az elmúlt húsz évben élénk és heves vita folyt a csökkenő fekvenyomás előnyeiről. Egyesek azt mondják, hogy nem olyan jó, mint a lapos vagy lejtős alternatívák.
mások esküsznek rá, és világszínvonalú testépítőkről és erős emberekről beszélünk. Ebben a cikkben fogunk, hogy egy közelebbi pillantást a csökkenés fekvenyomás, hogy segítsen kideríteni, ha ez az Ön számára.,
Lásd még: 17 módja annak, hogy növelje a fekvenyomás
Előny #1: segít a váll fájdalom
azok, akik nem rajongói a hagyományos lapos fekvenyomás sajtó leggyakrabban beszélni váll fájdalom. Igaz, jelentős számban panaszkodnak vállfájdalmakra a lapos fekvenyomás után. Azonban a hanyatló sajtó felé is el tudnak menni, és kevesebb vagy kevesebb a vállfájdalom.
miért? Nos, anélkül, hogy fiziológiás lenne róla, a váll rugalmassága (vagy annak hiánya) nem zavarja annyira a szög miatt. Szinte esély sincs a felelősségre vonásra.,
haszon # 2: egy tisztességes Ego Boost
bárki, aki nem csökken fogja mondani, hogy fel lényegesen nagyobb súlyt, mint a hagyományos lapos fekvenyomás. Az érdekes rész az, hogy mivel a mellkas alja technikailag a deltoidák előtt helyezkedik el, nem annyira teljes mértékben részt vesznek. Jelentős feszültség van közvetlenül a mellkasára helyezve.,
Lásd még: a padon használt izmok listája
bár igaz, hogy ugyanazt az eredményt érheti el, és ugyanazt a területet célozhatja meg előre támaszkodva, a hanyatló sajtó nagy ego lendületet ad, mert még néhány lemezt felvehet!
előny # 3:Lehet, hogy jobb, mint a súlyozott merülés
akkor alapvetően úgy gondolja, a mozgás, mint az első felében egy teljes próbapadon egy lapos padon., Ezzel azt mondta, hogy könnyebb halom több súlyt, mint hogy egy súly öv vagy vesz egy súlyozott mellény hozzá súlyozott Mártogatós (nézd meg ezt a gyűjteményt a kedvenc dip övek súlyozott mellény, valamint) a rutin. Sok ember inkább a csökkenés nyomja túl súlyozott Mártogatós (próbálja tartani a DB a lábad között, miközben nem Mártogatós) az egyik vagy másik ok miatt, és ez érvényes.
- Lásd még: 6 legjobb Dip Állványok és állomások otthoni tornatermek
haszon # 4: kevesebb feszültség a hát alsó részén
amikor a figurák nehéz a lapos padon hajlamosak a hátuk ívére, jobb?, Természetesnek tűnik, és a test így kompenzálja, de a gerincnek biztosan nem jó. Elég gyakran történik, elkerülhetetlenül hátfájáshoz vezet.
Lásd még: súlyzó vs súlyzó fekvenyomás: melyik a jobb az Ön számára?
a csökkenő sajtó lehetővé teszi, hogy hatalmas mennyiségű súlyt helyezzen el anélkül, hogy a hát alsó részét felvenné. És a hanyatló gondolkodásmód hajthatatlan, hogy a hagyományos lapos padnál hatékonyabb módon célozza meg és aktiválja a Pécset!,
a legjobb dolog, hogy csak bele, hogy a heti mellkasi napon, hogy ha azt észleli, bármilyen különbség. Úgy érzi, hogy nagyobb fejlődés zajlik a mellkas alsó része felé? Tetszik, hogy mennyivel kevésbé a delts játszani a sajtó? Úgy érzi, hogy elegendő feszültség van a tricepszben? Itt az igazság:nem árthat! A hanyatló fekvenyomás egy nagyszerű módja annak, hogy a munka a felsőtest és mozog nagy terhelés.