A boldogság szintetikus-vagy létrehozod, vagy nem. a tartós boldogságot szokásaid révén szerezzük meg. A rendkívül boldog emberek olyan szokásokat csiszoltak, amelyek fenntartják boldogságukat nap, nap.
az új szokások végleges elfogadása nehéz, de sokkal könnyebb megtörni a boldogtalan szokásokat.
számos rossz szokás van, amelyek hajlamosak boldogtalanná tenni minket. A következő rossz szokások felszámolása rövid sorrendben javíthatja boldogságát:
1., A negatív emberek
panaszosok és negatív emberek körül lógva rossz hír, mert nem tudnak a problémáikra koncentrálni, és nem tudnak a megoldásokra koncentrálni. Azt akarják, hogy az emberek csatlakozzanak a szánalmas pártjukhoz, hogy jobban érezzék magukat. Az emberek gyakran úgy érzik, nyomás, hogy figyelj, hogy a panaszkodók, mert nem akarják, hogy láttam olyan érzéketlen, vagy durva, de van egy határ közötti hitelezés egy szimpatikus fül, majd elnyel a negatív érzelmi spirál. Csak úgy kerülheti el a beszállást, ha korlátokat állít be, és szükség esetén elhatárolja magát., Gondolj rá így: ha valaki dohányzik, egész délután ott ülne, hogy belélegezze a használt füstöt? Elhatárolódnál magadtól, és ugyanezt kellene tenned a negatív emberekkel is. A határok meghatározásának nagyszerű módja az, hogy megkérdezzük tőlük, hogyan kívánják megoldani problémáikat. A panaszos ezután vagy csendben marad, vagy produktív irányba irányítja a beszélgetést.
arra kell törekednie, hogy körülvegye magát olyan emberekkel, akik inspirálnak téged, olyan emberekkel, akik jobb akar lenni, és valószínűleg igen. De mi van azokkal, akik lerángatnak? Miért engeded, hogy az életed része legyen?, Bárki, aki úgy érzi, értéktelen, szorongó, vagy nem inspirált pazarolja az idejét, és, valószínűleg, így több, mint ők. Az élet túl rövid ahhoz, hogy ilyen emberekkel társuljon. Engedd el őket, és figyeld, ahogy szárnyal az érzelmi intelligenciád.
2. Összehasonlítva a saját életét az emberek által a közösségi médiában ábrázolt életekkel
A boldogság Kutatóintézet a Facebook kísérletet végezte annak kiderítésére, hogy a közösségi média szokásai hogyan befolyásolják boldogságunkat. Fél a tanulmány résztvevői tovább használta Facebook ahogy általában, míg a másik fele maradt le a Facebook a héten., Az eredmények szembetűnőek voltak. A hét végén a Facebook-on kívül maradók arról számoltak be, hogy jelentősen nagyobb elégedettség tapasztalható az életükkel, és kisebb a szomorúság és a magány szintje. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a Facebook-on élő emberek 55% – kal nagyobb valószínűséggel érzik a stresszt.
a Facebook és a közösségi média általában az, hogy ritkán képviselik a valóságot. A közösségi média egy airbrushed, szín fokozott pillantást az életét az emberek szeretnék ábrázolni., Nem azt javaslom, hogy adja fel a közösségi médiát; csak takarékosan vegye be egy csipet sóval.
3. Immunitás a félelem
csodálatos dolgok történnek körülötted minden nap, ha csak tudod, hol kell keresni. A technológia sok mindennek kitett minket, és sokkal kisebbé tette a világot. Még, van egy hátránya, hogy nem beszélnek sokat: expozíció növeli a bárban, hogy mit vesz, hogy awestricken. És ez szégyen, mert kevés dolog olyan felemelő, mint az igazi félelem. Az igazi félelem megalázó. Arra emlékeztet minket, hogy nem mi vagyunk a világegyetem központja., A félelem is inspiráló és tele van csodával, hangsúlyozva az élet gazdagságát és azt a képességünket, hogy mindketten hozzájáruljunk hozzá, és elbűvöljük. Nehéz boldognak lenni, amikor csak vállat vonsz minden alkalommal, amikor valami újat látsz.
4. Elszigetelve magát
elszigetelve magát a társadalmi kapcsolat egy elég gyakori válasz érzés boldogtalan, de van egy nagy test a kutatás, amely azt mondja, hogy ez a legrosszabb dolog, amit tehetünk. Ez egy hatalmas hiba, mivel a szocializáció, még akkor is, ha nem élvezi, nagyszerű a hangulatához., Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor csak a fejünk fölé akarjuk húzni a takarókat, és nem akarunk senkivel beszélni, de abban a pillanatban, amikor ez tendenciává válik, tönkreteszi a hangulatot. Felismered, hogy amikor a boldogtalanság antiszociális, kényszerítened kell magad, hogy kijuss és elvegyülj. Azonnal észre fogod venni a különbséget.
5. Hibáztatás
meg kell éreznünk az életünk irányítását annak érdekében, hogy boldogok legyünk, ezért a hibáztatás annyira összeegyeztethetetlen a boldogsággal., Ha más embereket vagy körülményeket hibáztat a rossz dolgokért, amelyek veled történnek, úgy döntöttél, hogy nincs ellenőrzése az életed felett, ami szörnyű a hangulatodért.
6. Controlling
nehéz boldognak lenni anélkül, hogy érzés lenne az életed irányításában, de ezt túl messzire veheti a másik irányba azáltal, hogy boldogtalanná teszi magát azáltal, hogy túl sokat próbál irányítani. Ez különösen igaz az emberekre. Az egyetlen ember, akit irányíthatsz az életedben, te vagy., Amikor úgy érzi, hogy a zsémbes vágy, hogy diktálja mások viselkedését, ez elkerülhetetlenül felrobbantja az arcát, hogy boldogtalan. Még akkor is, ha rövid távon irányíthatsz valakit, általában erő vagy félelem formájában nyomást igényel, és az emberek ilyen módon történő kezelése nem hagyja, hogy jól érezze magát.
7. A panaszkodás
aggasztó, valamint az azt megelőző hozzáállás. A panaszkodás önerősítő viselkedés. Azáltal, hogy folyamatosan beszél—és ezért gondolkodik-arról, hogy milyen rossz dolgok vannak, megerősíti negatív hiedelmeit., Miközben arról beszél, hogy mi zavar segíthet jobban érzi magát, van egy finom vonal között panaszkodik, hogy terápiás, és ez táplálja boldogtalanság. Azon túl, hogy boldogtalanná tesz, a panaszkodás más embereket is elvezet.
8. Lenyűgöző
az emberek szeretni fogják a ruháidat, az autódat és a divatos munkádat, de ez nem jelenti azt, hogy tetszel nekik. Más embereket lenyűgözni a boldogtalanság forrása, mert nem jut el ahhoz a forráshoz, ami boldoggá tesz téged—olyan embereket találni, akik szeretnek téged, és elfogadnak téged azért, aki vagy., Minden dolog, amit szerezni a küldetést, hogy hatni az emberek nem tesz boldoggá sem. Van egy óceán kutatás, amely azt mutatja, hogy az anyagi dolgok nem teszik boldoggá. Amikor az a szokása kergetni, akkor valószínű, hogy lesz boldogtalan, mert túl, a csalódás, azt tapasztalja, hogy ha egyszer őket, rájössz, hogy felszedtem őket rovására az igazi dolgok, amik boldoggá tesznek, mint a barátok, a család, nagyon vigyáz az egészségére.
9., Negativitás
Az élet nem mindig megy úgy, ahogy szeretné, de amikor rá esik, ugyanaz a nap 24 órája van, mint mindenki más. A boldog emberek számítják az idejüket. Ahelyett, hogy panaszkodnának arról, hogy a dolgok hogyan lehettek vagy kellett volna, mindent átgondolnak, amiért hálásnak kell lenniük. Aztán megtalálják a legjobb megoldást a problémára, megoldják, és továbblépnek. Semmi sem táplálja a boldogtalanságot, mint a pesszimizmus., A pesszimista hozzáállás problémája, eltekintve attól a kártól, amelyet a hangulatodnak okoz, az, hogy önmegvalósító próféciává válik: ha rossz dolgokat vársz, akkor nagyobb valószínűséggel kapsz rossz dolgokat. A pesszimista gondolatokat nehéz lerázni, amíg fel nem ismeri, mennyire logikátlanok. Kényszerítsd magad, hogy nézd meg a tényeket, és látni fogod, hogy a dolgok közel sem olyan rossz, mint amilyennek látszik.
10. Elhanyagolása, Hogy a kitűzött Célokat
Miután célok reményt ad, valamint az a képesség, hogy várom, hogy egy jobb jövőt, munkát felé azokat a célokat, amitől jól érzed magad, aztán a képességeit., Fontos, hogy kihívást jelentő, konkrét (és mérhető) célokat határozzunk meg, amelyeket a személyes értékeink vezérelnek. Célok nélkül, ahelyett, hogy megtanulnád és fejlesztenéd magad, csak azon tűnődsz, miért nem változnak a dolgok.
11. A félelem
a félelem nem más, mint egy elhúzódó érzelem, amelyet a képzeleted táplál. A veszély valós. Ez az adrenalin kényelmetlen rohanása, amikor majdnem egy busz elé lépsz. A félelem választás. A boldog emberek ezt jobban tudják, mint bárki más, így a félelmet a fejére fordítják., Ők rabja az eufórikus érzés kapnak hódító félelmeiket.
amikor minden elhangzott és kész, akkor siránkozni az esélye, hogy nem sokkal több, mint akkor a kudarcok. Ne félj kockáztatni. Gyakran hallom, hogy az emberek azt mondják: “Mi a legrosszabb dolog, ami történhet veled? Meg fog ölni?”Mégis, a halál nem a legrosszabb dolog, ami történhet veled. A legrosszabb dolog, ami veled történhet, hogy megengeded magadnak, hogy meghalj belül, amíg még élsz.
12. A jelen elhagyása
mint a félelem, a múlt és a jövő az elméd terméke., Egyetlen bűntudat sem változtathatja meg a múltat, és egyetlen szorongás sem változtathatja meg a jövőt. A boldog emberek tudják ezt,ezért a jelen pillanatban élnek. Lehetetlen elérni a teljes potenciálját, ha állandóan valahol máshol tartózkodik, nem képes teljes mértékben megragadni a pillanat valóságát (jó vagy rossz). Ahhoz, hogy a pillanatban élhessen, két dolgot kell tennie:
1) fogadja el a múltját. Ha nem békülsz meg a múltaddal, soha nem hagy el, és ez megteremti a jövőd. Boldog emberek tudják, hogy az egyetlen jó ok, hogy nézd meg a múlt, hogy milyen messzire jöttél.,
2) fogadja el a jövő bizonytalanságát, ne tegyen felesleges elvárásokat magára. Az aggodalomnak nincs helye itt és most. Ahogy Mark Twain egyszer mondta,
” az aggodalom olyan, mint egy adósság kifizetése,amellyel nem tartozol.”
mindent összevetve
nem tudjuk ellenőrizni a génjeinket, és nem tudjuk ellenőrizni minden körülményünket, de megszabadulhatunk olyan szokásoktól, amelyek nem szolgálnak más célt, mint hogy nyomorúságossá tegyenek minket.