5 ELŐNYEI FORGALOMBA EGY PÁRNA KÖZÖTT LÁBÁT, AMIKOR ALSZIK


Miért oldalon talpfa kell tegyen egy párnát a lábuk között, miközben alszik

Semmi sem olyan jó, mint jön haza egy hosszú nap után pedig feküdt az ágyban, hogy egy jól megérdemelt pihenés. De amikor a nyak vagy a hát apró fájdalmai elkezdenek megjelenni, amikor másnap felébredsz, az alvás hirtelen nem az a menedék, amire gondoltál. Lehet, hogy azért, mert rosszul alszol.

Az alvási testtartás elengedhetetlen a gerinc egészségéhez., Te alszol (remélhetőleg) 8 órát egy nap, gyakran egy pozícióban hosszú ideig. Figyelmen kívül hagyva a megfelelő módon, hogy támogassa a gerinc alvás közben fájdalmat okozhat, merevség, fájdalom. És senki sem akar ezzel felébredni!

a jó éjszakai alvás kulcsa a gerinc semleges helyzetben tartása. A gerinc nem tapad egyenesen; van egy természetes S-görbe, amely támogatja az egyensúlyt és a stabilitást. Amikor alszol – függetlenül attól, hogy az oldalán vagy a hátán van – meg kell győződnie arról, hogy a testét a megfelelő módon helyezi el., Ezt úgy teheti meg, hogy megfelelő matracot választ, párnák segítségével pedig egészséges görbületre támasztja fel a gerincét.

A helyes alvási testtartás az oldalsó alvók számára

az oldalán alvás a legnépszerűbb alvási helyzet. Valójában az emberek 74% – A alszik így! Ha Ön is alszik, ellenőrizze, hogy van-e megfelelő matraca. Az oldalsó talpfáknak lágyabb matracra van szükségük, mert a csípőjük és a válluk közvetlenül a potenciálisan fájdalmas nyomáspontokat érinti: a csípőt és a vállakat.,

annak biztosítása érdekében, hogy kényelmesen aludjon, így kell elhelyeznie a testét:

  1. győződjön meg róla, hogy a fej alatti párna elég vastag ahhoz, hogy a nyaka ugyanolyan szintre kerüljön, mint a gerinc.

  2. határozott párnát helyez a térdei közé, és hajlítja a lábait, hogy támogassa a hát alsó részét, amint az látható. Győződjön meg róla, hogy a párna egészen a térdtől a bokáig terjed, hogy térdei és bokái összhangban legyenek egymással.,

  3. a csípőcsontokat közvetlenül egymásra kell rakni, hogy a gerinc semleges helyzetben maradjon. Gondolj a csípőcsontokra, mint fényszórókra, amelyeket előre kell mutatni.

nézze meg a videót: Kerülje el a hátsó törzset, miközben alszik az oldalán

A párna lábak közötti elhelyezésének előnyei

a megfelelő támogatás nélküli alvás a gerincet hajlított vagy csavart helyzetbe hozhatja. Ha ez így marad egész éjszaka, akkor az ízület stresszét okozhatja., Íme néhány előnye annak, ha párnát helyezünk a lábaink közé, amikor az oldalunkon alszunk:

  1. kényelmet biztosít, és megszünteti a nyomást azáltal, hogy a térdeket egymás tetejére tartja. Ez biztosítja, hogy a csípője és a medencéje egy vonalban legyen.

  2. csökkenti a csípőre nehezedő stresszt, mivel megakadályozza, hogy elforduljon és kihúzza a gerincet az igazításból.

  3. nagyszerű azok számára, akik alsó hátfájásban vagy lábfájdalomban szenvednek, különösen az isiászban szenvedőknél. Amikor az oldalán alszol, a felső lábad előre gördülhet, hogy pihenjen a matracon., Ez a csavaró nyomás a hát alsó részén irritálhatja az ülőideget.

  4. az oldalsó alvás szintén hasznos azok számára, akiknek légzési rendellenességei vannak, mint például az alvási apnoe. Ebben az alvási helyzetben a légutak stabilabbak, és kevésbé valószínű, hogy korlátozzák a levegőt. Ha a gerincét egy vonalban tartja, csökkenti a nyaki és hátfájást, ami csökkenti az alvási apnoe esélyét.

  5. javítja a vérkeringést. A párna lábai közé helyezésének enyhe emelkedése elősegíti a véráramlást a vena cava-n keresztül, amely egy fő véna, amely vért szállít a szívbe és a hátba.,

Ébredjen az ágy jobb oldalán!

a jó éjszakai alvás elengedhetetlen az energia és a mentális tudatosság újjáélesztéséhez. Nem csak segít, hogy fokozza a hangulatot, és felkészülni a nap, hanem segít felépülni a betegség vagy gyógyítani a sérülésektől. Tehát, ha úgy érzi, bármilyen tűket, amikor felébredsz, ellenőrizze az alvási testtartás. Minden este az első számú prioritásnak kell lennie, hogy másnap reggel felébredhessen az ágy jobb oldalán!

Share

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük