az egyik dolog, ami időről időre meglep, az az, hogy gondolkodunk az agyunk működéséről és arról, hogy valójában hogyan működnek.
sok alkalommal meggyőződésem, hogy van egy bizonyos módja a dolgok megtételének, csak annak kiderítésére, hogy valójában ez a teljes rossz módja annak, hogy gondolkodjunk rajta. Például mindig meglehetősen érthetőnek találtam, hogy multitask tudunk. Nos, a legújabb kutatási tanulmányok szerint szó szerint lehetetlen, hogy agyunk egyszerre 2 feladatot kezeljen.,
nemrég találkoztam több ilyen lenyűgöző kísérletek, ötletek, amelyek segítettek egy csomó, hogy állítsa be a munkafolyamat felé, hogy az agyunk valóban működik (ahelyett, amit gondoltam!).
tehát itt van 10 a legmeglepőbb dolog, amit az agyunk csinál, és amit tanulhatunk belőle:
ossza meg az ilyen történeteket a közösségi média követőinek, amikor valószínűleg kattintanak, kedvencek, és válaszolnak! Ütemezze az első bejegyzést pufferrel.,
Az agy nem kreatív munka jobb, ha fáradt vagy
Amikor kutattam a tudomány, a test órák, valamint hogyan befolyásolja a napi rutin, voltam kíváncsi, hogy egy csomó, ahogy terveztem a nap, nem az a legjobb módja. Különösen a munkánknak sok köze van a testórák ciklusaihoz.
itt van, hogyan bomlik le:
Ha egy reggeli pacsirta, mondjuk, akkor szeretnénk, hogy részesítsék előnyben azokat a reggeli órákban, amikor úgy érzi, több friss, hogy a legigényesebb, analitikus munkát végezni., Ha az agyaddal oldod meg a problémákat, válaszolsz a kérdésekre, és döntéseket hozol, akkor a legjobb, ha az éjszakai baglyok csúcspontján vagy
, Ez nyilvánvalóan sokkal későbbi időszak a nap folyamán.
másrészről, ha kreatív munkát próbálsz végezni, akkor valójában több szerencséd lesz, ha fáradtabb vagy, és az agyad nem működik olyan hatékonyan. Ez őrültnek hangzik, de valójában értelme van, ha megnézzük a mögöttes érvelést. Ez az egyik oka annak, hogy a nagy ötletek gyakran előfordulnak a zuhany alatt egy hosszú munkanap után.,
Ha fáradt vagy, az agyad nem olyan jó, hogy kiszűrd a zavaró tényezőket, és egy adott feladatra koncentrálj. Sokkal kevésbé hatékony az ötletek vagy fogalmak közötti kapcsolatok emlékezetében. Mindkettő jó dolog, amikor a kreatív munkáról van szó, mivel ez a fajta munka megköveteli, hogy új kapcsolatokat hozzunk létre, nyitottak legyünk az új ötletekre, és új módon gondolkodjunk. Tehát egy fáradt, fuzzy agy sokkal hasznosabb számunkra, amikor kreatív projekteken dolgozunk.,
Ez a tudományos amerikai cikk elmagyarázza, hogy a zavaró tényezők valójában jó hatással lehetnek a kreatív gondolkodásra:
az Insight problémák magukban foglalják a dobozon kívüli gondolkodást. Ez az, ahol a “figyelemelterelés” iránti érzékenység előnyös lehet. A csúcsidőn kívül kevésbé koncentrálunk, és az információk szélesebb körét is figyelembe vehetjük. Ez a tágabb hatókör több alternatívához és különböző értelmezésekhez biztosít hozzáférést, ezáltal elősegítve az innovációt és a betekintést.,
A stressz megváltoztathatja az agy méretét (és kisebbé teheti)
fogadok, hogy nem tudta, hogy a stressz valójában az agyműködés változásainak leggyakoribb oka. Meglepődtem, hogy ezt megtudtam, amikor megvizsgáltam, hogy a stressz hogyan befolyásolja az agyunkat.
