Meneillään Kaufmann Ruokavalio voi siis muuttaa joitakin syvälle (pun!) ruokailutottumukset. Monia näistä tavoista voidaan alkaa korjata yksinkertaisesti valvomalla, millaista ruokaa sallit kodissasi. Tämä tietysti alkaa siitä, mitä ruokakaupassa ostetaan.
Joskus, ensimmäinen askel on päästä eroon mitään ruokaa kotona, joka ei noudata ruokavaliota. Tämä poistaa kiusauksen ja antaa uudenlaisen alun., Sen jälkeen on kuitenkin aika lepuuttaa Kaufmann-ruokavalion puitteisiin sopivia terveellisiä elintarvikkeita.
hyvä nyrkkisääntö on aina shoppailla ”ympäriinsä” ruokakaupassa. Monet ruokavalio ohjelmat suosittelevat tätä; se on täällä löydät tuoreita tuotteita, tuoretta lihaa, ja tuoreita maitotuotteita. Suurin osa prosessoiduista elintarvikkeista löytyy kaupan ympäriltä. (Tämä on kuitenkin vain opas. Ruokakaupan käytävillä on usein tärkeitä ja terveellisiä elintarvikkeita, kuten oliiviöljyä ja pakastemarjoja.,)
viikon aterioiden suunnittelu voi olla avainasemassa, ja voit tehdä ostoksia kyseisellä viikolla syötävistä tuoreista elintarvikkeista. Tämä auttaa ehkäisemään ruokahävikkiä,samoin-hyötyä ruokabudjetistasi. On tärkeää suunnitella kaikki ateriat-ja välipalat-että olet tottunut. Aterioiden ja välipalojen suunnittelu ehkäisee nälkäisyyttä, jolloin moni huomaa huijaavansa ruokavaliossa. Vaikka saatat kokea mielihaluja ruokavaliossa-varsinkin kun hiivat kuolevat kehossa-ei koskaan ole mitään syytä olla tarpeettoman nälkäinen Kaufmann-dieetillä.,
kirjakaupastamme löytyy useita keittokirjoja, joissa on sekä reseptejä että ostoslistaideoita. Luettelo tässä on ehdottomasti epätäydellinen; se on yksinkertaisesti opas. On olemassa valtava valikoima elintarvikkeita, joita ei ole lueteltu tässä, jotka ovat sallittuja missä tahansa vaiheessa Kaufmann ruokavalio. Kun olet tullut mukava puitteet ruokavalio, ja ruuanlaittoon, että ensin sisällä ruokavalion puitteissa, tämä luettelo muuttuu, ja todennäköisesti kasvaa.,
Yksinkertainen Päivittäistavarakauppa List:
Munat
Kovettumaton Pekonia
Grass-Fed jauheliha
Laiduntava Broileria
Grass-Fed Voita
Tavallinen Jogurtti
Mantelit
Cashew
Saksanpähkinöitä
Parsakaali
Parsa
Kesäkurpitsa
Sipuli
Valkosipuli
Porkkanaa
Kale
Pinaatti
Romaine
Korianteri
Avokadot
Tomaatit
Vihreä Omena
Sitruunat
Limes
Jäädytetty Sekoitettu Marjoja
Extra Virgin Olive Oil
kylmäpuristettu Organic Coconut
Klikkaa Tästä ”Yksinkertainen Kaufmann 2 Diet Shopping List”