mindenki és az anyja úgy tűnik, hogy beszél a “szivárgó bél szindróma” az utóbbi időben. Mint egy wellness szakember, lehet, hogy még az ügyfelek jönnek hozzád a tünetek kérdezi, ” gondolod, hogy lehet, hogy szivárgó bél!?”.
A szivárgó bél szindróma szélsőséges esetekben a bél permeabilitásának vagy a bél hiperpermeabilitásának növekedésére utal.
az egészséges bélbélés lehetővé teszi, hogy az élelmiszernek csak bizonyos összetevői juthassanak át a véráramba. Így jutnak be a tápanyagok a véráramba, és elősegítik az egészséget.,
azonban a rossz táplálkozás, a stressz és egyes gyógyszerek idővel károsíthatják a bélbélést. Az eredmény egy áteresztő bélbélés, amely lehetővé teszi a nagyobb részecskék bejutását a véráramba, miközben nem képes megfelelően felszívni a legfontosabb tápanyagokat.
emésztetlen élelmiszerrészecskék, bélbaktériumok, fehérjék és mérgező hulladékok nem juthatnak be a véráramba. De amikor a bélbélés veszélybe kerül (vagy “szivárgó”), akkor negatív következményekkel jár.,
míg a szivárgó bélről azt hitték, hogy csak azokat érinti, akiknek súlyos egészségügyi állapota van, például Celiakia, most már tudjuk, hogy a bél permeabilitásának enyhe növekedése krónikus egészségügyi problémákat okozhat.
A Bélszivárgás gyakori jelei és tünetei közé tartozik az autoimmun betegség, az élelmiszer-érzékenység, emésztési problémák, gyulladásos bőrbetegségek, károsodott immunitás, ízületi fájdalom, agyi köd és alacsony energia.,
Ma fogom megvitatni a leghatékonyabb módja, hogy segítsen egy ügyfél a szivárgó bél szindróma, beleértve
- Élelmiszerek elkerülésére
- Élelmiszerek beépíteni
- Kiegészítők támogatása gut gyógyító
- Egy étkezési terv célja, hogy gyógyítani Szivárgó Bél a táplálkozási szakemberek, hogy használja a költségtérítést
Szemek
Különösen a glutén tartalmú gabona, mint a búza, tönkölybúza, rozs, zab. Míg a teljes kiőrlésű gabonák az egészséges táplálkozás részét képezhetik, a legjobb, ha áztatott vagy csírázott anyagokat fogyasztanak az anti-tápanyagok kikapcsolásához., Bárki küzd a szivárgó bél kerülni kell a glutén teljesen, amíg a bél bélés megfelelően működik újra, mivel ez egy különösen problematikus fehérje.
cukor
különösen finomított” fehér ” cukor hozzáadva olyan ételekhez, mint a desszertek és italok. Még a túl sok hozzáadott természetes cukor (például a nádlé vagy a juharszirup) is problémás lehet. A cukor egyensúlyhiányt okozhat a bélflórában az élesztők és a rossz baktériumok táplálásával, ami tovább károsítja a bélrendszert.
tej
a hagyományos tej sokak számára is problémás lehet. Ez az egyik leggyakoribb élelmiszer-érzékenység., Feldolgozott oly módon, hogy létrehoz egy termék sokkal más, mint a természetes állapot, a hagyományos tej aligha tekinthető ” egész élelmiszer.”Azonban lehet, hogy van egy hely a bélben gyógyító-diéta erjesztett, szerves tejtermékek, mint a joghurt kefir. A reakciók személyenként változnak, így lehet, hogy nem mindenki számára működik. Fontolja meg a kecske vagy juh tejtermék kipróbálását, mivel a kazein kevésbé gyulladásos ezekből a forrásokból.
A szivárgó bél gyógyítására szolgáló élelmiszerek
fitokemikáliák
a növényekben található tápanyagok csodálatos gyulladáscsökkentő, gyógyító hatásúak., Míg a nyers zöldségeket és gyümölcsöket nehéz megemészteni, a főtt vagy kevert zöldségek ugyanolyan erősek a test gyógyításában és támogatásában. Válasszon sokféle színes zöldségek, gyümölcsök, rengeteg leveles zöldek. Minden étrendnek “növényi alapúnak” kell lennie.”