találtam néhány olyan kutatást is, amely a stressz miatt csökkenő agyi méret jeleit mutatta.
egy tanulmány majmokat használt a stressznek a fejlődésre és a hosszú távú mentális egészségre gyakorolt hatásainak tesztelésére. A majmok felét társaik 6 hónapig gondozták, míg a másik fele anyjukkal maradt., Ezt követően a majmokat néhány hónapig visszatértek a tipikus társadalmi csoportokba, mielőtt a kutatók megvizsgálták az agyukat.
azoknál a majmoknál, akiket anyjuktól távolítottak el, és társaik gondozták őket, agyuk stresszhez kapcsolódó területei még mindig kibővültek, még akkor is, ha több hónapig normális társadalmi körülmények között voltak.
bár több tanulmányra van szükség ennek teljes feltárásához, elég ijesztő azt gondolni, hogy a tartós stressz hosszú távon befolyásolhatja agyunkat.,
egy másik tanulmány megállapította, hogy krónikus stressznek kitett patkányokban az agyukban lévő hippokampuszok valójában zsugorodtak. A hippokampusz szerves része az emlékek kialakulásának. Korábban megvitatták, hogy a poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) valóban csökkentheti-e a hippokampuszt, vagy a természetesen kisebb hippokampuszokkal rendelkező emberek csak hajlamosabbak a PTSD-re. Ez a tanulmány rámutathat arra, hogy a stressz tényező az agy tényleges megváltoztatásában.,
szó szerint lehetetlen, hogy agyunk többfeladatos legyen
a többfeladatos feladat olyasmi, amit már régóta ösztönöztünk a gyakorlásra, de kiderül, hogy a multitasking valójában lehetetlen. Amikor azt gondoljuk, hogy többfeladatos vagyunk, valójában kontextusváltók vagyunk. Vagyis gyorsan váltunk oda-vissza a különböző feladatok között, ahelyett, hogy egyszerre csinálnánk őket.
A könyv Agy Szabályok megmagyarázza, hogy káros “multi-tasking” lehet:
Kutatások azt mutatják, hogy a hibaarány felmegy 50% – a, míg tart kétszer annyi ideig, hogy a dolgok.,
a többfeladatos feladat problémája az, hogy felosztjuk agyunk erőforrásait. Kevesebb figyelmet fordítunk minden feladatra, és valószínűleg rosszabbul teljesítünk mindegyiken:
amikor az agy egyszerre két dolgot próbál tenni, akkor elválasztja és meghódítja, szürke anyagunk felét minden feladatra szenteli.
így néz ki ez a valóságban. Miközben mind az A, mind a B cselekvést egyszerre próbáljuk megtenni, agyunk soha nem kezeli mindkettőt egyszerre., Ehelyett fájdalmasan oda-vissza kell váltania, és fontos agyerőt kell használnia csak a váltáshoz:
amikor agyunk egyetlen feladatot kezel, a prefrontális kéreg nagy szerepet játszik. Így segít elérni egy célt, vagy befejezni egy feladatot:
ennek az agyterületnek az elülső része képezi a célt vagy a szándékot—például”azt akarom”—, és a hátsó prefrontális kéreg beszél az agy többi részével, hogy a kezed elérje a cookie jar felé, és az elméd tudja, hogy van-e a süti.,
egy párizsi tanulmány megállapította, hogy amikor egy második feladatra volt szükség, a tanulmány önkénteseinek agya szétvált, minden félteke egyedül dolgozik egy feladaton. Az agyat túlterhelte a második feladat, és nem tudta teljes kapacitással ellátni, mert fel kellett osztania erőforrásait.
egy harmadik feladat hozzáadásakor az önkéntesek eredményei zuhantak:
a hármas feladat zsonglőrök következetesen elfelejtették egyik feladatukat. Háromszor annyi hibát követtek el, mint a kettős feladat során.,
az alvás javítja az agy napi teljesítményét
elég világos, hogy mennyire fontos az alvás az agyunk számára, de mi a helyzet az alvásokkal? Kiderült, hogy ezek a rövid alvás-kitörések valóban nagyon hasznosak.
