sokat zsonglőrködik manapság? Ha kevés az idő, hogy szakács egy egészséges vacsora, mi van. Csak tegyen félre egy órát max, és akkor egy kiegyensúlyozott étkezés az asztalon, vagy a maradék ebédet egész héten. Itt vannak alacsony szénhidráttartalmú vacsorák olyan jó, csak lehet, hogy dobálják a szállítási menük jó.
1. Whole30 In-N-Out Burger: egy in-N-Out állati stílusú hamburgert egy teljes 30-as remekművé alakíthat, egészen az alacsony cukortartalmú speciális szószig és ropogós saláta csomagolásig., Készítse el a karamellizált hagymát idő előtt, hogy levágja a teljes szakácsidőt. (via Brit + Co)
spagetti Squash tészta
2. Spagetti Squash tészta: készítsen három különböző tésztaszószt-alap paradicsomot, arugula pesto-t és citromos ricottát—, és egész héten spagetti tököt fog enni. (via Brit + Co)
Keto Ricotta Csirkehúsgombóc
3. Keto Ricotta csirkehús húsgombóc: a gazdag, sötét húsú csirke csillag húsgombócokat képez mandulaliszttel, nehéz krémmel, parmezánnal és ricotta sajtokkal., Tálaljuk pörkölt zöldségekkel vagy kedvenc alacsony szénhidráttartalmú tésztapótlóval. (via Brit + Co)
4. Keto Steak sajt-héj taco: a legjobb része ennek a receptnek (második a ropogós cheddar taco kagyló, természetesen) a maradék taco-fűszerezett steak, amely akkor használható saláták, pakolások, és más ebédek. (via Brit + Co)
5. Lap-Pan garnéla Fajitas: Garlicky pácolt garnélarák kell csak 8 perc a sütőben, hogy egy kiadós kíséretében sült paprika, hagyma, fűszeres karfiol, és minden alacsony szénhidráttartalmú összetevő a nap alatt., (via Brit + Co)
6. Megfeketedett csirke és avokádó saláta: Ez a Pinterest-népszerű saláta sok okból hírnevet szerzett,de a tetején lévő 20 perces csirke lehet a legvonzóbb. (recept via North South Blonde; fotó Via Brit + Co)
7. Sült mandula-ropogós tőkehal: hagyja ki a tipikus csirkemellet a szív-egészséges tőkehal mellett, mandulával és parmezánnal borítva, citromos joghurtos mártással tálalva. (via Brit + Co)
8., Ropogós Csirke Comb Mézes-Citromos Pán Szósszal: Nem része ízletes csirke comb vész kárba ez az egyetlen-a serpenyőt, tálat, ami egy pán szósszal, a maradék csirkét lé, vaj, fokhagyma, méz, citromlé. (via Brit + Co)
9. Paleo Instant-Pot narancssárga csirke: gyorsabban elkészítheti ezt az egészséges narancssárga csirkét, mint amennyit a Panda Express-ből meg tudna ragadni. A diétabarát változat kókuszcukrot és narancshéjat alkalmaz a klasszikus citrusos édesség lemásolására, míg a nyílgyökér por megőrzi az aláírás ropogós kéregét. (via Brit + Co)
10., Sajtos fokhagyma pörkölt spárga: amikor fokhagymás kenyérre vágysz, inkább keverje fel ezt az őrülten sajtos oldalt. Ez ad mind egy adag zöldséget, mind egy csomó garlicky ízt. (Via Cafe Delites; photo via Brit + Co)
11. Ketotarian Alfredo Zoodles: ez a krémes zoodle étel, amelyet tejmentes macadamia-dió” alfredo ” mártással töltenek, bizonyítja, hogy a keto-vegetáriánus étrend mind lehetséges, mind finom. (via Brit + Co)
12. Pan-Seared Dover talp vajas kapribogyó mártással: használja ezt a pan-searing technikát kedvenc sovány halához, például tilapia vagy csíkos basszus., Ha egy gyors serpenyőben mártás vaj, kapribogyó, citromlé, fokhagyma, friss fűszernövények van szó, akkor nem baj. (via Brit + Co)
13. Paleo Shepherd ‘ s Pie: ne hagyja, hogy a karfiol-mash öntettel szkeptikusak legyenek. Ez az egészségesebb, hogy egy klasszikus pite is ugyanolyan megnyugtató kiadós őrölt marhahús, valamint a pályázati zöldségek, ízesített hagyma, kömény, koriander, piros paprika. (via Brit + Co)
