amikor az osteoarthritis befolyásolja a kezét, a mindennapi tevékenységek, például az üvegek kinyitása és a mobiltelefon használata nehéz lehet. A kéz vagy a csukló ízületi ízületei fájdalmasak, merevek és gyengébbek lehetnek a normálisnál. Szerencsére számos módja van, hogy segítsen kezelni ezt a feltételt.
nézze meg, amikor a Kézfájdalom Osteoarthritis
az Osteoarthritis a kéz – vagy csuklócsuklókban megnehezítheti az üvegek kinyitását vagy a tárgyak megfogását., Lásd az Osteoarthritis felismerése a kézben
olvassa tovább, hogy megtanuljon 5 egyszerű stratégiát az osteoarthritikus fájdalom kezelésére a kézben.
gyakorolja a kezét
segíthet fenntartani a rugalmasságot, erőt és mozgástartományt a kezében speciális gyakorlatok elvégzésével. Tekintsük ezeket:
- tartsa a kezét nyitott, természetes helyzetben. Ezután mozgassa a hüvelykujját a pinky ujj aljára, vagy amennyire csak elérheti. Ismételje meg ezt a mozgást többször minden kézen.
- tartsa a kezét a levegőben, tartsa az ujjait egyenesen és közel egymáshoz., Ezután hajlítsa meg az ujjainak középső ízületeit, majd ököllel. Fokozatosan helyezze vissza az ujjait az eredeti helyzetbe, majd ismételje meg. Végezze el ezt a gyakorlatot mindkét kezében.
- ismét tartsa a kezét a levegőben, tartsa az ujjait egyenesen és közel egymáshoz. Ezután készítsen” c ” alakot az ujjaival és a hüvelykujjával. Óvatosan jöjjön ki a helyzetből, majd ismételje meg. Végezze el ezt a gyakorlatot mindkét kezével.
az osteoarthritikus ízületek egészséges tartása megköveteli a megfelelő egyensúly megtalálását az aktivitás és a pihenés között., Ha például fodrász vagy, ütemezzen egy rövid pihenést a találkozók között, hogy a kezed szünetet tartson.
hő vagy hideg alkalmazása
kísérletezzen az alábbi lehetőségekkel, hogy megtudja, a hő, a hideg vagy a kettő kombinációja megkönnyebbülést nyújt-e.
- a hő alkalmazása enyhítheti a kézfájdalmat és a merevséget a lágy szövetek ellazításával, a keringés növelésével és az ízületi folyadék termelésének serkentésével., A hő alkalmazásának számos módja van, beleértve az elektromos fűtőpadot, a meleg vizes palackot, a nedves fűtőpadot, a paraffin viaszfürdőt vagy a hőcsomagolást.
lásd 9 egyszerű módja annak, hogy a hőt egy arthritises ízületi
- alkalmazása hideg enyhítheti gyulladás és duzzanat kapcsolódó ízületi fájdalom és merevség. Vigyen fel egy hideg csomagot az érintett kézcsuklóra(csuklókra) 10-20 percig. Ügyeljen arra, hogy a csomagolást törülközővel vagy ruhával takarja le, hogy megakadályozza a jég égését.
lásd 3 típusú hideg csomag Arthritis
próbálja meg, hogy a saját jég csomag otthon., Nézze meg: Videó: Hogyan készítsünk egy gél jégcsomagot
egy orvos és / vagy foglalkozási terapeuta bemenettel rendelkezhet arról, hogy melyik terápia felel meg legjobban az Ön igényeinek.
készítsen néhány ruhásszekrényváltozást
a ruhásszekrényen végzett kisebb változtatások csökkenthetik a kéz megterhelését, megkönnyítve az általános fájdalmat és merevséget. Például próbáljon meg viselni:
- cipő, amely a cipőfűző helyett tépőzárral csúszik vagy használ, nem pedig cipőfűzővel
- ingek, amelyek a fej fölé húzódnak, nem pedig felfelé nyomva
- nadrágok, amelyek rugalmas derékszalaggal rendelkeznek, nem pedig patentok és cipzárak
más életmódbeli változások is hasznosak lehetnek., Például főzés közben használjon üvegnyitót, könnyű edényeket, serpenyőket, valamint nagy fogantyúval ellátott konyhai eszközöket. A foglalkozási terapeuta további ötleteket adhat arra vonatkozóan, hogyan lehet csökkenteni a kézízületek terhelését.
fontolja meg a helyi fájdalomcsillapítást
a pult felett a gélek, balzsamok, krémek vagy tapaszok ideálisak a kézízületekhez, amelyek közvetlenül a bőr alatt helyezkednek el., Függetlenül attól, hogy azok alkalmazására, a legtöbb lokális arthritis fájdalomcsillapítókkal esnek ezek a kategóriák:
- Szalicilátok, ami enyhe gyulladáscsökkentő hatása
- Counterirritants, ami elvonja a fájdalom
- Kapszaicin termékek, ami elvonja a fájdalom, lehet, hogy egy szerepet blokkoló fájdalmat
- Cannabidiol (CBD) termékek
- Lidocain termékek, ami működik, mint a helyi érzéstelenítők
Míg a helyi termékek általában biztonságos, a hozzávalók a véráramba állítanak elő mellékhatások, vagy kölcsönhatásba más gyógyszerekkel., Javasoljuk, hogy beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt bármilyen új gyógyszert kipróbálna.
Lásd az Arthritis helyi fájdalomcsillapítását
próbálja meg a gyulladáscsökkentő étrendet
Az előrehaladott életkor mind a kéz artritiszével, mind a test gyulladásának növekedésével jár.1-3 felesleges gyulladás hozzájárulhat ízületi gyulladás, ízületi fájdalom.1,4,5 lehetséges, hogy a gyulladás csökkentése az étrend révén csökkentheti az ízületi fájdalmat.,1
Lásd az Arthritis elleni gyulladáscsökkentő étrendet
a gyulladásgátló étrend magában foglalja a gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a teljes kiőrlésű gabonákat, például a búzát, a rizst, az árpát és a quinoát. Kerülni kell a gyulladáshoz hozzájáruló ételeket, például a feldolgozott, sült és cukros ételeket.
lásd a 8 legjobb gyulladáscsökkentő ételt, amit meg kell enni
maradjon proaktív
Kövesse nyomon a tüneteit, és folytassa annak megismerését, hogy milyen kezelések működnek a legjobban az Ön számára. Mindenekelőtt ne hagyja, hogy a kéz osteoarthritis megakadályozza Önt abban, hogy elvégezze a szeretett tevékenységeket., Az előre gondolkodás és néhány kisebb kiigazítás egy kicsit könnyebbé teheti az életét a kéz osteoarthritisével.
További információ:
Alapvető útmutató A over-the-Counter helyi fájdalomcsillapítókhoz
az Osteoarthritis kezelése a kezében