10 a legjobb fejfájás ételek, amelyeket a tudomány támogat

div>

ha hajlamos a fejfájásra egy bizonyos napszakban vagy egy bizonyos tevékenység után (mint például a túlzott számítógépes használat), kerülje el a fájdalmat néhány cseresznye harapásával., Nem csak a piros, élénk gyümölcs biztosítja a bod néhány H2O, hogy a kiszáradáshoz kapcsolódó fájdalom távol, ők is tartalmaznak vegyületek, amelyek átalakulnak a nitrogén-monoxid a vérben, a természetben előforduló gáz, amely segíthet megvédeni a feszültség fejfájás és migrén. A cékla és a cékla lé is ugyanolyan hatással lesz.

az USA szerint., Nemzeti Orvosi Könyvtár, megfelelő mennyiségű riboflavin (más néven B2-vitamin) fogyasztása segíthet a migrén sakkban tartásában. Szerencsére a legtöbb gabona dúsított a tápanyag, így szuper könnyű settenkedik be a napi étrend. Wheaties, Fiber One, and All Bran are all Eat This-jóváhagyott és túlcsorduló a nyugtató tápanyag. Kíváncsi, mely gabonaféléket kell elkerülni? Nézze meg különjelentésünket a legegészségtelenebb reggeli gabonafélékről.,

Ha a fejfájás órákig oldalvonalba kerül, érdemes megfontolni néhány fűszeres harapást, hogy felgyorsítsa a helyreállítási folyamatot—ha a fájdalom legalább a torlódásból ered., Ha a fejfájás sinus torlódás, fűszeres ételek segíthet csökkenteni a nyomást, és nyissa ki a légutakat, amely segít csökkenteni a fájdalmat, magyarázza regisztrált dietetikus Erin Palinski-Wade, RD, CDE, LDN, CPT. Érdekli, hogy ez egy go? Adjunk hozzá néhány forró salsa vagy chili paprikát egy omletthez vagy házi burrito tálhoz,vagy adjunk egy ilyen kreatív módszert a forró mártás fogyasztására.,

div>

magnézium, amely megtalálható a rengeteg tökmag, brazil dió, mandula, lehet kivédeni fej fájdalom pihentető erek. (Csak egy fél csésze tökmag biztosítja a napi magnéziumszükséglet közel 100 százalékát.) Még szórakoztatóbb tények az alapvető tápanyagról: a magnézium több mint 300 biokémiai reakcióért felelős a szervezetben, beleértve az agy-és izomműködést is., Figyelmen kívül hagyja, hogy a szervezetnek szüksége van rá, és nem csak a végén a fejfájás. Izomfájdalom és általános fáradtság is gyakori mutatók, hogy te nem kap elég a tápanyag az életedben.,

Miközben egyre fejfájás időről időre normális, hogy minden nap után elindulna egy alacsony szénhidráttartalmú étrend jele lehet venni a dolgok túl messzire., “A szénhidrátoknak nincs szükségük további feldolgozásra a glükóz előállításához, ezért elég hatékonyan tartják a vércukorszintet” – mondja Isabel Smith, MS, RD, CDN regisztrált dietetikus. “Azonban, ha nem eszik elég szénhidrátot, a vércukorszint eshet, fejfájást okozhat.”Néhány szénhidrátban és vízben gazdag terméket, például almát, körtét és sárgarépát tartalmaz, hogy a fontok ne essenek le, miközben a fej – lüktető fájdalmat tartják. Egészséges szénhidrát, mint a zabpehely, barna rizs is okos csákány, mivel felszívja a vizet a főzés során.,

Ha nem tudtam elképzelni, hogy lesz egy nap, megállás nélkül, a Starbucks, a fejfájás, gyakrabban, mint nem, eredménye, hogy a koffein-megvonás. Ha rendszeresen fogyasztja a stimulánsot, fizikai függőséghez vezet. Az eredmény: valószínűleg lüktető fejfájást tapasztal, ha kihagyja az adagot., Bár ennek oka még nem teljesen ismert, egyes orvosi szakértők azt mondják, hogy a koffein ellazítja az ereket—így amikor már egy ideje az utolsó csésze óta, az edények összehúzódnak, fájdalmat okoznak. A fájdalom ellensúlyozása érdekében szerezzen magának egy kis csésze kávét vagy teát—hangsúlyozva a kicsi szót. Ha túl sokat iszol, és valószínűleg csak újabb fejfájásod lesz, amikor lejön a koffeinszintedről.,

ha csak szezámmagot eszel, amikor mindent bagelt vagy szezám csirkét rendelsz, akkor kimaradsz az egyik legjobb Migrénbombázó ételből. Az apró mag tele van E-vitaminnal, olyan tápanyaggal, amely stabilizálja az ösztrogénszintet, elhárítva az időszakhoz kapcsolódó migréneket., Ez is gazdag L-arginin, előfutára a nitrogén-monoxid, ugyanaz a természetben előforduló gáz található cseresznye, hogy segíthet megvédeni a feszültség fejfájás és migrén, mind a férfiak, mind a nők. Megszórjuk őket a zabpehely, vagy a tetején levesek, majd keverjük krumplit, hogy kihasználják. További élelmiszerek, mint a szezámmag, nézd meg a 15 legjobb E-vitaminban gazdag ételek.