14. Keto karfiol rizs tál: készítsd el ezeket a testreszabható” rizs ” tálakat, amikor meg kell tisztítanod a hűtőszekrényt az esélyekről és a végekről, mint a maradék hús, zöldség, ízesítők., (via Brit + Co)
15. Instant-Pot csirke Cacciatore cukkini tésztával: sodródjon el az olasz vidékre ezzel az élénk tál gombával, paradicsommal és gyógynövényekkel. (via The Whole30 Slow Cooker; photo via Ghazalle Badiozamani)
16. Keto Ramen Zoodles: a hagyományos cukkini tészta cseréje lehetővé teszi, hogy gazdag ízesítésű rament, ropogós sertéshúst, jammy tojást, stb. (via Brit + Co)
17., Mini felhő-kenyér Pepperoni pizzák: felhő kenyér, egy csoda keveréke sült tojás, sajt, tejszín tatár, kielégíti a carby sóvárgást keto fogyókúrázók mindenhol. Szeretjük a legjobban tetején pizza mártással, több sajt, és rengeteg pepperoni. (via Brit + Co)
18. Alacsony szénhidráttartalmú tojás egy kosárban: nem hagyja ki a kenyeret a varangy ezen alacsony szénhidráttartalmú változatában a lyukban, mivel karfiol-kéreg alapja olyan, mint a ropogós sajt. (via Cali ‘ Flour Kitchen)
19., Halibut en Papillote citrommal, gombával és pirított szezámolajjal: ez az egészséges halétel a gyömbéres és pirított szezámolaj illatával tölti meg a konyháját — és még a laposhal ízét is elbűvölővé teszi. (via the Clean Plate: Eat, Reset, Heal; photo via Ditte Isager)
20. Sajtos szalonna kelbimbó: ha szüksége van egy tál mac and cheese, ez a szalonna-y kelbimbó egy vastag sajtmártásban megfékezi a sóvárgást. (via Brit + Co)
21., Instant-Pot Kínai szezám csirke: enni ezt a sokoldalú csirkét egy oldalán zöldségeket vacsorára, majd egyszerűen melegítsük fel másnap egy saláta vagy saláta pakolás. (via The Whole30 Slow Cooker; photo via Ghazalle Badiozamani)
22. Egészséges reggeli tojás muffin: könnyű tojás reggeli vacsorára? Azt mondjuk, yass, kérlek. (via Brit + Co)
23. Keto sajttal töltött húsgombóc: elképesztő, hogy egy kis mandulaétel és cukkini milyen messzire mehet a kenyér helyett és… Nos, még több kenyér. Ez a recept gyors, alacsony szénhidráttartalmú, és oh-so-töltelék a weeknight vacsora győzelem.,
24. Összetört kelbimbó: szerezd meg a részed a finom zöldségek megfojtotta mozzarella, parmezán, és elérni ketózis nélkül elhúzódó éhség. (via Brit + Co)
L
25. Lemon Miso tavaszi zöld leves: egy nagyon egészséges visszaállításhoz válasszon egy vega csomagolt levest. Ez a tavaszi medley olyan finom, mint tápláló, gyors, alacsony szénhidráttartalmú. (via Brit + Co)
26. Keto sajt labda: eszik egy? Ez a recept a tökéletes válasz egy könnyű vacsorára, amely olyan jó (vagy jobb), mint egy sült burgonya. (via Brit + Co)
27., Barna-vajas lazac kapribogyóval és paradicsommal: egyszerű, tiszta, annyira finom! Válassza ki a gyors pirított vadon élő lazacot, csak néhány alapvető összetevővel, majd élvezze a nagy idő ízét. (via Brit + Co)
28. Bang Bang karfiol: kinek van szüksége burgonyára, amikor cauli ehelyett megteszi a trükköt! Ez az egyszerű étel nagyszerűen működik vacsorára vagy köretként — úgy dönt. (via Brit + Co)
29. Whole30 Instant Pot” sült ” burgonyaleves recept: Krémes komfort leves a legfinomabb, ez az Egész30 által jóváhagyott recept valójában kesudióval és tápláló élesztővel készült tej helyett!, Ez egy kettős diéta győzelem! (via Brit + Co)
30. Téli zöldek & Citrus saláta: a ropogós saláta ideális vacsora, ha csak könnyű étkezésre van szüksége. Ez a színes recept tartalmaz egy tahini-gyömbér öltözködés, hogy teljesen bomba dot com. (Via Brit + Co)
további csodálatos receptek keresése nézze meg a Brit + Co Élelmiszer oldalát.
ezt a cikket egy 2019 júniusában közzétett korábbi bejegyzésből frissítették.