itt van egy pár módon szundikálás előnyös lehet az agy:
javított memória
egy vizsgálatban, a résztvevők memorizált illusztrált kártyákat, hogy teszteljék a memória erejét. Miután egy sor kártyát megjegyeztek, 40 perces szünetük volt, amelyben az egyik csoport szunyókált, a másik pedig ébren maradt., A szünet után mindkét csoportban vizsgálták a memória kártyát, a csoport, aki raboltak jobban teljesítettek:
Sok a meglepetés, a kutatók, az alvó csoport végzett lényegesen jobb, megtartva átlagosan 85% – ban a minták képest 60 százalék azok számára, akik maradt ébren.,
úgy Tűnik, szunyókálás segít az agynak, hogy megszilárdítsa az emlékek:
a Kutatás azt jelzi, hogy a memória első feljegyzett az agyban—a hippocampus, hogy külön—ez még mindig a “törékeny”, könnyen elfelejteni, különösen, ha az agy kérte, hogy memorizálni több dolgot. A szunyókálás, úgy tűnik, az emlékeket a neocortexre tolja, az agy “tartósabb tárolása”, megakadályozva őket abban, hogy “felülírják”.,”
nézzük meg, hogy egy gráf – az emberek, akik a szunyát, tudták, hogy vadul jobban teljesítenek, mint azok, akik nem. Olyan, mintha egy új kezdet:
Jobb tanulási
ledőltem egy kicsit is segít, hogy törölje az információt az agy átmeneti megőrzési területek, hogy készen áll az új információk felszívódik. A Kaliforniai Egyetem tanulmánya arra kérte a résztvevőket, hogy dél körül teljesítsenek kihívást jelentő feladatot, ami sok új információt igényelt számukra. 2 óra körül az önkéntesek fele szunyókált, míg a többiek ébren maradtak.,
a tanulmány igazán érdekes része nem csak az, hogy 6 órakor a szundikáló csoport jobban teljesített, mint azok, akik nem szunyókáltak. Valójában a szundikáló csoport valójában jobban teljesített, mint korábban reggel.
mi történik az agyban alvás közben
néhány friss kutatás megállapította, hogy az agy jobb oldala sokkal aktívabb a nap alatt, mint a bal oldal, ami meglehetősen csendes marad alvás közben., Annak ellenére, hogy a lakosság 95%-a jobbkezes, agyuk bal oldala a domináns, a jobb oldal következetesen az aktívabb félteke alvás közben.
A tanulmány szerzője, Andrej Medvegyev arra gondolt, hogy az agy jobb oldala alvás közben kezeli a “háztartási” feladatokat.
látása minden más érzéket kiszorít
annak ellenére, hogy az öt fő érzékünk egyike, úgy tűnik, hogy a látás elsőbbséget élvez a többiekkel szemben:
hallgasson meg egy információt, három nappal később pedig emlékezni fog 10 százalékára. Adj hozzá egy képet, és 65% – ra fogsz emlékezni.
képek verte szöveget is, részben azért, mert az olvasás annyira hatékony számunkra. Az agyunk sok apró képnek látja a szavakat, és meg kell határoznunk a betűk bizonyos tulajdonságait, hogy el tudjuk olvasni őket. Időbe telik.,
valójában a látás olyan erős, hogy a világ legjobb borkóstolói ismertek a festett fehérbor pirosként történő leírásáról.
nem csak meglepő, hogy annyira támaszkodunk látásunkra, de valójában nem is olyan jó! Vegyük ezt a tényt, például:
agyunk mindezt kitalálja, mert nem tudja, hol vannak a dolgok. Egy háromdimenziós világban a fény valójában kétdimenziós módon esik a retinánkra. Tehát az agyunk megközelíti a látható képet.
