interjúkészítő: beszélünk pszichiáter Dr. Jason Hunziker a University of Utah. Dr. Hunziker, először is magyarázza el nekem, mi a jó stressz. Van egy jó stressz?
Dr. Jason Hunziker: azt hiszem, jó stressz van. Úgy értem, határozottan vannak olyan események, amelyek pozitívak az életünkben, amelyek egyértelműen stresszt okoznak. De azt is gondolom, hogy vannak olyan stresszorok, amelyek motiválónak tekinthetők, hogy segítsenek elérni céljainkat.,
interjúkészítő: néhány példa erre?
Dr. Jason Hunziker: tehát tegyük fel, hogy pénteken nagy teszt lesz. Ez a stressz teszi, így szeretne tanulni, így lehet felkészülni arra a tesztre, hogy meg kell vigyázni.
interjúkészítő: Oké.
Dr. Jason Hunziker: most azt mondanám, hogy jó stressz; mások azt mondják: “Ó, ez szörnyű stressz. Ezt nem tudom kezelni.”De azt hiszem, mindannyian másképp vagyunk.
interjúkészítő: Tehát mi a jó stressz meghatározása?
Dr., Jason Hunziker: azt hiszem, a jó stressz számomra valami, ami arra ösztönöz, hogy jobban magam, és motiválni, hogy szeretnék felkelni, és csinálni valamit, ahelyett, hogy okoz nekem, hogy megbénult, és nem képes működni.
interjúkészítő: tehát feltételezem, hogy vannak előnyei a jó stressznek, ugye? Motiváló?
Dr. Jason Hunziker: határozottan azt hiszem, mindig vannak előnyei a jó stressznek. És számomra a stressz motiváló lehet, hogy jobb akarok lenni, és talán javítani akarok azon, amit csinálok., De aztán vannak olyan idők, amikor még csak egy kicsit több stressz hozzáadása is elpusztíthatja az egészet.
interjúkészítő: tehát nagyon jó esély van arra, hogy a jó stressz rossz stresszré válhat?
Dr. Jason Hunziker: határozottan.
interjúkészítő: mi a rossz stressz?
Dr. Jason Hunziker: Nos, azt hiszem, a rossz stressz bármi, ami befolyásolja vagy zavarja az életét. Ha ez nem teszi lehetővé a lehetőséget, hogy továbbra is javítani, elérni a célokat, hogy van, akkor ez a stressz lesz legyengítő, majd ez vezet a több komplikáció.,
interjúkészítő: tehát nyilvánvalóan kétféle módon lehet rossz stressz. Az egyik az, hogy talán túl sok a jó stressz, de általában, ha nem rendelkezik ilyen típusú stressz honnan származik a rossz stressz?
Dr. Jason Hunziker: Nos, azt hiszem, a rossz stressz valami, ami ismét olyan meghatározás, amely más lehet számomra, mint mások számára. De ez még a szokásos napi tevékenységekből is származhat, amelyek csak túlságosan elsöprőnek tűnnek. És erre példát is tudok mutatni., Tegyük fel, hogy férjhez megy, ami pozitív esemény lenne az életedben, de iskolába is próbálsz menni. Te is próbál dolgozni minden nap. Aztán kap egy közlekedési jegyet, majd a másiknak problémája van, leesik, és eltöri a lábát. Hirtelen ez a jó stressz, hogy volt, hogy olyan izgalmas volt, hogy motiváló, hogy felkészüljenek, elkezd hozzá ezeket a dolgokat, és a stressz terhelés csak túl magas, hogy működjön.,
interjúkészítő: van-e olyan fizikai egészségi állapot, amely rossz lehet túl sok stressz vagy túl sok rossz stressz vagy jó stressz?
Dr. Jason Hunziker: nos, sajnos a stressz gyakran arra késztet bennünket, hogy olyan dolgokat tegyünk, amelyek gyorsan enyhítik a stresszt. Néha úgy döntünk, hogy olyan dolgokat teszünk, amelyek nem elég jóak számunkra, olyan dolgok, mint az alkoholfogyasztás, hatalmas problémává válnak, amikor az emberek stresszbe kerülnek. Néha a tiltott kábítószer-használat felé halad, hogy segítsen, amikor stresszbe kerülnek. Azt is a végén mértéktelen eszik, ha te hangsúlyozta, a végén fáj magad, hogy így., Vannak, akik a sürgősségi osztályon végzik, azt gondolva, hogy szívrohamuk van a stressz intenzitása miatt, amellyel valójában foglalkoznak.
interjúkészítő: tehát bármilyen tipp a rossz stressz csökkentésére és az egészséges stressz alatt maradásra, ami jó, a jó módja annak, hogy ezt megtegyük; a jó módja a stressz csökkentésének?
Dr. Jason Hunziker: igen, jó egészséges megküzdési készségek. Tehát azt hiszem, ez egy személyes választás; mindenkinek vannak olyan dolgai, amelyeket szeretnek, amelyek segítenek nekik újra összpontosítani és megnyugodni., Vannak, akik szeretnek a tévé előtt ülni és nézni egy filmet, és ez mindent elveszít nekik, és akkor már mehetnek is. Mások zenét hallgatnak, és a szobájukban ülve hallgatják az ipodjukat egy ideig. Vannak, akik fürödni, és ez nagyon pihentető. Mások sétálni mennek, ez segít nekik lazítani, és segít az embereknek újragondolni. Ismerek olyanokat, akik a konditeremben kötnek ki, és intenzíven edzenek, és ez csak segít nekik koncentrálni.
A jó étkezés segít a stressz megszüntetésében, a jól alvás segít a stressz megszüntetésében., Tehát végső soron bármi is az, amit szeretsz csinálni, segíthet a stressz megszüntetésében. Csak időt kell adnod magadnak erre.
interjúkészítő: tehát úgy hangzik, mintha minden ember számára más lenne.
Dr. Jason Hunziker: határozottan más. De úgy gondolom, hogy a koncepció ugyanaz. Megtaláljuk azt a dolgot, amit élvezünk, majd arra használjuk, hogy segítsen nekünk kezelni minden mást, ami valóban problémát okoz nekünk.
interjúkészítő: van-e végső gondolat?
Dr. Jason Hunziker: azt hiszem, nagyon fontos, hogy minden nap időt szánjon magának., 15-20 perced van, amikor leülsz, és megteszed azt az egy dolgot, amit szeretsz, hogy segítsetek koncentrálni, és segítsetek mentálisan jól maradni.
bemondó: mi vagyunk a napi adag tudomány, beszélgetés, gyógyszer; ez a hatókör. A University of Utah Health Sciences Radio.