a Szorongás az egyik leggyakoribb mentális zavarok manapság az egyik fő gyökerei a stressz nézünk szembe minden nap. A szorongás azt jelenti, hogy félni kell minden lehetséges eredménytől, amely előfordulhat vagy nem történhet meg. Csak az a tény, hogy valami, amit nem akarsz, megtörténhet, kiváltja a szorongást.
sajnos sokan hajlamosak arra, hogy éjszaka leginkább aggódjanak, közvetlenül alvás előtt. Miért? Nos, elég nyilvánvaló, ha belegondolsz., Amikor aludni megyünk, egyedül maradunk a gondolatainkkal. Ez az egyetlen alkalom, amikor a gondolatainkat nem lehet figyelmen kívül hagyni, és egyre hangosabbak lesznek.
most, ha fél attól, hogy mi történhet, vagy stresszes ideje van a munkahelyen vagy általában az életben, természetesen éjszaka gondolkodsz. Sajnos a szorongás nem engedi elaludni-akár álmatlansággal is szembesülhet–, sőt, ha sikerül elaludnia, akkor nem lesz nyugodt alvás.
a kérdés: hogyan kezeli az éjszakai szorongásomat?, A démonaid megölése sosem könnyű, de amikor az egészséged és a nyugalmad forog kockán, kötelességed felállni és harcolni. Ha volt hatalma arra, hogy szorongó emberré váljon, akkor megvan a hatalma, hogy magabiztos önmagává váljon.
ezért, hogy segítsen kezelni és leküzdeni az éjszakai szorongás, itt van hét egyszerű lépés, amely végigvezeti Önt a folyamat egyre magabiztos és rettenthetetlen önálló. Maradj velünk, és tudd meg mindent, amit tudnod kell, így az éjszakai szorongás már nem lesz része az életednek.,
Accept
Ön itt van ezen a ponton az életedben, foglalkozó éjszakai szorongás. Figyelmen kívül hagyhatod és elkerülheted, de ha belegondolsz, rájössz, hogy ha így teszel, az nem tesz jót neked. Ha bármilyen problémája van, az abszolút első lépés a létezésének elfogadása.
mindannyiunknak problémái vannak, tehát nincs értelme úgy tenni, mintha nem lennénk, mintha tökéletes életünk lenne. Ezért fogadd el a negatív érzéseidet és gondolataidat, mert nem azért vannak ott, hogy lehozzanak, hanem azért, hogy erősebbé válj.,
egyszer olvastam egy esszét, amely megváltoztatta az élet perspektíváját. Tudja, egy bizonyos ponton a szerző egy bizonyos rossz helyzetről beszélt, de az ő szemszögéből szerettem. A rossz helyzeteket a jó oldalról nézte, mert csak a rossz, nehéz időkben tanulhatunk és fejlődhetünk.
ugyanezen okból az éjszakai szorongás elfogadásának elmulasztása azt jelenti, hogy nem akar önmagának jobb, erősebb változatává fejlődni.
megérteni
miután elfogadta a problémát, meg kell értenie. Úgy értem, nem mehetsz csatába anélkül, hogy tudnád, mi ellen harcolsz., Minden ellenfél különböző eszközöket és stratégiákat igényel a győzelemhez.
a megértés a tudással jön, és mindannyian tudjuk, hogy a tudással jön a hatalom. Ezért szánjon rá időt, és gondolkodjon el gondolatainkon és érzésein. Kérdezd meg magadtól, hogy miért és mi vezetett idáig, és ne állj meg az első válaszodnál – áss tovább mélyebbre és mélyebbre.
tegyen lépéseket
most, hogy elfogadja és megérti az állapotát – ami nagyon normális -, most mozgásba kell hoznia a dolgokat. Nem itt az ideje hinni a sorsban. Ha valamit tenni akarsz, akkor cselekedned kell.,
Az éjszakai szorongás kezelése megköveteli a felkelést és az ellene való aktív küzdelmet. Máskülönben olyan, mintha az iskolai feladataidat írnánk és tennénk, de nem tennénk semmit. Ugyanúgy, ahogy a papír nem írja magát, a probléma nem oldja meg magát.
