Pin-kód görkorizni Jó Gyakorlat?
amikor a fitneszre és az alakzatra gondolsz, az elméd valószínűleg szinte azonnal a jól ismert fogyás módszereire vándorol. Az edzőterembe járás, séta, úszás, futás, kerékpározás, jóga a legvalószínűbb, hogy a dolgok, hogy jut eszembe.,
azonban egy népszerű sport, hogy lefogy, és kap fitness szinten fel gyakran figyelmen kívül hagyják, és ez görkorcsolya.
Igen, ez így van; a sport, amit általában társítani gördülő le a tenyérrel bélelt boulevards Los Angeles és Florida segíthet, hogy fitt ma.
a görkorcsolyázásnak és a görkorcsolyázásnak annyi egészségügyi előnye van, hogy meg fog lepni. Az extra hozzáadott bónusz, hogy a népszerű görkorcsolya sport, mint a szabadidős inline korcsolyázás, roller derby, gyorskorcsolya is szórakoztató!,
így teljesen megvalósítható, hogy kap fit görkorcsolya vagy görkorcsolya és fogyni. Most meg lehet ölni két madár egy kő-görkorcsolya, hogy fitt, jó szórakozást, miközben csinálod.
szeretek mindent, ami a görkorcsolyázáshoz és görkorcsolyázáshoz kapcsolódik, és a korcsolyázás egészségügyi előnyei a tetején lévő cseresznye.
itt van 10 előnyeit korcsolyázás és okok miért kell felvenni görkorcsolya, görkorcsolya vagy inline korcsolyázás, hogy illeszkedjen.,
Hallgassa meg a 10 csodálatos egészségügyi előnyeit görkorcsolya Podcast epizód:
keresi, hogy a forma ,szórakozni & maradjon biztonságban görkorcsolyázás közben?
Az alábbiakban felsoroljuk az összes felszerelést, amelyet korcsolyázáskor használok. Az alábbi padokat használom, amikor a szabadban korcsolyázom, és mindig hallgatom a zenéimet a Bose fejhallgatómon, bárhol is korcsolyázom.,Ellenőrizze Ár az Amazon
Árak, képek, amit az Amazon a Termék Reklámozása API-on:
görkorizni Kalóriát Éget
Ez egy jól ismert tény, hogy fogyni kell, hogy több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt minden nap., Más szavakkal, negatív kalóriahiányra van szüksége a fontok csökkentéséhez.
rengeteg módja van annak, hogy az emberek megpróbálják lefogyni, de ha komolyan veszed a fogyást, akkor ésszerűnek kell lenned.
a gyaloglás és a futás nagyszerű módja a kalóriák elégetésének, de nézzünk szembe a tényekkel, hogy ezek nem mindig szórakoztató módszerek a fitneszhez. Ha nem vagy futó, akkor ez egy házimunka lesz, és az újdonság hamarosan elmúlik.
korcsolyázás fogyás másrészt csak azt jelenti, hogy a korcsolyát, majd megy egy kényelmes korcsolyázni a parkban.,
Pin mind a beltéri, mind a kültéri görkorcsolyázás nagyszerű módja a kalóriák elégetésének. A korcsolyázás kardiovaszkuláris tevékenység. Keményebben dolgozik a szív, izzad, és ha rendszeresen korcsolyázik és egészséges étrendet követ, hamarosan látni fogja, hogy a zsír elolvad.
a korcsolyázás a fogyáshoz hatékony módja az egészségnek. Nem számít, milyen korcsolyázást csinálsz, még mindig kalóriát fogsz égetni.
hány kalóriát éget a görkorcsolya?,
egy kényelmes 30 perces görkorcsolya ülés a körúton le fog égetni 250 kalóriát!
tehát, ha a matematikai korcsolyázást hetente ötször 30 percig végzi, körülbelül 1250 kalóriát éget el. Ez együtt egy ésszerű csökkentett étrend segít elveszíteni egy font egy héten.
természetesen a súlya befolyásolja a korcsolyázástól számított egy óra alatt elégetett kalóriák mennyiségét., Ha két ember különböző súlyok skate ugyanolyan sebességgel azonos távolság ugyanazon a területen, hogy az, aki többet nyom az, hogy több kalóriát éget görkori – ez ugyanaz minden fajta gyakorlat, nem csak görkorizni, fitness.
csakúgy, mint a súlya, a korcsolyázás típusa is meghatározza az elégetett kalóriákat korcsolyázás.
