első pillantásra a Burger King menüje nem tűnik a világ legegészségesebbnek. De áss egy kicsit mélyebbre, és rájössz, hogy a BK valójában számos olyan elemet kínál, amelyek nem rosszak az Ön számára. Bár lehet, hogy nem az első választás az egészséges étkezés, ez lehet az egyetlen lehetőség, ha utazik a csapat egy távoli játék., Kétségtelen, hogy nehéz lehet olyan gyorséttermi ételt találni, amely nem biztosítja az FDA napi ajánlásának legalább a felét, 2000 kalóriát, 65 gramm zsírt és 2,4 oo milligramm nátriumot. De hogy segítsen ki, itt van néhány elem, amely lehetővé teszi, hogy továbbra is enni, mint egy normális ember a nap hátralévő részében.
Edd meg ezeket a Burger King ételeket
Whopper Jr., Szendvics nélkül (mayo)
260 kalória, 9 g összes zsír, 4 gramm telített zsír, 450 mg nátrium, 32 gramm szénhidrát, 14 gramm fehérje
a mayo ki, majd hirtelen egy sokkal egészségesebb Whopper. Persze, ez egy miniatűr, de a Whopper Jr. – nak nem lesz gondja feltölteni téged. Rengeteg szénhidrátot és fehérjét tartalmaz, hogy segítsen felépülni egy játék vagy edzés után, vagy egyszerűen csak a nap későbbi szakaszában táplálja a tevékenységet. Ugrás a szokásos Whopperre, megduplázza mind a kalóriaszámot, mind a nátriumbevitelt. A mayo elhagyása a Whopper Jr. – n megduplázza a zsírtartalmat.,
Hamburger
240 kalória, 8 gramm teljes zsír, 3,5 gramm telített zsír, 460 mg nátrium, 31 gramm szénhidrát, 12 gramm fehérje
a rendszeres hamburger alacsonyan tartja a nátriumot, miközben szép mennyiségű fehérjét biztosít a test feltöltéséhez intenzív edzés után.
Veggie Burger (sajt és majonéz nélkül)
320 kalória, 7 gramm teljes zsír, 1 gramm telített zsír, 960 mg nátrium, 43 gramm szénhidrát, 22 gramm fehérje
a BK veggie burger nagyszerű fehérjeforrás, amely a zsírt 10 gramm alatt tartja.,
Prémium Alaszkai Halas Szendvics (anélkül, tartármártás)
360 kalória, 9 g zsír, 1.5 gramm telített zsír, 1,140 mg nátrium, 51 gramm szénhidrát, 5 gramm fehérje
A nátrium egy kicsit magas, de ez a halas szendvics teszi a listát, mert a kövér szám alatt 10 gramm.,
Fűszeres CSAJ ‘ N ‘ ÉLES Szendvics nélkül (mayo)
300 kalória, 12 g összes zsír, 2 g telített zsír, 670 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 11 g fehérje
Eltávolítása a mayo ez csirkés szendvicset sok jó, vágás a zsírtartalom le a 11 gramm, a nátrium-gróf által több, mint 200 mg. Ez a szendvics egy töltési lehetőség, hogy a napi szénhidrát energia, fehérje izom javítás.,
TENDERGRILL Chicken Garden saláta
210 kalória, 7 gramm teljes zsír, 3 gramm telített zsír, 780 mg nátrium, 8 gramm szénhidrát, 29 gramm fehérje
ha salátára szeretne vágni, az egészséges lehetőségek korlátozottak. A TENDERGRILL Chicken Garden saláta talán a legjobb megoldás, és nem állít vissza néhány kilót. Bár a nátrium szám fut egy kicsit magas, az alacsony kalória, teljes zsír, hogy ez egy rendkívül vonzó lehetőség.,
BK Reggeli Muffin Szendvics: Tojás, Sajt
220 kalória, 9 g összes zsír, 4 gramm telített zsír, 650 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 12 gramm fehérje
Hozzáadás egy pohár narancslevet, majd a reggeli tényleg ki, hogy egy viszonylag egészséges kezdet. Az egyensúly a fehérje, szénhidrát ad az energia, amire szükség van az edzés vagy játék később a nap folyamán. Légy óvatos., A kolbász hozzáadása a recepthez egy csomó zsírt és nátriumot ad az étkezéshez.
