rakasta sitä? JAA SE!
Yksi suosikkini, nopeasti ’vegaani’ ateriat, kun ulos ja noin on ollut Välimeren Sandwich Panera, ilman fetajuustoa. Se ei olekaan vegaanista. (Lisää aiheesta myöhemmin.) Ja tietenkin, tiesin jo, että se ei ollut WFPBNO yhteensopiva. (Syvä huokaus.) Joten loin Oman öljyttömän, hienostuneen sokerittoman, vegaanisen Välimeren Vegevoileipäreseptin.,
Miksi Rakastan tätä Välimeren Kasvis Sandwich Resepti
Oma kotitekoisia Välimeren kasvis sandwich resepti on sekä koko elintarvikkeiden kasvipohjaisia vegaani. Se ei ole yhtä makea kuin Paneran (he käyttävät voileivässään useita makeutusaineita, kuten ”ruskeaa sokeriraastetta”). Sen sijaan, tämä sandwich on raikas, rapea, kermainen ja hieman mausteinen—100% hyvä-for-you ainesosia.
en viitsinyt edes yrittää kopioida Paneran tomaattibilileipää. Tykkään käyttää leipiini orastavaa jauhotonta leipää, kuten Hesekiel-leipää hyvästä elämästä., Tai käytä halutessasi gluteenitonta leipääsi.
Ja henkilökohtaisesti, en ohita ”juusto” kokonaan. Minulle voileipä on tarpeeksi kermainen, jossa on jo paljon makuja ja kuvioita. Mutta voit tehdä erän Manteliricottaa voileipääsi tai ostaa yhteensopivan pähkinäjuuston, jos haluat.
teemme oman jalapenon korianteri hummuksen tähän Välimeren vegevoileipäreseptiin, joten se on öljytön. Siihen menee vain viisi minuuttia, ja se on sen arvoista., Ja jos et löydä wfbp yhteensopiva makea marinoitu punainen paprika, olen sisällyttänyt yksinkertainen, luova tapa tehdä oman.
Syöminen WFPBNO
Kun seuraa koko elintarvikkeet, kasvi-pohjainen ruokavalio, ruokailu ulos luo monia haasteita. Ellet tilaa tavallista salaattia tai lautasellista höyrytettyjä kasviksia, on todennäköistä, että törmäät joihinkin vaatimustenvastaisiin aineksiin.
pitääkö meidän olla täydellisiä syömisissämme? Enpä usko. Henkilökohtainen mielipiteeni on, että kun seuraamme wfpbno-elämäntapaa, täydellinen hyvän vihollinen., Täydellisyyden tavoittelu voi johtaa tarpeettomaan häpeään ja syyllisyyteen, ja nämä tunteet saavat jotkut ihmiset yksinkertaisesti luopumaan kokonaan. Emme halua sitä! Mutta pitäisikö meidän tehdä hyvin tietoon perustuvia päätöksiä siitä, mitä syömme? Täysin.
Välimeren Sandwich Panera Ravitsemus
Takaisin Panera Välimeren Sandwich. Ilmeisesti, se ei vain ole WFPBNO-yhteensopiva, se ei ole vegaani, koska se sisältää hunajaa ja viljellyt dekstroosi—lisäaine on valmistettu meijeri., (Huomautus itselle: ravintolatyöntekijöillä ei useinkaan ole aavistustakaan, mitä heidän tarjoamassaan ruoassa on tai mitä vegaani oikeastaan tarkoittaa.)
Mukaan verkkosivuilla Fooducate, että Panera Välimeren Sandwich ainesosia ovat: palmuöljy, fraktioidut kasviöljy, rypsiöljy, oliiviöljy, ruskea sokeri, valkoinen sokeri, hunaja (ei vegaani), sorbitaanimono-monostearate, xantham arabikumi, guarkumi, fosforihappoa, viljellyt dekstroosi (ei vegaani), rikastettu vehnäjauho, jne.,
Huom: en suosittelisi Fooducatea ravitsemusneuvontaan (neljästä viiteen munaa viikossa sopii useimmille?), mutta tämä sivusto voi auttaa sinua löytää ainekset kohteita joitakin ketjun ravintola valikot.
Haluaisin silti syödä Välimeren sandwich Panera hyppysellinen? Ehkä. Mutta nyt teen tämän kermaisen, mausteisen, tuoreen Välimeren vegevoileivän kotona.,
Jos pidät tätä koko elintarvikkeiden kasvipohjaisia resepti, saatat pitää myös:
- Uuni-Paahdettu BBQ-Sieni Sandwich
- Vegaani Portobello Mushroom Burger Cheddar-Kastiketta
- Vegaani Muna Salaatti
- Vihersipuli Cashew-Vegaani Juustoa Quesadillas
- Öljy Ilmainen Hummus
- Öljy Ilmainen Majoneesi & Aiolia
Välimeren Kasvis Sandwich
- ▢ 1 12 unssi purkki paahdettua punaista paprikaa veteen
- ▢ 1/4 cup riisi viinietikkaa sokeria ilmainen
- ▢ 2 tl puhdasta vaahterasiirappia tai enemmän, maun mukaan
- ▢ Ripaus suolaa
Käyttöohjeet
Jotta Öljy-Free-Jalapeno-Korianteri Hummusta
-
Laita kaikki ainekset monitoimikoneessa ja prosessi, kunnes täysin sekoitettu ja kermainen, pysähtyen silloin tällöin kaavi alas puolin., Ohutta 1-2 ruokalusikallista varattua kikhernenestettä (”aquafaba”) tarpeen mukaan.
tehdä Marinoituja Makea Punainen Paprika
-
Kanta pois kaikki neste jar. Vatkaa etikka ja vaahterasiirappi yhteen. Kaada purkkiin paprikoiden päälle. Sulje kansi tiiviisti ja ravista hyvin. Säilytä jääkaapissa vähintään tunti tai mieluiten yön yli.,
Huomautuksia
- Voit ehkä löytää ärsyttää makea peppadew tai muita paprikat kaupassa, mutta niissä on usein lisätty puhdistetut sokerit. Oma alku on helppo tehdä jarrutetuilla paahdetuilla punapaprikoilla. Ne eivät maistu yhtä makeilta, mutta minusta ne ovat hyviä tässä voileivässä.
Ravitsemus
LOVE IT? SHARE IT!