Meditálj
OK. Most lehet, hogy csoda, hogy mit kellene tennie. Elfogadtad a problémádat, őszintén megérted, és lépéseket akarsz tenni és leküzdeni. De mit kellene tenned? Milyen eszközökre van szüksége?,
a mentális egészségügyi szakértők szerint a meditáció, ha megfelelően használják, számos mentális betegség megoldása lehet. Mit jelent a meditáció használata a mentális egészség javítása érdekében? Ez nagyon egyszerű valójában-meg kell hinni, és valóban kötelezzék el magukat.
a meditáció sokféle formában jön létre, ezért meg kell találnia egy olyan stílust, amely a legjobban megfelel Önnek. A meditáció rendkívül erős és hatékony, ezért bízhatsz a számokban.
gyakorlat
Az eszközkészlet következő eleme a gyakorlat., Lehet, hogy nem érdekli a fogyás vagy a fittség, de ennél többet kell gyakorolni. A testmozgás csodákat tesz az agy és a test kémiájában, és nem kell izzadnia, hogy betakarítsa az előnyöket.
következetes gyakorlása, még csak egy kicsit, javíthatja a lelkiállapot. A testmozgásnak is megvan a maga módja, hogy fokozza a bizalmat, és pontosan erre van szüksége, ha el akar búcsúzni a szorongásától.,
Készíts egy tervet
míg a meditáció és a testmozgás lehet az összes szükséges eszköz, annak érdekében, hogy elérje a célját, szüksége van egy követendő útra, ezért egy tervre. Senki sem ugrik a harcba anélkül, hogy egy nagy stratégia bíznak.
amikor egy digitális marketing cégnél dolgoztam, nagy promóciót kerestem, és nem vettem el, mert nem vettem észre, hogy szükségem van egy tervre a célom eléréséhez. Csak akkor, amikor tükröztem a kollégám által az elmúlt hónapokban tett nagy erőfeszítéseket, amikor rájöttem, mennyire fontos a tervezés.,
tanulja meg elfogadni az életet úgy, ahogy van
tudom, mit gondolhat, de nem, ezúttal nem az elfogadásról beszélek. Szeretném hangsúlyozni azt a tényt, hogy az élet nem olyan titokzatos, mint a filozófusok teszik ki. Az élet nagyon egyszerű. Megszülettünk és meghalunk.
bár ez igaz, ez arról szól, hogy mi történik a kettő között. Folyamatosan tanulunk, tapasztalatainkat befolyásolja a jó és rossz idők inga. Ezért nem csak a jót kell keresnünk, hanem meg kell tanulnunk élni az egész életünket.,
de ami a legfontosabb, az a perspektíva, amellyel megközelítjük az életet. Abban az időben, amikor írási szolgáltatásokat nyújtottam, találkoztam ezzel a csodálatos emberrel, akit izgatott minden kihívás, amely átlépte az útját.
tehát azt hiszem, hogy a tanulság itt az, hogy a rossz dolgok csak azok, amelyekről úgy gondolja, hogy rosszak, és ennek varázsa az, hogy mindig megváltoztathatja hitét. Az élet csodálatos, ha hiszel benne. Utazhat; a legfurcsább módon fejezheti ki magát. És te lehetsz az igazi önmagad, ha csak megengeded magadnak.,
következtetés
Az éjszakai szorongás valódi rémálomnak bizonyulhat, de kötelességünk emlékeztetni magunkat arra, hogy ennél erősebbek vagyunk, és mindent szembe tudunk nézni ebben az életben, ha csak eléggé törődünk.
a fent említett módszerek az Ön állapotának leküzdésére először furcsanak tűnhetnek, ezért igénylik az Ön valódi elkötelezettségét. Ha nem érdekel az egészséged, kinek kellene?
a legfrissebb cikkeinket közvetlenül a postafiókjába.,
Csatlakozz a levelezőlistánkhoz további cikkekért, amelyeket a családtagok, az élő tapasztalattal rendelkező emberek, valamint a mentális egészségügyi szakemberek írtak.
Get Tips to Your postaládájába
A szerzőről: Tiffany Harper egy tapasztalt író, és néha dolgozik, mint egy esszéíró feladat írás segítség, ukbestessayss, és szakmai író szolgáltatás. Nagyon korán találta magát írásban, és még mindig javítja képességeit. Tiffany szeret írni utazás közben, új emberekkel találkozni. Megtalálhatja őt a Twitteren vagy a megbízási segítségen.,
a vendégblogban kifejtett vélemények és nézetek nem feltétlenül tükrözik a www.rtor.org vagy annak szponzora, Laurel House, Inc. A szerző és www.rtor.org nincs kapcsolata az ebben a cikkben említett vagy az itt említett termékekkel vagy szolgáltatásokkal.
> Ajánlott, Hogy
- A
- Utolsó Hozzászólás
Legújabb hozzászólások Vendég Szerző a www.rtor.,org (minden)
- Túlélő Trauma: Disszociációs egy Csoda – február 1-2021
- A Leggyakoribb Oka a Depresszió, az Idősebb Felnőttek – január 29, 2021
- A Mentális Egészség Fontosságáról a Gyermekek, Tinik – január 27, 2021