Ha a megfelelő fogyókúrás étkezés egyszerű csirke vagy hal, saláta, barna rizs, akkor kihagysz néhány főbb összetevők látható, novellákat, kutatási, hogy segítse a szervezet zsírt éget: fűszerrel.
a fűszernövények és fűszerek a legjobb módja annak, hogy ízt adjunk az ételhez extra kalóriák, cukor, nátrium vagy más szemét nélkül—ami kritikus fontosságú a fogyáshoz. Miért?, Ez elég egyszerű: a kutatások azt mutatják, hogy ha nem tetszik az íze, amit eszik, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy ragaszkodni bármilyen diéta, nem számít, mennyire fegyelmezett vagy. Fűszerrel hozzá jelentős mennyiségű íz étel, viszont, például, hogy a darab natúr csirke, egy étterem-méltó étkezés, köszi, hogy csak egy kis rozmaring, paprika, tengeri sóval, őrölt bors. (Akár 15 fontot is veszíthet anélkül, hogy Diétázna az Eat Clean segítségével, hogy sovány legyen, a 21 napos tiszta étkezési tervünk.,)
mi több, sok gyógynövény és fűszer valóban fokozza az anyagcserét, és segít a test éget zsírt gyorsabban., Itt, 13 féle fűszert a tudomány-alapú erejét, hogy segítsen elveszíti a súlyát szeretnél az Új Évben:
a Kurkuma
Ez az élénk színű sárga fűszer segíthet a szervezet zsírt éget, szerint egy 2009-es tanulmány, a Tufts Egyetem, amely megállapította, hogy az egerek fed kurkumin—az aktív összetevő a kurkuma—elveszett több zsírt, mint azok, ugyanazon a diéta nem kurkumin. A” melegítő fűszer”, a kurkuma növeli a testhőt, ami viszont növelheti az anyagcserét., A fűszernek számos más egészségügyi előnye is van, az Alzheimer-kór elleni küzdelemtől kezdve a hormonok ellenőrzéséig “a hónap ezen időszakában.”Próbálja meg hozzáadni a kurkuma levesekhez vagy pörköltekhez, vagy megszórja a pörkölt zöldségeket vagy dióféléket.
Fahéj
Ez a klasszikus ünnepi fűszer kimutatták, hogy a mérleg vércukorszintet, segíti, hogy megfékezze a sóvárgást, hogy ne úgy érzi tele van tovább., Bár lehet, hogy már megszórjuk néhány fahéj zabpehely, növelheti a napi bevitel keverésével a fűszer túró, sima joghurt, vagy a kedvenc sört, hogy egy illatos tea (és még sok más dolog!). Fahéj is tesz egy nagy mellett sós fűszer dörzsöli, pácok hús.
Cayenne
Ha valaha véletlenül túl sokat adott hozzá az élelmiszerekhez, akkor tudja, hogy a cayenne melegítő fűszer nagy, rossz, fő módon. Ez azt jelenti, hogy a kurkumához hasonlóan a cayenne növeli a testhőmérsékletet, segítve az anyagcserét., Valójában a fűszer hozzáadása az ételhez segíthet akár 100 kalóriát égetni étkezésenként, Lauren Minchen szerint, RD. Próbálja meg megszórni a földi cayenne-t pörkölt diófélékre vagy levesekre, rántottára vagy házi kötszerekre vagy mártásokra egy extra rúgáshoz.,
TÖBB: 10 Fogyókúrás Turmix Receptek
Kömény
Kömény az a kis fűszer, ami lehet: Csak egy teáskanál ki, hogy egy étkezés naponta, segít égési akár háromszor több testzsír, állítja egy friss tanulmány szerint a túlsúlyos nők. Ez nagyszerű hír, különösen azért, mert a kömény annyira univerzális, kiválóan alkalmas szinte minden étel ízének hozzáadására., Próbálja ki mindent levesek, pörköltek, kötszerek, Mártogatós, hogy keverjük krumpli, dörzsöli, pácok, sőt flatbreads és más sós pékáru. (Nézze meg ezeket az ételeket, amelyek gyorsabban égetik a hasi zsírt.)
Gyömbér
Mint a fahéj, a gyömbér segít irányítani a vér cukor, ami azt jelenti, hogy segít megelőzni a spike a vércukorszint után cukor – illetve szénhidrát dús étkezés., A fűszer ugyanolyan zsírégető vagy termogén tulajdonságokkal rendelkezik, mint a kurkuma és a cayenne, Barbara Mendez, RPH, MS, New York-i integratív táplálkozási szakember szerint. Rántsa fel a friss gyömbért sült krumpliba, sült hal fölé, vagy gyümölcssalátába vagy teába.
fokhagyma
büdös levegőt okozhat,de ennek a gyógynövénynek a fogyasztása segíthet a szervezetnek a zsírégetésben, egy olyan tanulmány szerint, amely megállapította, hogy a fokhagymás étrendben lévő egerek 7 hét alatt több súlyt vesztettek, mint az egerek nélkül. Bár az eredményeket nem bizonyították az emberekben, határozottan nem árt többet hozzáadni az étkezéshez., Ha semmi más, akkor a csípős gyógynövény ízletesebbé teszi az ételt, különösen akkor, ha nyers fokhagymát választ, amely szintén több jó tápanyagot tartalmaz. (És ne dobja ki a csírázott fokhagymát sem.)
Bors
Mint a gyömbér, fekete bors büszkélkedhet rengeteg zsírégető tulajdonságait. A fűszerről azt is kimutatták, hogy blokkolja az új zsírsejtek kialakulását-mondja Mendez, amely elsősorban segíthet megelőzni a súlygyarapodást., Ha még nem, próbálja meg hozzáadni a fekete borsot szinte mindent, amit eszik—ez még jó a hagyományosan édesített ételek, mint a joghurt, túró, zabpehely.
Több: 7 furcsa ok, amiért súlyt kapsz
kardamom
A kardamom egy másik ilyen termogén fűszer, ami azt jelenti, hogy növeli a testhőmérsékletet és az anyagcserét. A kedvenc indiai konyha, kardamom fantasztikus keverve szerecsendió, fahéj, szegfűszeg, gyömbér egy házi curry keverék vagy chai tea. Megpróbálhatja hozzáadni ezt a citrusos fűszert süteményekhez, kávéhoz vagy gamey húsokhoz, mint a bárány.,
Pitypang
bár sok kertészek fontolja meg, pitypang egy bosszantó fű, a növény egyre népszerűbbek a szakácsok pedig otthon főz, mint egy tápláló, ahogy az ízt, hogy ételt, italt. Mint kiderült, a “gyom” van néhány fogyás előnyei is, segít csökkenteni a puffadás, miközben növeli a bevitt vitaminok, mint A, C, E, valamint ásványi anyagok, mint a vas, kálium.