Fitness Magazin végzett egy tanulmányt a különböző emberek a különböző súlyok, akik görkorcsolya és görkorcsolya gyakorlat. Szerintük az a személy, aki súlya 150lbs éget 482 kalóriát óránként, amikor quad korcsolyázás., De tudtad, hogy a kalóriák égett görkorcsolya vagy inline korcsolyázás még több? Ugyanaz a személy, aki súlya 150lbs, körülbelül 600 kalóriát éget óránként görkorcsolya. Azt hiszem, ez az egész extra kiegyensúlyozás egyetlen keréktárcsán, amely elszámolja.
Pin 2. Építsd izom meghatározása görkorcsolya
nem csak akkor csökken több fontot több mint egy 3 hónapos időszak, ha görkorcsolya fogyás, akkor is képes lesz arra, hogy hang fel, és építeni több izom meghatározás korcsolyázás is.,
minden alkalommal, amikor megy ki görkorcsolya észre fogod venni növekedése izom meghatározás. A korcsolyázás kardio gyakorlat, de sokkal több. A görkorcsolyás sportok számos területen segítenek a hajlításban, beleértve az abs-t, a fenék, a combok, valamint a borjak.
a fenék a tudományos kifejezés a fenék, és ez az a terület, hogy megkapja a legjobb edzés. Egy személy hátsója valójában három különböző izomból áll: gluteus maximus, medius és minimus., Minden alkalommal, amikor korcsolyázol, csavarod, kanyarodsz és kanyarodsz, amikor kanyarodsz és kanyarodsz, és ezek az akciók valóban bevonják a hátsódat, így Szilárd, pert és jól definiált.
Ha már elviselt egy intenzív rája ülés, akkor úgy érzi, számos területen a test nem számít, mennyire illik van. A quadjaid, a combjaid és a combjaid mind érezni fogják az égést attól, hogy a lábadat előre-hátra mozgatod. Az első testrész, amelyet valószínűleg látni fog, a borjak., Egyre tónusú borjak a korcsolyázás normális, mivel ez a terület a test, ami látja, hogy sok az akció – segítenek stabilizálni az Achilles-ín, amely támogatja a boka, mert működik, extra kemény, miközben a görkori vagy görkorizni edzés.
Ha a könyv túlsúly, akkor nyilvánvalóan egy kicsit több időt vesz igénybe, hogy észre izom meghatározása görkorcsolya és korcsolyázás, de amint sikerül csepp néhány fontot, és elveszíti a túlsúly, észre fogod venni, hogy nézel jelentősen karcsúbb és tónusú., Ki gondolta volna valaha, hogy a legjobb módja annak, hogy hang fel a korcsolyázás?
Pin 3. Javítsa egyensúlyát görkorcsolya
néhány embernek természetes egyensúlya van, de sokak számára ez nem valami, ami természetesen jön. Az egyensúlya befolyásolhatja, hogyan jár, és hogyan végez bizonyos sportokat és tevékenységeket. Fontos a jó egyensúly; csökkenti a rendszeres tevékenységek során felhasznált energia mennyiségét, mint például a gyaloglás vagy akár az ülés, valamint segít csökkenteni a fáradtságot., Mivel egyensúly korcsolyázás szükséges, hogy sikeresen görkorcsolya, akkor hamarosan megtanulják a szükséges trükköket, technikákat, hogy javítsa meg.
a görkorcsolya javítja az egyensúlyt a görkorcsolya során használt izmoknak köszönhetően. Javítja az egyensúlyt görkorcsolya, ahogy használja a hát alsó és hasi izmok roll előre-hátra. A korcsolyázás megköveteli, hogy állandó magot tartson annak érdekében, hogy egyenesen maradjon, ami a tökéletes recept, ha jobb egyensúlyt szeretne elérni.,
görkorcsolya a jobb szív egészségért
Pin szívbetegség elterjedt. Ez is a vezető oka a korai halál az USA-ban. Szívbetegség, amely magában foglalja a szívinfarktus, a stroke, illetve az ahhoz kapcsolódó egyéb szív-érrendszeri betegségek, egy gyilkos szerint a Nemzeti Szív Alapítvány mintegy 787,000 ember hal meg a szívbetegség az USA-ban egyedül – ez egy megdöbbentő statisztika, köszönöm, hogy a mindennapi stressz, mi elviselni, ez a növekedés a riasztó árak.,I
görkorcsolya, inline korcsolyázás és görkorcsolya erősíti a szívet, és az American Heart Association úgy ítélte meg, görkorcsolya sport, mint egy hatékony formája aerob testmozgás. A mérsékelt görkorcsolya és görkorcsolya percenként 140-160 ütéssel növeli az átlagos korcsolyázó pulzusát. És ha a merészebb típus, vagy részt vesz energikusabb formái korcsolyázás, mint a gyorskorcsolya, görkorcsolya, növelheti a pulzusszámot drámaian akár 180 ütés percenként.,
győzd le a cukorbetegséget
a cukorbetegség egyre nő, és majdnem olyan gyakori, mint a szívbetegség. De ez mind összefügg. Az egészségtelen étrend, az ülő életmód, a túlsúly, valamint az aerob testmozgás hiánya gyakran kiváltja a 2-es típusú cukorbetegséget.,
Pin Az American Diabetes Association a fizikai aktivitás két fő típusát javasolja a cukorbetegség – erősítő edzés és az aerob testmozgás kezelésére és megelőzésére, mindkettő már két egészségügyi előny görkorcsolya és görkorcsolya. Ezért ezeket a dolgokat szem előtt tartva hatékonyan szabályozhatja a cukorbetegség görkorcsolyázását.,
a görkorcsolya kiváló példa az aerob testmozgásra, a korcsolyázásból származó aerob testmozgás pedig segít a szervezetnek az inzulin jobb használatában és szabályozásában. A görkorcsolya erősíti a szívet és a csontokat, enyhíti a stresszt, csökkenti a vércukorszintet, javítja a koleszterinszintet. Mindezek a tényezők befolyásolják a cukorbetegséget, így valójában görkorcsolyázhat a cukorbetegség szabályozására, vagy esetleg megakadályozhatja azt.
