A cukorbetegség Kapcsolatos lábikragörcs: Hogyan Megelőzésére, illetve Kezelésére

Lehet, hogy már—közepén egy tökéletesen nyugodt éjszakai alvás vagy hirtelen ébredt fel egy intenzív fájdalom, a görcsös izom, jellemzően a láb vagy a borjú.

bár az izomgörcsök pontos oka még mindig vita tárgyát képezi, gyakran a gyenge rugalmassághoz és az izomfáradtsághoz kapcsolódnak., Egy kisebb Kutatási Szervezet azt is sugallja, hogy a cukorbetegség növelheti a lábgörcsök kialakulásának kockázatát, potenciálisan a vércukorszint ingadozása, bizonyos gyógyszerek és hosszú távú szövődmények, például diabéteszes neuropátia (idegkárosodás) miatt.1,2 cukorbetegséggel vagy anélkül ezeket a görcsöket az izom hirtelen, akaratlan, fájdalmas szigorítása (összehúzódása) jellemzi., Ezek a leggyakrabban előforduló esténként a következő izomcsoportok:

• Vádli izmait (vissza az alsó lábszár)
• Combhajlító (hátsó comb)
• első zseb (a comb elülső része)
• Görcsök is előfordulhat, hogy a kéz, láb, kar, nyak, majd has

Mi okozza ezeket a fájdalmas görcsök, illetve hogyan lehet megakadályozni?

“bár az izomgörcsök pontos oka ismeretlen, ezek nem elkerülhetetlenek” -mondja Amy Hess-Fischl, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE., Míg a görcsök látszólag figyelmeztetés nélkül jelentkeznek, az izomgörcsöket okozó tényezők és helyzetek ismerete segíthet megérteni őket, megakadályozni őket, és kezelni őket. Itt van néhány oka a görcsöknek és annak, hogy mit lehet tenni ezek elkerülése érdekében:

• ellenőrizetlen vércukorszint. Az izmok összehúzódásához és ellazulásához glükózra van szükség, tehát ha a vércukorszintje túl magas vagy alacsony, ez befolyásolja a szervezet azon képességét, hogy megfelelően szabályozza ezeket a tevékenységeket.1 a vércukorszint szabályozása fontos az izomproblémák megelőzésében., Egy tanulmány megállapította, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő résztvevők 75% – a számolt be lábgörcsökről, szemben a cukorbetegség nélküli résztvevők 39, 5% – ával.2
• kiszáradás. Ha nem fogyaszt elegendő vizet, ez az elektrolitszint egyensúlyhiányához vezethet, ami izomgörcsöket okozhat. Ne feledje, hogy a kiszáradás elkerülése érdekében rendszeresen igyon vizet a szomjúság előtt.
• Bizonyos gyógyszerek olyan mellékhatásokat okoznak, amelyek növelik az izomgörcsök kialakulásának kockázatát. Ilyenek például a diuretikumok, a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, az inzulin és a koleszterin gyógyszerek., Beszéljen gyógyszerészével, hogy megtudja, hogy a gyógyszerek bármelyike növelheti-e a kockázatát.

• tápanyagok hiánya. Az alacsony káliumszint, a kalcium és más vitaminok és ásványi anyagok egyensúlyhiányt okozhatnak, ami hozzájárul az izomgörcsök kialakulásához. A kiegyensúlyozott étrend fogyasztása segíthet. Kiegészítők is egy lehetőség, de kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen, hogy az egészségügyi rutin—néhány nem ajánlott speciális gyógyszerek lehet, hogy figyelembe a cukorbetegség vagy a kapcsolódó szövődmények.
• diabeteses nephropathia., A cukorbetegség által okozott vesekárosodás, más néven diabéteszes nephropathia, izomgörcsökkel társult.
• diabéteszes neuropathia. A diabéteszes neuropathia a magas vércukorszint által okozott idegkárosodás az idő múlásával. A cukorbetegek körülbelül 70% – a tapasztal valamilyen neuropathiát.3 a tünetek közé tartozik: zsibbadás, bizsergés vagy fájdalom a végtagokban.Ez az idegkárosodás hozzájárulhat az izomgörcsökhöz. Beszéljen orvosával a neuropathia megelőzésének vagy kezelésének módjairól.
• szűk izmok., Ha a szokásosnál több fizikai aktivitással és egy adott izomcsoport túlmunkájával vesz részt, előfordulhat, hogy izomfeszülés vagy görcsök jelentkeznek. Még akkor is, ha nem gyakorol a szokásosnál többet, fontos a laza tartózkodás.

Hogyan állíthatom le a fájdalmat?

OnTrack Diabetes editorial board advisor Amy Hess-Fischl, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE két technikát lehet próbálni:

• Stretch lefekvés előtt. “Tegye a kezét a falhoz vállmagasságban. Helyezze a lábat, amelyet maga mögött szeretne nyújtani, a lábujjak előre néznek, a sarok pedig a padlóra., Hajoljon előre, az első láb hajlítva, a hátsó láb egyenes, amíg úgy érzi, egy szakaszon a borjú. Tartsa a nyújtást 30 másodpercig, pattogás nélkül, mindkét lábával egy-két ismétlést végezzen.”
• masszázs a fájdalom megállításához. Ha görcsöt tapasztal, próbálja meg “finoman nyújtani és masszírozni a görcsös izomot, feszített helyzetben tartva az ízületét, amíg a görcs meg nem áll” – javasolja Hess-Fischl. Például, ha a borjú izom görcsös, próbálja meg a lábujjait a lábfej teteje felé húzni.,

hazai jogorvoslati bővelkedik az interneten, és mindent tartalmaz, hogy egy korty kapor lé lé, forgalomba egy csupasz, görcsös láb hideg padlón, sőt, csipkedte a bőrt az orrod alatt nagyon szorosan! Ezen technikák egyike sem a tudományon alapul, de minden bizonnyal kipróbálhatja őket saját felelősségére.

mennyire súlyosak az izomgörcsök?

sok esetben az izomgörcsök ritkák és viszonylag ártalmatlanok, de fontos felismerni, hogy más szövődmények és állapotok összetéveszthetők az izomgörcsökkel.,

• gyakori lábfájdalom jelezheti a diabéteszes neuropathia súlyosbodását. A kutatások azt sugallják, hogy a fájdalmas perifériás neuropathia minden 4 cukorbetegségben szenvedő ember közül 1-ben fordul elő.4
• a lábfájdalom a perifériás artériás betegség (PAD) jele is lehet, amelyet az artériák plakk-felhalmozódása jellemez, ami megakadályozza a vér áramlását az egész testben.5
• a nyugtalan láb szindróma (RLS) súlyos esetei fájdalmas fájdalmat okozhatnak, gyakran az alsó borjaknál és más végtagoknál. Az RLS gyakoribb a cukorbetegeknél, mint az általános lakosság.,6

Ha továbbra is gyakori izomgörcsöt vagy fájdalmat tapasztal, beszéljen kezelőorvosával. Vagy megnyugodsz, hogy semmi komoly, vagy egy lépéssel közelebb kerülsz ahhoz, hogy rájöjj, mi történik a testeddel, és hogyan lehet a legjobban kezelni.