nézzük meg ezt a képet., Megmutatja, hogy az agyad mennyit szentel csak a látásnak, és hogyan hat az agy más részeire. Ez egy igazán megdöbbentő összeg, mint bármely más területen:
introverzió és extroverzió származik különböző vezetékek az agyban
nemrég rájöttem, hogy az introverzió és extroverzió valójában nem kapcsolódik, hogy milyen kimenő vagy félénk vagyunk,hanem hogy az agyunk újratölteni.,
így különböznek az introvertált és extrovertált emberek agyai:
A kutatások valójában azt találták, hogy különbség van az extrovertált és introvertált emberek agyában a jutalmak feldolgozásának és a genetikai összetételünk eltérésének szempontjából. Az extrovertáltakra, agyuk erősebben reagál, amikor egy szerencsejáték kifizetődik. Ennek egy része egyszerűen genetikai, de részben a dopamin rendszereik különbsége is.,
egy olyan kísérlet, amely során az emberek játszottak, miközben az agyszkennerben a következőket találták:
amikor a szerencsejátékok kifizetődtek, az extrovertáltabb csoport erősebb választ mutatott két fontos agyi régióban: az amygdala és a nucleus accumbens.
a nucleus accumbens a dopamin rendszer része, amely befolyásolja a tanulás módját, és általában ismert, hogy motivál minket jutalmak keresésére., Az extrovertált agy dopaminrendszerének különbsége inkább az újdonság keresésére, a kockázatok vállalására, az Ismeretlen vagy meglepő helyzetek élvezetére ösztönzi őket, mint mások. Az amygdala felelős az érzelmi ingerek feldolgozásáért, amely extrovertáltakat ad az izgalom rohanására, amikor valami nagyon stimuláló dolgot próbálnak ki, ami túlterhelheti az introvertot.
több kutatás is kimutatta, hogy a különbség abból fakad, hogy az introverták és az extrovertok hogyan dolgozzák fel az ingereket. Vagyis az agyunkba érkező stimuláció személyiségétől függően eltérő módon kerül feldolgozásra., Az extrovertok esetében az út sokkal rövidebb. Olyan területen halad át, ahol az íz, az érintés, a vizuális és a hallási szenzoros feldolgozás zajlik. A introvertáltakra, ingerek fut keresztül egy hosszú, bonyolult utat a terület, az agy kapcsolódó emlékezés, tervezés, problémamegoldás.
hajlamosak vagyunk szeretni azokat az embereket, akik többet hibáznak
nyilvánvalóan a hibák elkövetése valójában szerethetőbbé tesz minket, a Pratfall effektusnak nevezett valami miatt.,
Kevan Lee nemrégiben elmagyarázta, hogyan működik ez a Pufferblogon:
azokat, akik soha nem követnek el hibákat, kevésbé szerethetőnek tekintik, mint azokat, akik az alkalmi faux pas-t követik el. A zűrzavar közelebb hozza az embereket hozzád, emberibbé tesz. A tökéletesség megteremti a távolságot és a legyőzhetetlenség nem vonzó levegőjét. Azok közülünk, akiknek hibái vannak, minden alkalommal nyernek.
ezt az elméletet Elliot Aronson pszichológus tesztelte. A teszt során arra kérte a résztvevőket, hogy hallgassák meg a kvízre válaszoló emberek felvételeit., Select felvételek tartalmazza a hang a személy kopogtat egy csésze kávét. Amikor a résztvevőket felkérték, hogy értékeljék a quizzereket a szerethetőségre, a kávé-kiömlés csoport jött ki a tetején.
Tehát ezért hajlamosak vagyunk nem kedvelni azokat az embereket, akik tökéletesnek tűnnek! Most már tudjuk, hogy a kisebb hibák elkövetése nem a legrosszabb dolog a világon—valójában a mi javunkra működhet.
A meditáció jobbá teheti az agyadat
itt van egy másik, ami igazán meglepett., Azt hittem, a meditáció csak arra jó, hogy javítsam a fókuszt, és segítsem, hogy nyugodt maradjak egész nap, de valójában egy csomó nagy előnye van.