az orvosok azt javasolják a cukorbetegeknek és a “veszélyeztetett” betegeknek, hogy körülbelül 30 perces könnyű-közepes aerob testmozgásra törekedjenek a hét 5 napján., Ha igazán szeretné átvenni az irányítást a cukorbetegség görkorcsolya, korcsolyázni több, mint az ajánlott 5-ször egy héten. Nagyon fontos, hogy a görkorcsolyát rendszeresen tartsa, és ne engedje, hogy két vagy több nap elteljen a korcsolyázás edzés nélkül, hogy egészséges legyen.
Strength Training előnyei görkorcsolya-minél több Test teljesítmény
egy másik nagy egészségügyi előnye görkorcsolya, hogy segít építeni erejét. Ez különösen igaz az izomépítésre és az alsó test erejére., Az erősítő edzés, amelyet rezisztencia edzésnek is neveznek, szintén egy másik módja a cukorbetegség szabályozásának. Az erősítő edzés azonban nem csak a betegségre korlátozódik, hanem mindig erősebbé kell tennie a testét. Egy erős test nem csak a betegség elleni küzdelem révén erős immunrendszer kiépítése is csökkenti a csontritkulás és csonttörések a későbbi években.
a görkorcsolya előnye, hogy ez egy egész test edzés, de természetesen vannak olyan területek és izomcsoportok, amelyek többet kapnak az edzés görkorcsolya., A korcsolya jobb testereje szintén javítja a korcsolyázás koordinációját, segít megelőzni a görkorcsolya sérüléseit, valamint segít abban, hogy aktívabb és rugalmasabb legyen, ahogy öregszik.
Ugrás Nehezebb, Hosszabb – Állóképességi görkorizni
Pin egy Másik egészségügyi előnye, görkorizni, görkorizni, hogy korcsolyázás javítja az izmok állóképességét., Már megtanultuk, hogy a görkorcsolya növeli az erőt, de ezzel is jön egy hatalmas lökést izom állóképesség, ami azt jelenti, akkor képes lesz arra, hogy menjen nehezebb hosszabb. Hirtelen képes lesz arra, hogy görkorcsolya hosszabb, fut tovább megállás nélkül, és nem más gyakorlatok hosszabb ideig.
kitartást építő sportként az inline korcsolyázás az egyik legelőnyösebb edzésforma, különösen az izomfejlődés szempontjából. Korcsolyázás épít izmok, mint senki üzleti, még inkább, mint a szokásos formája a testmozgás, mint a futás, kerékpározás., Ha visszamegy az időben, és emlékszik, milyen volt a fitness és a kitartás szintje, mielőtt vette fel görkorcsolya, mint egy hobbi, és hasonlítsa össze őket, hogy most, észre fogod venni, egy hatalmas különbség. Így igazságos azt mondani, hogy a korcsolyázás és az állóképesség kéz a kézben jár.
