5 ok, Miért a CrossFit Valószínűleg nem Megfelelő az Ön Számára

amennyiben még nem hallottam, a CrossFit Games jelenleg zajlik a most keresztül, július 28-án, Dél-Kaliforniában, a világ tuning nézni ezt a hihetetlenül népszerű, egyre sport.

és ha még soha nem nézte őket, én nagyon ajánlom tuning a játékok, amely egy teszt a világ néhány legalkalmasabb sportolók több mint egy hét hihetetlenül szigorú atlétikai események versenyeznek a címet Fittest a Földön.,

A verseny, edzés jár minden burpees, hogy kötélen mászik, hogy kikapja a kutya-szán tolja (igen, tényleg). És az erő, a kitartás és a tiszta finomság, ami ezeknek a sportolóknak van, komolyan észbontó.

de mielőtt túlságosan inspirálna a sport, miközben nézi a sportolók versenyeznek a tévében, és úgy dönt, hogy szenteli az életét, tudnia kell, hogy a jó—és a rossz—a CrossFit.,

CrossFit lehet félelmetes

van egy csomó igazán rad dolog CrossFit, amely magában foglalja a sok Sprint, torna, plyometrics és olimpiai emelés (és nem minden, hogy különbözik a 12 perces sportoló edzések). Az egyik, a sport egyáltalán nem szexista, és üdvözli mind a férfiakat, mind a nőket egyenlőként, ami meglehetősen szokatlan, és hihetetlenül jó.

fantasztikus közösséggel is rendelkezik, az emberek támogatják egymást, függetlenül attól, hogy milyen tapasztalataik vannak. Ez tette az emberek, akik soha nem gondoltam, hogy sportos egyáltalán a badass sportolók.,

mi több, a CrossFit többirányú, a funkcionális fitneszre összpontosít, így jobban működhet a való életben. És nem kérdés, hogy erős, gyors és sovány leszel tőle (amíg jól eszel).

de annak ellenére, hogy a CrossFit hűvös részei vannak, vannak olyan nem túl hűvös részek is, valamint az okok, amelyek miatt nem szabad hirdetni, mint a tökéletes, egy méretre illeszkedő összes edzésformát.,

a saját döntésemről írtam, hogy rendszeresen abbahagyom a CrossFit elvégzését (néha még mindig megyek a családdal szórakozásból,vagy tesztelem a fitnesz szintemet más sportolók körében, mivel általában egyedül dolgozom), és miért nem volt helyes számomra.

és ezért lehet, hogy a CrossFit sem megfelelő az Ön számára:

túl drága.

a CrossFit tornatermek havonta akár 200 dollárt is elérhetnek korlátlan tagságért, és sokan nem is rendelkeznek kevesebb opcióval (például punch kártya vagy korlátozott hozzáférési tagság).,

a diákok vagy bárki a költségvetés, $ 200 havonta csak egy tornaterem tagság csak nem reális.

és ha egy nagy utazó, hogy izmos árcédula nem is kap hozzáférést más tornatermek. Már kellett fizetni, mint $25 (!) egyetlen CrossFit osztályba menni egy olyan edzőteremben, amely nem volt az otthoni edzőtermem (volt egy különösen jó edzőterem Vancouverben, wa engedje meg, hogy ingyen edzjek, mivel már havi díjakat fizettem egy másik CrossFit dobozban,de valószínűleg ők a kedvenc CrossFit edzőtermem, és kivétel a szabály alól).,

egy egyébként nagyon barátságos sport esetében a magas költségek automatikusan kizárják azt a sok embert,akik még csak nem is tudnak gondolkodni.

túl sok időt vesz igénybe.

bár a legtöbb CrossFit edzés általában csak körülbelül 10-20 percig tart (az igazán brutális 40 perc vagy annál több), az egész osztály körülbelül egy órát vesz igénybe, beleértve a készség tanulását és felmelegedését.

