ez az egyik legegyszerűbb étkezési tervem. Azt akartam, hogy tervezzen egy egészséges étkezési tervet, amely lehetővé tette számomra, hogy enni csokoládét minden nap. A sötét csokoládé néha szerepel a táplálkozási tervekben, mivel a csokoládé evésében egészségügyi előnyök vannak. De ez nem egy csokoládé diéta! Azáltal, hogy meghatározott mennyiségben, naponta kétszer, akkor is kap a csokoládé fix., Ez különösen fontos azok számára, akik erősen korlátozó étrendet indítanak, egyszer elcsúsznak, majd az egészet kidobják az ablakon. Ebben az esetben a csokoládé fogyasztását be kell építeni a tervbe!
További információ a magas kakaócsokoládé étrendbe való felvételének előnyeiről, nézze meg Dr Will Clower könyvét, enni csokoládét, fogyni. Belemerül a mítoszba, hogy a csokoládé súlyt fog szerezni. Lehet, hogy elfogult vagyok, de minden orvos, aki azt mondja, hogy csokoládét eszek, az az, akit hallgatni akarok!,
a kakaótartalom számít, ezért győződjön meg róla, hogy kiváló minőségű, kakaóban gazdag csokoládé opciókat választ. Vannak olyan tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy a sötét csokoládé segíthet csökkenteni a vérnyomást. Étcsokoládé van egy nagyon más összetevő lista, mint az édes, tejcsokoládé vagy fehér csokoládé, így győződjön meg róla, olvasod ezeket összetevő címkék, és megérteni, hogy mit szed ki a bolt polcán.
az étkezési terv másik célja a szénhidrátokból fogyasztott kalóriák mennyiségének csökkentése., Észre fogod venni, hogy sok a kalória jön a zsír és a fehérjék. Minden nap ugyanazt az étkezést tartottam egyszerűnek, hogy megkönnyítsem a vásárlást és csökkentsem az élelmiszer-pazarlást. Ha keres egy személyre szabott terv, tudok segíteni, hogy túl! Használhatja ezt, hogy egy ötlet, hogy hol lehet kezdeni az étkezés utazás, vagy ölelés, ahogy van.
étkezési terv csokoládéval
élelmiszer a héten (5 nap)
-
3 zsák saláta – itt vegyes zöldekkel, de használjon bármilyen fajtát!,
-
5 csésze babarépa
-
3 avokádó
-
2 csésze dió – itt diót használok – de használjon bármilyen anyát, amit szeretne! Általában úgy gondolom, hogy a pörkölt, sózott dió finom!,
-
– 2 1/2 csésze szőlő
-
10 tojás
-
5 100 kalóriatartalmú mennyiségű csokoládé; 5 Evőkanál csokoládé chips
-
25oz törökország deli hús
-
3 darab sült sajt “keksz” – nagyon sok változata ezeket most!, Nézd meg őket itt
-
Öt 5-oz lazac filét
-
1 csésze feta sajt
Táplálkozás Info
-
Minden nap körülbelül 1600 kalória (1582, hogy pontos legyek!)
-
57% kalória zsír; 27% kalória fehérje; 16% kalória a szénhidrátok
szeretem a Elveszíteni alkalmazás nyomon követni élelmiszerek. És ha érdekel a kilátások a fogyás és a fogyás, itt van, amit írtam a témában.