30 alacsony szénhidráttartalmú vacsora receptet készíthet egy óra alatt (vagy kevesebb!)

sokat zsonglőrködik manapság? Ha kevés az idő, hogy szakács egy egészséges vacsora, mi van. Csak tegyen félre egy órát max, és akkor egy kiegyensúlyozott étkezés az asztalon, vagy a maradék ebédet egész héten. Itt vannak alacsony szénhidráttartalmú vacsorák olyan jó, csak lehet, hogy dobálják a szállítási menük jó.

1. Whole30 In-N-Out Burger: egy in-N-Out állati stílusú hamburgert egy teljes 30-as remekművé alakíthat, egészen az alacsony cukortartalmú speciális szószig és ropogós saláta csomagolásig., Készítse el a karamellizált hagymát idő előtt, hogy levágja a teljes szakácsidőt. (via Brit + Co)

spagetti Squash tészta

2. Spagetti Squash tészta: készítsen három különböző tésztaszószt-alap paradicsomot, arugula pesto-t és citromos ricottát—, és egész héten spagetti tököt fog enni. (via Brit + Co)

Keto Ricotta Csirkehúsgombóc

3. Keto Ricotta csirkehús húsgombóc: a gazdag, sötét húsú csirke csillag húsgombócokat képez mandulaliszttel, nehéz krémmel, parmezánnal és ricotta sajtokkal., Tálaljuk pörkölt zöldségekkel vagy kedvenc alacsony szénhidráttartalmú tésztapótlóval. (via Brit + Co)

4. Keto Steak sajt-héj taco: a legjobb része ennek a receptnek (második a ropogós cheddar taco kagyló, természetesen) a maradék taco-fűszerezett steak, amely akkor használható saláták, pakolások, és más ebédek. (via Brit + Co)

5. Lap-Pan garnéla Fajitas: Garlicky pácolt garnélarák kell csak 8 perc a sütőben, hogy egy kiadós kíséretében sült paprika, hagyma, fűszeres karfiol, és minden alacsony szénhidráttartalmú összetevő a nap alatt., (via Brit + Co)

6. Megfeketedett csirke és avokádó saláta: Ez a Pinterest-népszerű saláta sok okból hírnevet szerzett,de a tetején lévő 20 perces csirke lehet a legvonzóbb. (recept via North South Blonde; fotó Via Brit + Co)

7. Sült mandula-ropogós tőkehal: hagyja ki a tipikus csirkemellet a szív-egészséges tőkehal mellett, mandulával és parmezánnal borítva, citromos joghurtos mártással tálalva. (via Brit + Co)

8., Ropogós Csirke Comb Mézes-Citromos Pán Szósszal: Nem része ízletes csirke comb vész kárba ez az egyetlen-a serpenyőt, tálat, ami egy pán szósszal, a maradék csirkét lé, vaj, fokhagyma, méz, citromlé. (via Brit + Co)

9. Paleo Instant-Pot narancssárga csirke: gyorsabban elkészítheti ezt az egészséges narancssárga csirkét, mint amennyit a Panda Express-ből meg tudna ragadni. A diétabarát változat kókuszcukrot és narancshéjat alkalmaz a klasszikus citrusos édesség lemásolására, míg a nyílgyökér por megőrzi az aláírás ropogós kéregét. (via Brit + Co)

10., Sajtos fokhagyma pörkölt spárga: amikor fokhagymás kenyérre vágysz, inkább keverje fel ezt az őrülten sajtos oldalt. Ez ad mind egy adag zöldséget, mind egy csomó garlicky ízt. (Via Cafe Delites; photo via Brit + Co)

11. Ketotarian Alfredo Zoodles: ez a krémes zoodle étel, amelyet tejmentes macadamia-dió” alfredo ” mártással töltenek, bizonyítja, hogy a keto-vegetáriánus étrend mind lehetséges, mind finom. (via Brit + Co)

12. Pan-Seared Dover talp vajas kapribogyó mártással: használja ezt a pan-searing technikát kedvenc sovány halához, például tilapia vagy csíkos basszus., Ha egy gyors serpenyőben mártás vaj, kapribogyó, citromlé, fokhagyma, friss fűszernövények van szó, akkor nem baj. (via Brit + Co)

13. Paleo Shepherd ‘ s Pie: ne hagyja, hogy a karfiol-mash öntettel szkeptikusak legyenek. Ez az egészségesebb, hogy egy klasszikus pite is ugyanolyan megnyugtató kiadós őrölt marhahús, valamint a pályázati zöldségek, ízesített hagyma, kömény, koriander, piros paprika. (via Brit + Co)

14. Keto karfiol rizs tál: készítsd el ezeket a testreszabható” rizs ” tálakat, amikor meg kell tisztítanod a hűtőszekrényt az esélyekről és a végekről, mint a maradék hús, zöldség, ízesítők., (via Brit + Co)

15. Instant-Pot csirke Cacciatore cukkini tésztával: sodródjon el az olasz vidékre ezzel az élénk tál gombával, paradicsommal és gyógynövényekkel. (via The Whole30 Slow Cooker; photo via Ghazalle Badiozamani)

16. Keto Ramen Zoodles: a hagyományos cukkini tészta cseréje lehetővé teszi, hogy gazdag ízesítésű rament, ropogós sertéshúst, jammy tojást, stb. (via Brit + Co)

17., Mini felhő-kenyér Pepperoni pizzák: felhő kenyér, egy csoda keveréke sült tojás, sajt, tejszín tatár, kielégíti a carby sóvárgást keto fogyókúrázók mindenhol. Szeretjük a legjobban tetején pizza mártással, több sajt, és rengeteg pepperoni. (via Brit + Co)

18. Alacsony szénhidráttartalmú tojás egy kosárban: nem hagyja ki a kenyeret a varangy ezen alacsony szénhidráttartalmú változatában a lyukban, mivel karfiol-kéreg alapja olyan, mint a ropogós sajt. (via Cali ‘ Flour Kitchen)

19., Halibut en Papillote citrommal, gombával és pirított szezámolajjal: ez az egészséges halétel a gyömbéres és pirított szezámolaj illatával tölti meg a konyháját — és még a laposhal ízét is elbűvölővé teszi. (via the Clean Plate: Eat, Reset, Heal; photo via Ditte Isager)

20. Sajtos szalonna kelbimbó: ha szüksége van egy tál mac and cheese, ez a szalonna-y kelbimbó egy vastag sajtmártásban megfékezi a sóvárgást. (via Brit + Co)

21., Instant-Pot Kínai szezám csirke: enni ezt a sokoldalú csirkét egy oldalán zöldségeket vacsorára, majd egyszerűen melegítsük fel másnap egy saláta vagy saláta pakolás. (via The Whole30 Slow Cooker; photo via Ghazalle Badiozamani)

22. Egészséges reggeli tojás muffin: könnyű tojás reggeli vacsorára? Azt mondjuk, yass, kérlek. (via Brit + Co)

23. Keto sajttal töltött húsgombóc: elképesztő, hogy egy kis mandulaétel és cukkini milyen messzire mehet a kenyér helyett és… Nos, még több kenyér. Ez a recept gyors, alacsony szénhidráttartalmú, és oh-so-töltelék a weeknight vacsora győzelem.,

24. Összetört kelbimbó: szerezd meg a részed a finom zöldségek megfojtotta mozzarella, parmezán, és elérni ketózis nélkül elhúzódó éhség. (via Brit + Co)

L

25. Lemon Miso tavaszi zöld leves: egy nagyon egészséges visszaállításhoz válasszon egy vega csomagolt levest. Ez a tavaszi medley olyan finom, mint tápláló, gyors, alacsony szénhidráttartalmú. (via Brit + Co)

26. Keto sajt labda: eszik egy? Ez a recept a tökéletes válasz egy könnyű vacsorára, amely olyan jó (vagy jobb), mint egy sült burgonya. (via Brit + Co)

27., Barna-vajas lazac kapribogyóval és paradicsommal: egyszerű, tiszta, annyira finom! Válassza ki a gyors pirított vadon élő lazacot, csak néhány alapvető összetevővel, majd élvezze a nagy idő ízét. (via Brit + Co)

28. Bang Bang karfiol: kinek van szüksége burgonyára, amikor cauli ehelyett megteszi a trükköt! Ez az egyszerű étel nagyszerűen működik vacsorára vagy köretként — úgy dönt. (via Brit + Co)

29. Whole30 Instant Pot” sült ” burgonyaleves recept: Krémes komfort leves a legfinomabb, ez az Egész30 által jóváhagyott recept valójában kesudióval és tápláló élesztővel készült tej helyett!, Ez egy kettős diéta győzelem! (via Brit + Co)

30. Téli zöldek & Citrus saláta: a ropogós saláta ideális vacsora, ha csak könnyű étkezésre van szüksége. Ez a színes recept tartalmaz egy tahini-gyömbér öltözködés, hogy teljesen bomba dot com. (Via Brit + Co)

további csodálatos receptek keresése nézze meg a Brit + Co Élelmiszer oldalát.

ezt a cikket egy 2019 júniusában közzétett korábbi bejegyzésből frissítették.

Share

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük