amikor a nők körében a súlycsökkenésről van szó, nem kell tudomány, hogy megnézze, mely stratégiák működnek. Itt vannak a leghatékonyabb súlycsökkentő trükkök, a hírességek szerint, akik sikeresen használták őket a karcsúsításhoz.
1. Egyél salátát minden étkezéskor.
Nicole “Snooki” Polizzi kredit a szülés utáni fogyás hogy fekszem le szénhidrát, majd feltöltöm a zöldség-bevitel., “A saláta mindig a menüben van, bármilyen ételt készítek” – mondta az embereknek.
2. Írja meg, amit harap.
Carrie Underwood egy régóta élelmiszer-újságíró, aki a MyFitnessPal-t használja minden étkezés rögzítésére. Máskülönben, azt mondja, az agya soha nem kapná meg azt a feljegyzést, hogy eleget evett. “segít jobb döntéseket hozni, és odafigyelni arra, amit eszem” – mondja.
3. Az éttermekben, rendeljen két előétel helyett egy kezdő és egy fő.,
választhat egy fő és egy megosztott desszertet is, ha édes foga tombol. Jennifer Lawrence korábbi edzőjének, Dalton Wongnak ez a tanácsa segített a színésznőnek olyan test-baring szerepekre, mint a Mystique az X-Men-ben: Első osztály. Könyvében, A Feelgood terv előszavában: boldogabb, egészségesebb & Slimmer a nap 15 percében Jennifer megköszönte neki, hogy megtanította az életét megváltoztató súlycsökkentő órákat.
4. Tervezze meg előre az éhséget, amikor kint vagy.,
Ahelyett, hogy az éhség elkapni le-őr volt, amikor az ingázás között rendszeresen haza Los angelesbe, hogy a munka A Nézet, New York City, Candace Cameron Lakosság tervezett neki ételeit aprólékosan: eszi, mielőtt cross-country járatok ne rendezésére a repülőgép food and pack snack, mint a protein bar-üzemanyag fel az edzések. Ez az egyik oka annak, hogy a színésznő életének legjobb formájába került ebben a hektikus szakaszban.,
5. Edzés közben ragaszkodjon a Bs-hez.
Ha kedvez a Las Vegas-rezidens a Planet Hollywood, Britney Spears edzője, Tony Martinez volt a hangsúly, hogy mit hív a “Négy Bs”: Kosárlabda zsákolás, Visszafelé járás, Egyensúlyozás egy lábon közben a gyógyszer-labda csapkodás, valamint a Kerékpározás. De van egy ötödik “B” Britney rutinjában, ami az alapokat jelenti. Instagram-oldalán push-upokat, alapmunkákat, barcaköröket és guggolásokat posztolt, amiket bárki megtehet.
6., Törekedjen egy nagyon jó étrendre-nem tökéletes.
Bár Blake Lively adott életet lányának 2014 decemberében kellett alakú gyorsan kell játszani, hogy Nancy-ben A Sekély vízbe, a következő évben, nem próbált életet mentes a pizza vagy tészta (vagy öröm), vagy gróf egyetlen kalória elérni céljait., Helyette egyszerűen beragadt egy többnyire házilag, kiegyensúlyozott étrend, a fehérjék, zöldségek, gyümölcsök, lassan égő keményítő, mint az édes burgonya, ráadásul egészséges zsírok, mint az avokádó, kókusz olaj, meg fűvel táplált vaj szerint Blake tréner Nem Saladino. Célja: hogy az idő legalább 80%-ában jó neked ételeket tegyen a testébe -, és hagyjon helyet olyan kezeléseknek, mint a mac and cheese, amikor a sóvárgás hív (mint ők!).
7. Tedd wellness – nem fogyás-a cél.,
Lena Dunham számára működött, aki a jegyzőkönyv kedvéért nem próbál fogyni — még egy kicsit sem! “Jelenleg küzdök azért, hogy egészséges táplálkozással és testmozgással kontrolláljam az endometriózisomat” – írta nemrég az Instagram-oldalára feltöltött fotón. A lány főnöke Tracy Andersonnal edz, jógázik, és annak ellenére próbál enni, hogy a jelenlegi eseményekhez kapcsolódó stressz akadályozza., Ugyanez vonatkozik Melissa Mccarthyra is, aki 2015-ben azt mondta Az Life & stílusnak, hogy a kémben a harci jelenetekre való képzés segített neki abbahagyni a súlyát. “Azt hiszem, van valami, ami kicsit lazít, és nem olyan ideges és merev róla, hogy, bizarr, dolgozott,” azt mondta,.
8. Tartalmazzon fehérjét minden étkezéshez.,
Bár kalória-számlálók lehet a kísértés, hogy fukarkodik a fehérje mellett alacsonyabb kalóriatartalmú zöldségeket, nehéz tartani élelmiszer utáni sóvárgás, egy öbölben, amikor folyamatosan éhezik — pontosan, mi történik, ha nem kap elég fehérje. Kim Kardashian, például, elvesztette a baba súlyát, miután egy étkezési tervet, amely tartalmazza a 6 uncia adag fehérjét minden egyes étkezés a nap, beleértve sajtos tojás reggelire, hal ebédre, sovány csirkemell vacsorára., Ha a diéta úgy hangzik, töltelék, azért van, mert ez, és ez bizonyítja, hogy nem kell éhezni, hogy istállót Font.
9. Kerülje az étkezést késő este és kora reggel.
Jennifer Hudson összezsugorodott a méret 16 6 után összeállt a Weight Watchers 2010-ben, s azóta is karbantartott, a 80 kilós fogyás. Egy nemrégiben az Egyesült Királysággal készített interjúban., televíziós show, Lorraine, azt mondta, hogy a lenyűgöző fogyás fenntartásának egyik kulcsa a józan ész, amikor az étkezés időzítéséről van szó. “Nagyon óvatos és óvatos vagyok attól, amit eszem” – mondta. “Ha kora reggel van,” rendben, most még mindig alszom, tehát nem fogok enni.””És bár nem adott konkrét órákat, amelyek alatt eszik vagy böjtöl, a megközelítés a legújabb kutatásokat követi, amelyek azt sugallják, hogy az étkezési órák korlátozása megvédheti Önt a súlygyarapodástól.
10. Béreljen segítséget.,
Gyermekmegőrzés, személyi edzés, diétás tanácsadás, lehet, hogy nem olcsó, de az biztos, hogy teszi a gyors fogyás könnyebb — legalább szerint Chrissy Teigen, ki dobta ezt az igazságot bomba során a Today show cameo November 2016. A műsorban elárulta, mi lehet a legnagyobb celeb súlycsökkentő titka: “vannak táplálkozási szakembereink, dietetikusaink, oktatóink, saját menetrendünk van, dadáink vannak. Vannak embereink, akik lehetővé teszik számunkra, hogy újra formába kerüljünk., De senki sem érezheti úgy, hogy ez normális, vagy mintha ez reális lenne ” – mondta.
Szerezd meg az összes~ FiTsPiRaTiOn ~ közvetlenül a takarmány. Kövesse Facebook.com/CosmoBod.
kövesse Elizabeth-et a Twitteren és az Instagram-on.