plusz, a legtöbb tornatermek javasoljuk, hogy ott 10-15 perccel korábban, hogy nyúlik, meleg az izmok fel, és erősen javasoljuk, hogy maradjon után hab roll és stretch edzés után., Mindent összevetve, az egész edzés végül körülbelül másfél órát vesz igénybe, és ez még nem tartalmazza azt az időt, amíg odaér.

ez lehet f & fel a vállát.

fogalmad sincs, hány emberrel beszéltem, hogy a végén a váll sérülések csinál CrossFit.

függetlenül attól, hogy szakadt rotátor mandzsetta, elválasztott váll, fagyott váll vagy más fájdalmas állapot, az olimpiai emelés és a váll intenzív edzés általában váll sérülésekhez vezet, még a legtapasztaltabb Keresztfejtőknél is.,

most ez nem feltétlenül a CrossFit hibája—leggyakrabban rossz forma, túlzott használat vagy korábbi vállproblémák miatt. Ha azt szeretnénk, hogy a vállak egészséges az élet, Én nagyon ajánlom mobilitás szakértő Kelly Starlett könyve, válás rugalmas Leopárd.

de mégis, a CrossFit rendszeresen növeli annak esélyét, hogy vállsérülést szenvedjen, nos, sokat.

ha egy nő, akkor hagyja meg keres egy kicsit … unfeminine.

igen, igen tudom … a megjelenés nem minden. Erősnek és fittnek lenni fantasztikus., És természetesen vannak szexi CrossFit nők, én leszek az első, aki beismeri.

de a legtöbben? Az állandó nehezét a CrossFit hajlamos építeni, széles, terjedelmes vállát, majd egy négyzet alakú, görbe-kevesebb rekeszizmával be nekünk, akik már egy sportos alkat (személyes tapasztalatból beszélek itt).,

és mivel a természetes női tendencia, hogy tartsa be egy kis extra testzsír, ez okozhat a megjelenése, amelynek extra ömlesztett (ahelyett, hogy keres extra sovány), hacsak nem igazán óvatos, hogy mit eszik, és próbálja ragaszkodni sub 15% testzsír szint (ami nem könnyű vagy természetes a legtöbb nő, beleértve engem).

ez tényleg cliquey.

van valami abban, önmagát kínozza, hányinger keltő jellegét az edzések, illetve a közösségi létre, hogy CrossFit jelennek meg szinte kultusz -, mint azok odakint., Ennek eredményeként, sok résztvevő kap meglehetősen ítélkező, sőt egy kicsit durva az a tény, hogy nem csinál CrossFit is.

A tényt, ha valaha is találkozik egy CrossFitter mondd, hogy nem CrossFit, vagy álmodom, hogy a PR (rekord) álmodban, nézem az arcod, ahogy ők azonnal zabál, mint egy teljes beszari.

még most is, amikor találkozom egy lelkes Crossfitterrel, nehezen tudom beismerni, hogy a hét öt napján sem CrossFit., Ez pedig annak ellenére, hogy tudom, hogy én vagyok (vagy legalábbis megpróbálja,/mintha) egy badass—én HIIT edzés, heti hat nap, valamint vagyok erősebb, fittebb, mint amikor én CrossFit rendszeresen (lehet, hogy a megnövekedett energia hiánya, sérülése van most).

versenyképes vagyok, mit mondhatnék?

A CrossFit nem mindenkinek szól

függetlenül attól, hogy ezen a héten mohón nézed a CrossFit játékokat, el kell ismerned, hogy a résztvevő sportolók őrülten fittek és hihetetlenül inspirálóak. És nyilvánvaló, hogy megtalálták a rést.,

de csak azért, mert találtak egy olyan sportot, amely otthon érzi magát, nem jelenti azt, hogy a CrossFit megfelelő az Ön számára, vagy nekem, és hogy bármelyikünk kevésbé rossz, mert nem vagyunk teljes CrossFit drogosok.

csak több időnk van. És a pénz. És a vállunk nem tört el, ennyi az egész.

now go get ‘ em, tiger.,