5 egyszerű módszer a kéz Osteoarthritis kezelésére

amikor az osteoarthritis befolyásolja a kezét, a mindennapi tevékenységek, például az üvegek kinyitása és a mobiltelefon használata nehéz lehet. A kéz vagy a csukló ízületi ízületei fájdalmasak, merevek és gyengébbek lehetnek a normálisnál. Szerencsére számos módja van, hogy segítsen kezelni ezt a feltételt.

nézze meg, amikor a Kézfájdalom Osteoarthritis

az Osteoarthritis a kéz – vagy csuklócsuklókban megnehezítheti az üvegek kinyitását vagy a tárgyak megfogását., Lásd az Osteoarthritis felismerése a kézben

olvassa tovább, hogy megtanuljon 5 egyszerű stratégiát az osteoarthritikus fájdalom kezelésére a kézben.

gyakorolja a kezét

segíthet fenntartani a rugalmasságot, erőt és mozgástartományt a kezében speciális gyakorlatok elvégzésével. Tekintsük ezeket:

  • tartsa a kezét nyitott, természetes helyzetben. Ezután mozgassa a hüvelykujját a pinky ujj aljára, vagy amennyire csak elérheti. Ismételje meg ezt a mozgást többször minden kézen.
  • tartsa a kezét a levegőben, tartsa az ujjait egyenesen és közel egymáshoz., Ezután hajlítsa meg az ujjainak középső ízületeit, majd ököllel. Fokozatosan helyezze vissza az ujjait az eredeti helyzetbe, majd ismételje meg. Végezze el ezt a gyakorlatot mindkét kezében.
  • ismét tartsa a kezét a levegőben, tartsa az ujjait egyenesen és közel egymáshoz. Ezután készítsen” c ” alakot az ujjaival és a hüvelykujjával. Óvatosan jöjjön ki a helyzetből, majd ismételje meg. Végezze el ezt a gyakorlatot mindkét kezével.

az osteoarthritikus ízületek egészséges tartása megköveteli a megfelelő egyensúly megtalálását az aktivitás és a pihenés között., Ha például fodrász vagy, ütemezzen egy rövid pihenést a találkozók között, hogy a kezed szünetet tartson.

reklám

hő vagy hideg alkalmazása

kísérletezzen az alábbi lehetőségekkel, hogy megtudja, a hő, a hideg vagy a kettő kombinációja megkönnyebbülést nyújt-e.

  • a hő alkalmazása enyhítheti a kézfájdalmat és a merevséget a lágy szövetek ellazításával, a keringés növelésével és az ízületi folyadék termelésének serkentésével., A hő alkalmazásának számos módja van, beleértve az elektromos fűtőpadot, a meleg vizes palackot, a nedves fűtőpadot, a paraffin viaszfürdőt vagy a hőcsomagolást.

    lásd 9 egyszerű módja annak, hogy a hőt egy arthritises ízületi

  • alkalmazása hideg enyhítheti gyulladás és duzzanat kapcsolódó ízületi fájdalom és merevség. Vigyen fel egy hideg csomagot az érintett kézcsuklóra(csuklókra) 10-20 percig. Ügyeljen arra, hogy a csomagolást törülközővel vagy ruhával takarja le, hogy megakadályozza a jég égését.

    lásd 3 típusú hideg csomag Arthritis

próbálja meg, hogy a saját jég csomag otthon., Nézze meg: Videó: Hogyan készítsünk egy gél jégcsomagot

egy orvos és / vagy foglalkozási terapeuta bemenettel rendelkezhet arról, hogy melyik terápia felel meg legjobban az Ön igényeinek.

készítsen néhány ruhásszekrényváltozást

a ruhásszekrényen végzett kisebb változtatások csökkenthetik a kéz megterhelését, megkönnyítve az általános fájdalmat és merevséget. Például próbáljon meg viselni:

  • cipő, amely a cipőfűző helyett tépőzárral csúszik vagy használ, nem pedig cipőfűzővel
  • ingek, amelyek a fej fölé húzódnak, nem pedig felfelé nyomva
  • nadrágok, amelyek rugalmas derékszalaggal rendelkeznek, nem pedig patentok és cipzárak

más életmódbeli változások is hasznosak lehetnek., Például főzés közben használjon üvegnyitót, könnyű edényeket, serpenyőket, valamint nagy fogantyúval ellátott konyhai eszközöket. A foglalkozási terapeuta további ötleteket adhat arra vonatkozóan, hogyan lehet csökkenteni a kézízületek terhelését.

fontolja meg a helyi fájdalomcsillapítást

a pult felett a gélek, balzsamok, krémek vagy tapaszok ideálisak a kézízületekhez, amelyek közvetlenül a bőr alatt helyezkednek el., Függetlenül attól, hogy azok alkalmazására, a legtöbb lokális arthritis fájdalomcsillapítókkal esnek ezek a kategóriák:

  • Szalicilátok, ami enyhe gyulladáscsökkentő hatása
  • Counterirritants, ami elvonja a fájdalom
  • Kapszaicin termékek, ami elvonja a fájdalom, lehet, hogy egy szerepet blokkoló fájdalmat
  • Cannabidiol (CBD) termékek
  • Lidocain termékek, ami működik, mint a helyi érzéstelenítők

Míg a helyi termékek általában biztonságos, a hozzávalók a véráramba állítanak elő mellékhatások, vagy kölcsönhatásba más gyógyszerekkel., Javasoljuk, hogy beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt bármilyen új gyógyszert kipróbálna.

Lásd az Arthritis helyi fájdalomcsillapítását

próbálja meg a gyulladáscsökkentő étrendet

Az előrehaladott életkor mind a kéz artritiszével, mind a test gyulladásának növekedésével jár.1-3 felesleges gyulladás hozzájárulhat ízületi gyulladás, ízületi fájdalom.1,4,5 lehetséges, hogy a gyulladás csökkentése az étrend révén csökkentheti az ízületi fájdalmat.,1

Lásd az Arthritis elleni gyulladáscsökkentő étrendet

a gyulladásgátló étrend magában foglalja a gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a teljes kiőrlésű gabonákat, például a búzát, a rizst, az árpát és a quinoát. Kerülni kell a gyulladáshoz hozzájáruló ételeket, például a feldolgozott, sült és cukros ételeket.

lásd a 8 legjobb gyulladáscsökkentő ételt, amit meg kell enni

reklám

maradjon proaktív

Kövesse nyomon a tüneteit, és folytassa annak megismerését, hogy milyen kezelések működnek a legjobban az Ön számára. Mindenekelőtt ne hagyja, hogy a kéz osteoarthritis megakadályozza Önt abban, hogy elvégezze a szeretett tevékenységeket., Az előre gondolkodás és néhány kisebb kiigazítás egy kicsit könnyebbé teheti az életét a kéz osteoarthritisével.

További információ:

Alapvető útmutató A over-the-Counter helyi fájdalomcsillapítókhoz

az Osteoarthritis kezelése a kezében

Share

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük