újra és újra halljuk, hogy a stressz egészségtelen. És ettől a sok beszédtől stresszesek leszünk. Itt van, hogy egy kis rövid távú szorongás valóban előnyös az agy és a test.
hallunk újra, meg újra, hogy a stressz, az egészségtelen., És ettől a sok beszédtől stresszesek leszünk. De egyre dolgozott fel nem mindig rossz dolog, mondja Richard Shelton, MD, alelnöke kutatás a pszichiátriai Tanszék a University of Alabama Birmingham; végül, a test harc-vagy-repülési válasz célja, hogy védő, nem káros.
csak akkor, ha a stressz krónikussá válik, vagy ha úgy érezzük, hogy már nem vagyunk irányítva egy helyzeten, az negatívan befolyásolja egészségünket és jólétünket.,
itt tehát öt ok van arra, hogy könnyebben pihenjen a mindennapi stressz esetén—és hogy egy kis rövid távú szorongás valóban előnyös lehet az agy és a test számára.
segít növelni az agyerőt
az alacsony szintű stresszorok serkentik a neurotrofinoknak nevezett agyi vegyi anyagok termelését, valamint erősítik az agy neuronjai közötti kapcsolatokat. Valójában ez lehet az elsődleges mechanizmus, amellyel a testmozgás (fizikai stresszor) növeli a termelékenységet és a koncentrációt-mondja Dr. Shelton. A rövid távú pszichológiai stresszorok-tette hozzá-hasonló hatással is járhatnak., Ráadásul állatkísérletek azt sugallták, hogy a szervezet stresszre adott reakciója átmenetileg növelheti a memóriát és a tanulási eredményeket.
kapcsolódó: a stressz kezelésének legjobb és legrosszabb módja
növelheti az immunitást-rövid távon
“amikor a szervezet reagál a stresszre, felkészül a sérülés vagy fertőzés lehetőségére” – mondja Dr. Shelton. “Ennek egyik módja az, hogy extra interleukinokat—vegyi anyagokat állít elő, amelyek segítenek az immunrendszer szabályozásában-legalább ideiglenes védekező lendületet biztosítva.,”Az állatokkal végzett kutatások is támogatják ezt az elképzelést: egy 2012-es Stanford-tanulmány megállapította, hogy a laboratóriumi patkányok enyhe stressznek való alávetése számos típusú immunsejt “tömeges mobilizációját” eredményezte a véráramukban.
rugalmasabbá teheti Önt
a stresszes helyzetek kezelésének megtanulása megkönnyítheti a jövő kezelését, a rugalmasság tudományával kapcsolatos nagy kutatási testület szerint. Ez az ötlet mögött Navy SEAL képzés, Dr. Shelton mondja-bár akkor biztosan részesülhetnek kevésbé szélsőséges tapasztalatok, is., “A stresszes eseményeknek való ismételt kitettség lehetőséget ad mind a fizikai, mind a pszichológiai kontrollérzet fejlesztésére, így amikor ténylegesen harcolnak, nem csak leállnak” – mondja.
kapcsolódó: 25 meglepő módon a stressz befolyásolja az egészségét
Ez az ötlet sejtszinten is igaz lehet: egy 2013-as kaliforniai San Francisco-i Egyetem tanulmánya megállapította, hogy míg a krónikus stressz elősegíti a DNS és az RNS oxidatív károsodását, az észlelt napi stressz mérsékelt szintje valójában úgy tűnik, hogy védelmet nyújt ellene, és fokozza a “pszichobiológiai ellenálló képességet.,”
motiválja Önt, hogy sikeres legyen
A jó stressz, amelyet a tudományos közösségben eustress néven is ismertek, lehet, hogy csak az a dolog, amire szüksége van a munka elvégzéséhez. “Gondolj egy határidőre: az arcodba bámul, és ez ösztönözni fogja a viselkedésedet, hogy hatékonyan, gyorsan és eredményesebben kezeld a helyzetet” – mondja Dr. Shelton. A kulcs, mondja, a stresszes helyzeteket olyan kihívásnak tekinti, amellyel találkozhat, ahelyett, hogy elsöprő, megközelíthetetlen útlezárás lenne.,
az Eustress segíthet az “áramlás” állapotába való belépésben, a tudatosság fokozott érzésében és a tevékenység teljes felszívódásában, Mihaly Csikszentmihalyi pszichológus kutatása szerint. Flow lehet elérni a munkahelyen, a sport, vagy egy kreatív törekvés (például játszik egy hangszer), és Csikszentmihályi azt állítja, hogy ez hajtja nagyrészt a nyomás, hogy sikerül.
fokozhatja a gyermekfejlődést
a leendő anyukák gyakran attól tartanak, hogy a saját szorongásuk negatívan befolyásolja a meg nem született csecsemőiket—és akkor is, ha könyörtelen., De egy 2006-os Johns Hopkins-tanulmány megállapította, hogy a nők többsége, akik a terhesség alatt enyhe vagy közepes stresszszintről számoltak be, 2 éves korukban nagyobb motoros és fejlődési képességeket mutatott, mint a hangsúlytalan anyák. Az egyetlen kivétel: azoknak a nőknek a gyermekei, akik a terhességüket negatívabbnak, mint pozitívnak tekintették, kissé alacsonyabb figyelemfelkeltő képességgel rendelkeztek.,
kapcsolódó: 13 módon legyőzni a stresszt 15 perc vagy kevesebb