íme néhány példa:
kevesebb szorongás
Ez a pont elég technikai, de nagyon érdekes. Minél többet meditálunk, annál kevésbé szorongunk, és kiderül, hogy ez azért van, mert valójában lazítjuk bizonyos idegpályák kapcsolatait. Ez rosszul hangzik, de nem az.,
ami meditáció nélkül történik, az az, hogy van egy agyunk egy része, amelyet néha Me központnak hívnak (technikailag a mediális prefrontális kéreg). Ez az a rész, amely feldolgozza az önmagunkkal és tapasztalatainkkal kapcsolatos információkat. Általában az idegpályák a testi érzés és félelem központok az agy, hogy a Me Center nagyon erős. Amikor ijesztő vagy felkavaró érzést tapasztal, erős reakciót vált ki a Me Centerben, amitől félve érzi magát, és támadás alatt áll.,
itt van, hogy a szorongás és a nyugtalanság csökken csak egy 20 perces meditációs ülés:
amikor meditálunk, különösen akkor, ha éppen most kezdtük el a meditációt, gyengítjük ezt a neurális kapcsolatot. Ez azt jelenti, hogy nem reagálunk olyan erősen az érzésekre, amelyek egyszer megvilágították a Me központjainkat. Ahogy gyengítjük ezt a kapcsolatot, egyidejűleg erősítjük a kapcsolatot az úgynevezett értékelési Központ (az agyunk érvelésről ismert része) és a testi érzésünk és a félelem központjai között., Tehát amikor ijesztő vagy felkavaró érzéseket tapasztalunk, könnyebben megnézhetjük őket racionálisan. Itt egy jó példa:
például, ha fájdalmat, ahelyett, hogy egyre nyugtalan, feltételezve ez azt jelenti, hogy valami baj van veled, meg lehet nézni a fájdalom bukik anélkül, hogy belecsöppent egy történetet arról, hogy mit is jelent.
Több kreativitás
A hollandiai Leideni Egyetem kutatói mind a fókuszált figyelmet, mind a nyílt monitoring közvetítést tanulmányozták, hogy kiderítsék, történt-e javulás a kreativitásban., Azt találták, hogy azok az emberek, akik fókuszált figyelem meditációt gyakoroltak, nem mutattak nyilvánvaló jeleket a kreativitás feladatának javulásáról a meditációjukat követően. Azok számára, akik nyílt megfigyelési meditációt végeztek, jobban teljesítettek egy olyan feladaton, amely arra kérte őket, hogy új ötleteket találjanak ki.
jobb memória
az egyik dolog, amit a meditáció összekapcsolt, a gyors memória visszahívás javítása., Catherine Kerr, a Martinos Orvosbiológiai képalkotó központ és az Osher Kutatóközpont kutatója megállapította, hogy azok az emberek, akik tudatos meditációt gyakoroltak, képesek voltak beállítani az agyhullámot, amely kiszűri a zavaró tényezőket, és gyorsabban növeli termelékenységüket, mint azok, amelyek nem meditáltak. Azt mondta, hogy ez a képesség, hogy figyelmen kívül hagyja zavaró lehet magyarázni “a kiváló képessége, hogy gyorsan emlékezni, és bele az új tényeket.”Úgy tűnik, hogy ez nagyon hasonlít az új helyzeteknek való kitettség erejéhez, amely drámaian javítja a dolgok emlékezetét is.,
a meditáció összefüggésbe hozható az együttérzés növekedésével, a stressz csökkenésével, a memória készségek javításával, sőt az agy szürkeállományának növelésével is.
A testmozgás átszervezheti az agyat, és növelheti akaraterejét
biztos, hogy a testmozgás jót tesz a testednek, de mi van az agyaddal? Nyilvánvalóan összefüggés van a testmozgás és a mentális éberség között, hasonlóan ahhoz, hogy a boldogság és a testmozgás összefügg egymással.,
a testmozgás élettartama a kognitív teljesítmény néha megdöbbentő emelkedését eredményezheti, összehasonlítva az ülő személyekkel. A gyakorlók felülmúlják a kanapé burgonyát olyan tesztekben, amelyek mérik a hosszú távú memóriát, érvelést, figyelmet, problémamegoldást, még az úgynevezett folyadék-intelligencia feladatokat is.
természetesen a testmozgás is boldogabbá tehet minket, amint azt korábban felfedeztük:
ha elkezdi gyakorolni, az agyad ezt a stressz pillanatának ismeri fel., Ahogy a szívnyomás növekszik, az agy azt hiszi, hogy vagy harcol az ellenséggel, vagy elmenekül tőle. Hogy megvédje magát és az agyát a stressztől, felszabadít egy BDNF nevű fehérjét (agyi eredetű neurotróf faktor). Ennek a BDNF-nek van egy védő-és reparatív eleme a memória neuronjainak, és reset kapcsolóként működik. Ezért gyakran érezzük magunkat olyan nyugodtnak, és a dolgok tiszták az edzés után, és végül boldogok.
ugyanakkor az endorfinok, egy másik vegyi anyag a stressz elleni küzdelemhez, felszabadulnak az agyban., Az endorfinok fő célja Ez, írja McGovern kutató:
ezek az endorfinok általában minimalizálják a testmozgás kellemetlenségét, blokkolják a fájdalomérzetet, sőt az eufória érzésével is társulnak.
az agyad úgy gondolja, hogy az idő lassan megy új dolgokkal
valaha is azt kívánta, hogy ne találja magát, mondván: “Hol megy az idő!”minden júniusban, amikor rájössz, hogy az év félig vége? Ez egy ügyes trükk, amely arra vonatkozik, hogy az agyunk hogyan érzékeli az időt., Ha már tudja, hogyan működik, akkor trükk az agyad gondolkodás idő lassabban mozog.
lényegében az agyunk egy csomó információt vesz az érzékeinkből, és úgy szervezi meg, hogy értelme legyen nekünk, mielőtt valaha észrevennénk. Szóval, mi az az értelemben, hogy az idő valójában csak egy csomó információt be minket egy bizonyos módon által meghatározott, az agyunk:
Amikor agyunk kap új információt, nem feltétlenül a megfelelő sorrendben., Ezt az információt át kell szervezni, és olyan formában kell bemutatni nekünk, amit megértünk. Az ismerős információk feldolgozása során ez egyáltalán nem sok időt vesz igénybe. Az új információk azonban egy kicsit lassabbak, és az idő hosszabbnak érzi magát.
még idegen is, ez nem csak az agy egyetlen területe, amely szabályozza az időérzékelésünket—egy csomó agyterület végzi, ellentétben a közös öt érzékünkkel, amelyek mindegyike egyetlen, meghatározott területre mutatható.
amikor sok új információt kapunk, időbe telik az agyunk, hogy mindent feldolgozzunk., Minél tovább tart ez a feldolgozás, annál hosszabb ideig érzi magát ez az időtartam:
amikor életveszélyes helyzetekben vagyunk, például: “az időt hosszabb ideig emlékszünk, mert több tapasztalatot rögzítünk. Az életveszélyes tapasztalatok valóban figyelmet szentelnek nekünk, de nem nyerünk emberfeletti érzékelési képességeket.”
ugyanez történik, amikor élvezetes zenét hallunk, mert “a nagyobb figyelem hosszabb idő észleléséhez vezet.,”
ezzel szemben, ha az agyadnak nem kell sok új információt feldolgoznia, úgy tűnik, hogy az idő gyorsabban mozog, így ugyanaz az idő valójában rövidebb lesz, mint egyébként. Ez akkor történik, ha sok ismerős információt vesz be, mert korábban már feldolgozta. Az agyadnak nem kell nagyon keményen dolgoznia, így gyorsabban feldolgozza az időt.
van még egy meglepő tény az agyról, amelyet meg szeretne osztani? Szeretném hallani!, Ha élvezte ezt a bejegyzést, azt hiszem, akkor is, mint a post mintegy 10 egyszerű dolog, amit tehetünk ma, hogy fog neked boldogabb, mögött tudomány.