4 Darab Csirke Nuggets
260 kalória, 11 g összes zsír, 2 g telített zsír, 310 mg nátrium, 10 gramm szénhidrát, 10 g fehérje
alacsony kalória alacsony a nátrium, s ha szerencséd van, lehet, hogy még dip ezek a rossz fiúk néhány illatos mézes-mustáros szósz (90 kalória, 6 g zsír). Csak győződjön meg róla, hogy párosítja a csirke rögöket valami könnyűvel, mivel négy rögök nem adnak sok ételt., Ha egy méretet hat darabra emelünk, az 100 kalóriát és még hat gramm zsírt ad hozzá.
Quaker zabliszt juhar és barna cukor íz
270 kalória, 4 gramm teljes zsír, 1,5 gramm telített zsír, 290 mg nátrium, 55 gramm szénhidrát, 5 gramm fehérje
alacsony zsírtartalmú, alacsony nátriumtartalmú, és bónuszként öt gramm fehérjét ad hozzá.
hagymakarikák (értékméret)
150 kalória, 8 gramm teljes zsír, 1, 5 gramm telített zsír, 400 mg nátrium, 19 gramm szénhidrát, 1 gramm fehérje
hagymakarikák ízletes oldal, csak 1, 5 gramm “rossz” (telített) zsírral., Ügyeljen arra, hogy rendelje meg az érték mérete mégis, mert nekimegy, hogy egy méret kicsi megduplázza a teljes zsír és nátrium.
Caramel Sundae
280 kalória, 6 gramm teljes zsír, 3, 5 gramm telített zsír, 52 gramm szénhidrát, 5 gramm fehérje
csak hat teljes gramm zsír! Micsoda lopás. Próbáld meg ezt enni intenzív tevékenység után, mint egy játék, gyakorlat vagy edzés. Ez teszi a cukrot használni, és segít az izmok talpra gyorsabban. Ellenkező esetben érdemes elkerülni az 52 gramm cukrot.,
Maradj távol ezektől a Burger King ételektől
a másik oldalon, itt van öt élelmiszer-tétel, amelyektől teljesen távol kell maradnia, amikor felüti a Burger Kinget.
Triple Whopper sajttal
1230 kalória, 82 teljes gramm zsír, 32 gramm telített zsír, 1550 mg nátrium, 53 gramm szénhidrát, 71 gramm fehérje
Ez egy hármas Whopper. Csak ne csináld.,
Homestyle csirkecsíkok (5 db)
610 kalória, 32 gramm teljes zsír, 5 gramm telített zsír, 2340 mg nátrium, 57 gramm szénhidrát, 23 gramm fehérje
azt gondolhatja, hogy csak öt csirkecsík fogyasztása ártalmatlan lenne. Nem így van. Chow le a homestyle csirke csík, és akkor csak 60 mg félénk a napi ajánlott nátrium-bevitel, és te félúton van a teljes zsír.,
BK Quad Gyűjtő
760 kalória, 51 gramm teljes kövér, 22 gramm telített zsír, 1,270 mg nátrium, 33 gramm szénhidrát, 46 gramm fehérje
A “quad” azonnal meg kell kormányozni, hogy távol ez a kövér-csomagolt szendvicset.
Ország Sonkás Tojás Keksz
420 kalória, 23 gramm teljes zsír, 15 gramm telített zsír, 1,990 mg nátrium, 32 gramm szénhidrát, 18 gramm fehérje
túl sok nátrium, zsír az első étkezés a nap.,
kerti friss saláta csirke BLT TENDERCRISP-vel és öntettel
690 kalória, 48 gramm teljes zsír, 12 gramm telített zsír, 1750 mg nátrium, 31 gramm szénhidrát, 35 gramm fehérje
ne hagyja, hogy a “saláta” szó becsapjon. Keverd össze a csirkét, a szalonnát és az öltözködést, és kapsz egy egészségtelen főzetet.
Fotó: Getty Images/ / Thinkstock