Pin 8. Sérülések megelőzése görkorcsolya
görkorcsolya az egyik legjobb formája a testmozgás. Felejtsd el, mit mondanak a futás, séta a testmozgás, görkorcsolya sokkal biztonságosabb., Nem arra utalunk, hogy a görkorcsolya (erre való a görkorcsolya és a könyökpárna) bukása vagy horzsolása, hanem a sport tipikus izom-és ízületi sérüléseire utalunk.
futás és gyaloglás roncs pusztítást az ízületek, különösen a térd, és ha nem vagy óvatos, akkor okozhat magának egy állandó sérülés a sport. Ez az, ahol a görkorcsolya más. A korcsolyázás minden tudományága alacsony hatású sport.
miért olyan könnyű a görkorcsolya az ízületeken?, Amikor görkorcsolyázol, folyadékmozgás van; nincsenek olyan szaggatott mozgások, mint a futás, a gyaloglás, az aerobik vagy a tánc. A görkorcsolya és a görkorcsolya folyadékmozgásának köszönhetően kevésbé valószínű, hogy elviseli az ízületi károsodást korcsolyázás. Tehát röviden, akkor is képes lesz arra, hogy élvezze ugyanazt az eredményt, hogy a futás, tánc a test, de anélkül, hogy a kemény hatás.
az egyetemi tanulmányok szerint a korcsolyázás hatása az ízületekre, mint a többi nagyobb hatású sport, mint a futás, 50 százalékkal kevesebb volt., Tehát röviden, a görkorcsolya aerob edzés ugyanolyan méltó, mint az aerob testmozgás más formái, de a kapcsolódó ízületi károsodás nélkül.
Pin 9. A görkorcsolya boldoggá tesz
a görkorcsolya nyilvánvaló fizikai egészségügyi előnyei vannak, de vannak a görgős sportok mentális egészségügyi előnyei is. A görkorcsolya tisztítja az elmét, minimalizálja a depresszió enyhe formáit, és csak boldoggá tesz.
a görkorcsolya csökkenti a rossz hormonokat, és miközben ezt teszi, növeli a jó endorfinokat, amelyeket általában “boldog hormonoknak” neveznek.,
a görgős sport endorfinjai enyhítik az “agyfájdalmat”, a görkorcsolyázás kiterjesztett aerob edzésének köszönhetően természetesen jól érzi magát. Ön is képes lesz arra, hogy kihasználják a jó endorfinok korcsolyázás, mivel ezek javítják a koncentráció szintje, valamint lehetővé teszi, hogy élesíteni az alapvető korcsolyázás technikák. Így nem csak a görkorcsolya tesz boldoggá akkor is képes lesz javítani a görkorcsolya és inline korcsolyázás technikák. Tehát lényegében szabályozhatja a hangulatát görkorcsolya., Ha pedig szeretne görkorcsolyázni egy baráti társaságban, akkor még szórakoztatóbb lesz, mert a görgős sportok nagyszerű csoportos tevékenységek.
stresszmentes életet él a tekercsnek köszönhetően
a stressz a mindennapi modern élet szinonimája. Szinte minden ember, akivel beszél, stresszes valami vagy valaki miatt. Nem számít, hogy stresszhelyzetben vannak-e az egészségük, a munkájuk, a családjuk, a személyes kapcsolataik vagy a pénzük miatt, a stressz nagyon veszélyes lehet, és ha nem csökkentik és ellenőrzik őket, súlyosabb eredményekhez, nevezetesen halálhoz vezethet.,
Pin elengedhetetlen a stresszszintek csökkentése és a korcsolyázás minimalizálja a stresszt. Sokan, akik még soha nem tettek semmilyen görkorcsolyát, fárasztó sportnak tekintik. Igen, a görkorcsolya és a görkorcsolya határozottan ki tudja ütni belőled a szelet, de békésen is görkorcsolyázhatsz.
Ha szüksége van néhány nagyon szükséges csendes időre, a korcsolyázás pihentető tevékenység., Válasszon egy békés festői helyen, amely ideális görkorcsolya, és kihasználják a pillanatban összpontosítva a környezet, a légzés, a friss levegő.
az orvosok azt javasolják, hogy sportoljon vagy új tevékenységeket végezzen a stressz csökkentése érdekében, és ez nagyszerű tanács. De nincs értelme olyan tevékenységet végezni, amelyet utálsz, mint például a gyaloglás vagy a kocogás; ez valószínűleg még jobban megterheli a stressz szintjét, ezért szórakoztató tevékenységet kell tennie a stressz csökkentése érdekében, például görkorcsolya.
a korcsolyázás fitness előnyei egyszerűen észbontóak., Ha már fontolgatja, hogy vesz fel egy görkorcsolya sport fitness, görkorcsolya, görkorcsolya edzések néhány, a legjobb fajta edzés, amit tehetünk. Most már lehet szórakozni, kap fit korcsolyázás és felejtsd el az összes gond. Tehát, ha még nem kezdte el a korcsolyázást, itt az ideje!