Agility egyike azoknak fej-karcolás kifejezések. Hallotta már, hogy az erő és a sebesség között lebegett, de nem tudja pontosan, mit jelent és miért számít.
itt az ideje, hogy lebontják a szlogent, magyarázza annak fontosságát, és megtudja, hogyan lehet a legjobban végrehajtani azt a rutin.
mi az agilitás?,
nem kell Serena Williamsnek lennie a pályán-készen áll arra, hogy a fonák irányát és a távolságot a hálótól egy pillanat alatt megváltoztassa—, hogy kihasználhassa az agilitást. Az agilitás, egyszerűen fogalmazva, az a képesség, hogy lassítani, gyorsítani és megváltoztatni az irányt, miközben fenntartja az irányítást. Segít megőrizni az egyensúlyt, az erőt, a sebességet és a testkontrollt.
a teniszpályán a jó agilitás gyorsabb reagálási időt és jobb teljesítményt jelent. A pályán kívül jobb funkcionális mozgásokat és fokozott természetes reflexeket jelent., És ha ez nem lenne elég, az agility tréningről még azt is kimutatták, hogy javítja a kognitív teljesítményt.
hogyan javítja az agilitást?
az egyensúly javítása (mind statikus, mind dinamikus), az erő és a koordináció mind segít az agilitás javításában. Az agility képzés egyik legjobb dolog az, hogy lehet, hogy a saját. Ha intenzíven, csak rövid pihenőidővel történik, az agility training lehet A saját HIIT edzés. Ha valami mást tervez az edzésre, néhány agility-alapú mozgással kezdve dinamikus bemelegítést eredményezhet.,
próbálja meg integrálni az alábbi gyakorlatokat a képzési ütemtervbe a funkcionális edzésnövelés érdekében.
1. Létra fúrók
remek hely az agility létra elindításához. Ez az egyszerű, hordozható berendezés új szintre emeli a divatos lábmunkát. Szerint az Amerikai Tanács Gyakorolja (ACE), gyakorlatokat csinált egy 10 méter hosszú létra, elválasztva a lépcsőfokok 16″ négyzetek segíteni, hogy növeljék gyorsaság, láb, gyorsaság, koordináció, valamint a test a tudatosság. Szóval, ha már lefektetett a létrán, hol kezded?