Andrillon, joka on neurotieteilijä Monashin yliopistossa Melbournessa Australiassa. ”Mutta ihmiset eivät oikeastaan ole kiinnostuneita tästä oppimisen perusmuodosta.”
tutkijat, viimeaikaiset löydöt ovat herättäneet toiveita siitä, mahdollisia sovelluksia, Andrillon kertoi Live Science., Esimerkiksi unioppimisen implisiittinen luonne tekee ilmiöstä hyödyllisen ihmisille, jotka haluavat karistaa huonon tavan, kuten tupakoinnin tai muodostaa uusia hyviä.
Mätä munia ja tupakointi: Making yhdistysten
monissa tutkimuksissa on todettu, että perus-oppimisen muoto, nimeltään ilmastointi, voi tapahtua unen aikana. Esimerkiksi Nature Neuroscience-lehdessä vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa israelilaiset tutkijat havaitsivat, että ihmiset voivat oppia yhdistämään äänet hajuihin unen aikana. Tutkijat toistaa sävy nukkuminen tutkimukseen osallistuneista, kun taas vapauttaa ilkeä hemmoteltu-kalan haju., Kun hereillä, kun kuulo sävy, ihmiset pidättivät hengitystään ennakoiden paha haju.
”Tämä oli selkeä havainto osoittaa ihmiset voi muodostaa uusia muistoja unen aikana,” sanoi Andrillion, joka ei ollut mukana tutkimuksessa.
vaikka muisti oli implisiittinen, se saattoi vaikuttaa ihmisten käyttäytymiseen, tutkijat havaitsivat Journal of Neuroscience-lehdessä julkaistussa vuonna 2014 julkaistussa tutkimuksessa. Tässä tutkimus -, tupakoitsijat käyttää vähemmän savukkeita, vietettyään yön altistuvat haju savukkeiden pariksi mätä munia tai pilaantunut kala.,
”Guga” tarkoittaa elefanttia: kielten oppimista unen aikana?
Andrillon kollegoineen on huomannut, että unessa oppiminen voi mennä yksinkertaisen ehdollistamisen yli. Nature Communications-lehdessä vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessaan koehenkilöt pystyivät poimimaan monimutkaisia äänikuvioita, joita he olivat kuulleet unen aikana.
oppimiskyky unessa voi ulottua sanojen oppimiseen. Tutkimuksessa julkaistiin lehdessä Current Biology tammikuussa, tutkijat pelasi paria sovitetut sanat ja niiden tarkoitus merkityksiä, kuten että ”guga” tarkoittaa, norsu, nukkuminen osallistujat., Tämän jälkeen hereillä ollessaan ihmiset suoriutuivat paremmin kuin sattuma, kun he joutuivat poimimaan keksittyjen sanojen oikean käännöksen monikäyttötestissä.
kaikilla näillä tutkimuksilla on yhteistä se, että niissä näkyy implisiittinen muistin muoto. ”Se ei ole jonkin verran tietoa he voivat käyttää oma-aloitteisesti, koska he eivät tiedä, että tämä tieto on vielä siellä”, Andrillion sanoi. ”Kysymys kuuluu: ’minne menemme sieltä?””
uuden kielen oppimiseen liittyy monia eri kerroksia: äänteiden tunnistaminen, sanaston opettelu ja kieliopin hallitseminen., Toistaiseksi tutkimus ehdottaa, että se voi olla mahdollista saada perehtynyt sävy ja aksentti kielen tai jopa sanojen nukkuessaan, mutta heikompi kuin mitä meillä on jo kaikki päivän aikana huomaamatta.
ja sitten pitää miettiä kustannuksia, Andrillion sanoi. Stimuloiva nukkuva aivoihin uutta tietoa todennäköisesti häiritsee toimintoja nukkua, negatiivisesti vaikuttavat karsimisesta ja vahvistaa sitä, mitä olemme oppineet yli edellisenä päivänä, hän sanoi.,
Kun menettää unen laatu mahdollisesti oppia muutamia sanoja ei ole fiksu kauppa-off, tutkijat tutkimaan edelleen nukkua oppimista, koska kompromissi voi olla sen arvoista erityistapauksissa. Esimerkiksi unen oppiminen voisi olla hyödyllistä, kun ihmiset täytyy muuttaa tapansa tai muuttaa itsepäinen häiritsevää muistoja tapauksissa fobioita ja post-traumaattinen stressihäiriö.
ja jotkin implisiittisen oppimisen muodot, jotka voivat auttaa tässä tilanteessa, voivat ilmetä voimakkaammin unen aikana., Esimerkiksi tupakointi-ja mätämunatutkimuksessa tapahtunut ehdollistuminen ei toimi hyvin, kun se tehdään valveillaolon aikana. Jos poltat joka päivä roskiksen lähellä, tiedät, että ne eivät liity toisiinsa, joten et yhdistä niitä. Meitä ei ole helppo huijata valveilla.
”mutta nukkuvat aivot eivät ole niin fiksuja, ja voimme manipuloida sitä omaksi parhaaksemme”, Andrillion sanoi. ”Se kuulostaa paljon, kuten ’Eternal Sunshine’ , ja tämä on edelleen jatkuvaa työtä, mutta mahdollisuus on olemassa.”
siihen asti kannattaa muistaa, että hyvä yöuni on jo unen oppimista parhaimmillaan.,
- Miksi Me Nukkua?
- miksi raskaana olevia naisia käsketään nukkumaan vasemmalla kyljellään?
- Makaako fanin kanssa todella huonossa kunnossa terveytesi kannalta?
julkaistiin alun perin Live Sciencessa.