kiválasztása csokoládé az időszakban
menstruációs sóvárgás valószínűleg akkor fordul elő eredményeként változó hormonszint, bár hiányosságok ásványi anyagok, mint például a magnézium és a szervezet energiaigénye ebben az időben is úgy gondolják, hogy szerepet játszanak. Ez csábító lehet a lehető legnagyobb csokoládé vagy sütemény választására, bár ez átmenetileg megakadályozhatja a sóvárgást, hosszú távon biztosan nem fog sok jót tenni.,
bármely fehér vagy tejcsokoládé termék tele lesz olyan cukorral, amely pro-gyulladásos, így valószínűleg rontja az esetleges görcsöket. Ez azt jelenti, hogy amikor a csokoládét választja az Ön időszakában, a típus nagyon fontos.
egy kis mennyiségű kiváló minőségű csokoládé segíthet számos időszak tüneteiben, azonban ezeknek az előnyöknek a kihasználása érdekében a csokoládénak legalább 60% kakaónak kell lennie.,
kakaóport adhat a különféle receptekhez, beleértve a sózott kakaó-és mandulavaj karamellát, valamint a kakaóvaj-és mogyoróvajat F.
Ha azt szeretnénk, hogy valami ilyesmi a go fordulnék Jan De Vries felhalmozni kakaó por.
Superfoodies do a delicious one that is packed full of antioxidants and fiber, plus its 100% vegan!,
Ha keres egy sokkal gyorsabb csokoládé fix bár, Jan De Vries is állomány Lovechock Cacao bár, amely egy óriási 93% kakaó!
Ez finoman gazdag snacket tesz lehetővé, de egy kis kókuszvirág nektárral is van egy kis édesség!
1 – segít enyhíteni a görcsöt
Ok, tehát kitaláltuk, hogy milyen típusú csokoládét kell választania, valamint mennyit kell fogyasztania, de hogyan segít valójában?
nos, a sötét, kakaóban gazdag csokoládé magnéziumot tartalmaz, amely ásványi anyag, amely elengedhetetlen, ha az Ön időszakában van., A görcs az izmok feszültsége és görcsössége következtében alakul ki, de a magnézium segíthet ellazítani ezeket az izmokat, ezáltal segítve a fájdalom csökkentését.
nem javasoljuk, hogy töltse fel a sötét csokoládét annak érdekében, hogy megkapja a napi magnézium – adagot-egy kicsit elegendő. Azonban rengeteg más élelmiszerek, amelyek tartalmazzák ezt az ásványi nagy mennyiségben is, mint a tökmag, kelkáposzta, spenót, lazac. Ne feledje, hogy böngészhet a receptek ötleteket, hogyan kell használni ezeket az összetevőket, de a személyes kedvencem a kiwi, gyömbér zöld turmix!,
2-növeli a hangulatot
A hangulat egy másik dolog, amely megszakadhat az Ön időszakában, mivel ismét a hormonok emelkedni kezdenek és csökkennek. Előfordulhat, hogy túlságosan érzelmi vagy stresszes dolgokat kap, amelyek általában nem zavarnak téged, a csokoládé itt is segíthet!
amikor csokoládét eszünk, növeli a szerotonin és az endorfinok mennyiségét a szervezetben. Ez növeli a hangulatot, mert végül is az endorfinok a boldog hormonjaink.,1 Mi több, van is néhány javaslat, hogy a csokoládé segíthet csökkenteni a kortizolt, a természetes stresszhormonunkat, így ez is növelheti a hangulatot.
azonban ne menjen azonnal a csokoládéra, mivel egy tanulmány ezeket a hangulatjavító hatásokat ideiglenesnek találta. Valójában a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a csokoládé mindössze három percig megnyugtatja a rossz hangulatot!2 tehát előfordulhat, hogy a csokoládé evésének eredményeként enyhe javulást tapasztal a hangulatában, de ne várjon egyértelmű javítást!,
3-küzd fáradtság
mellett görcsök, hangulati ingadozások, biztos vagyok benne, hogy tisztában van azzal, hogy az alacsony energia, fáradtság is problémássá válhat az időszakban. Ez összefüggésbe hozható az alacsony vasszinttel, mivel ez általában oxigént szállít a test körül, azonban az ásványi anyag elvész, amikor vérzik. Ez azt jelenti, hogy a testrészek nem kapják meg a szükséges oxigént, ezért fáradtnak és letargikusnak érezheti magát.
van néhány javaslat, hogy a sötét csokoládé itt is segíthet, mivel vasat tartalmaz, így segít a vérzéskor Elveszett szintek feltöltésében., Ráadásul a csokoládéban lévő cukor gyorsan átalakul vércukorszintré, ami energiát ad, bár ideiglenesen.
a vas és az energia szintjének hosszabb távú fenntartása érdekében azonban számos olyan étel van, amely segíthet, mint a lencse, a spenót, a tökmag és a fenyőmag. Egy ízletes snack miért nem próbálja meg a sütőtök spice reggeli bárok?
4-figyelemelterelést biztosít
Ha a sötét csokoládé nem javítja a görcsöt, a hangulatváltozásokat vagy az energiaszintet, akkor legalább eltereli a figyelmet ezekről a dolgokról. Végül is finom íze van!, 
Címzés időszak tünetek
Csokoládé, lehet, hogy nem az első pont a hívást, amikor kezelése időszak tüneteket, mint fájdalom csillapító, forró vizes palack, illetve a habfürdőt, hogy megpróbálja is. Azonban, mint már említettem, az is fontos, hogy töltse fel a vitamin-és ásványi szint ebben az időben.
Ez az, ahol a mérleg ásványi ital hasznos lehet. Tele van magnéziummal, cinkkel, kalciummal és D-vitaminnal, hogy segítsen kezelni az olyan időszaki tüneteket, mint a fáradtság és a görcsök., Ez még nem minden, bár, ez is egy finom természetes eper ízű!