próbál kap szélesebb vállak? Akkor próbáld ki ezt a gyors és hatékony módja annak, hogy ömlesztett fel a felsőtest.
Ez az edzés körül tervezték ” óriás készletek,”, amelyek célja, hogy elérje a vállizmok különböző szögekből elérni hypertrophia-ami azt jelenti, hogy hatalmas izomméret nyereség, és gyors.
Ez az edzés nem a slackereknek szól, bár – az eredmények maximalizálása érdekében négy gyakorlatot végez pihenőidő nélkül.,
Directions:
az edzés egy négygyakorlat óriás készlet, amely egyesíti a különböző terhelési mintákat és a mozgási sebességet. Ha nem tetszik a tiszta magas pull, akkor cserélje ki egy súlyzó függőleges sorban a mellkas helyett. Ahogy a későbbi fordulókban fáradni kezd, a felső sajtó alatt ügyeljen arra, hogy ne dőljön hátra, hanem hátra. Próbálja meg az egyik lábát a másik elé helyezni, ami segít abban, hogy egyenesen maradjon, majd húzza meg az abs-t, és tartsa szorosan a bordáit.
nézze meg, hogy hány kört lehet kitörni a 15 perces munkamenetben.,
további váll edzések:
nézze meg a 30 legjobb váll gyakorlatok minden idők, hogyan lehet építeni nagy váll nélkül súlyok, valamint a legjobb súlyzó-csak váll edzés.
a napi gyors találati rutinok teljes archívumához lépjen a következőre mensfitness.com/todaysworkout.