csontleves
gyógyító aminosav profiljának, ásványi anyagainak és a bélgyógyító kollagén csontlevesnek köszönhetően hihetetlenül tápláló lehet a gyulladt bél számára. A legelő vagy fűvel táplált állati csontokból származó házi csontleves a leginkább gyógyító.,
erjesztett élelmiszerek
probiotikus törzsek széles választékával töltve az erjesztett ételek jó baktériumokat hoznak a bélbe. Kulturált zöldségek, mint a kimchi, savanyú káposzta, italok, mint a kombucha, kefir, sőt tartósított húsok, mint a prosciutto is támogatja az egészséges bélflóra.
egészséges zsírok
az egészséges zsírok csökkentik a gyulladást, javítják az emésztést, és bizonyos jó bélbaktériumokat táplálnak a bélgyógyulás támogatására. Az Omega-3 zsírok gyulladáscsökkentő, közepes láncú-a trigliceridek könnyen emészthetők. A kókuszdió termékeket bele kell foglalni az MCT-tartalom előnyeinek kihasználásához.,
kurkuma
Ez az erős gyulladáscsökkentő fűszer segíthet a bélbélben előforduló gyulladásban, valamint az egész testben fellépő gyulladásban. Ráadásul segít támogatni a környezeti toxinok máj méregtelenítését, amelyek súlyosbíthatják a betegséget.
A Bélgyógyulást támogató kiegészítők
kollagén
a csontleves, a kollagén egyik jótékony összetevője por formájában adható az étrendhez. Köszönhetően a magas glicin tartalom, úgy működik, hogy erősítse a bél bélés, miközben csökkenti az ízületi fájdalom, valamint a bőr minőségének javítása.,
javasolt adag: napi 10-20 gramm minőségi, porított kiegészítő hozzáadható turmixokhoz, teához, leveshez, sőt csontleveshez is.
L-glutamin
Ez a kulcsfontosságú aminosav sok szempontból hozzájárul a bél egészségéhez. Támogatja a bélfalat összekötő sejtek helyreállítását, csökkenti a gyulladást, és bevonja a bélrendszert a további irritáció elleni védelem érdekében.
javasolt adag: 5-10 gramm naponta, vízben, gyümölcslében vagy turmixban oldott mikronizált porból. Ezt osztott adagként kell bevenni.,
emésztőenzimek
az emésztőenzimek étkezéssel történő bevitelével kisebb az esélye annak, hogy az emésztetlen élelmiszer a belekben halad. Ez egyrészt csökkenti a bél károsodását és irritációját, másrészt csökkenti annak kockázatát, hogy az emésztetlen fehérjék áthaladjanak a sérült bélbélésen.
javasolt adag: 1-2 kapszula növényi alapú emésztőenzimből minden étkezéskor.
probiotikumok
az erjesztett élelmiszerek mellett a minőségi napi probiotikum újra jó baktériumokat vezet be a bélbe.,
javasolt adag: az igényektől függően változik, de 1 kapszula, amely legalább 15 milliárd CFU-t biztosít, a legtöbb ember számára jó napi adag. Az intenzív támogatási dózisok jelentősen magasabbak lehetnek.
halolaj
a gyulladáscsökkentő omega-3-k csökkentik a szervezet gyulladását, és segíthetnek a kardiovaszkuláris egészség és a kognitív funkciók javításában.
javasolt adag: az igényektől függően változik, de az 1200 mg kombinált DHA/EPA jó napi adag a legtöbb ember számára. Az intenzív támogatási dózisok jelentősen magasabbak lehetnek.,
mindig végezzen átfogó egészségügyi értékelést, és győződjön meg róla, hogy nincs ellenjavallat a kiegészítés ajánlása előtt.
A szivárgó bél gyógyítására tervezett étkezési terv
a szivárgó bél gyógyítása időbe telik. Az ügyfelek izgatottsága az étrendi változások miatt kulcsfontosságú a folyamatos megfelelés szempontjából. A legtöbb ember úgy találja, hogy” Igen/Nem ” élelmiszer listák elsöprő, egyszerűen nem tudom, hogyan kell alkalmazni őket a konyhában.
az utolsó dolog, amit akarunk, az, hogy a kiegészítőket mankóként használjuk, miközben a rossz étrend marad!,
a találgatások eltávolításához értékes erőforrást hoztunk létre kizárólag az üzleti tagok számára a tiszta élethez, hogy segítsük az ügyfeleket az erősebb, egészségesebb bélbélés felé vezető úton. 7 napos szivárgó bél étrendünk a következőket tartalmazza:
- az 5 alapvető élelmiszer a bélgyógyuláshoz, miközben kizárja az összes káros ételt.
- egyszerű, egyszerű receptek, amelyeket az ügyfelek valóban szeretnek.
- tételes élelmiszerbolt lista.
- prep guide to minimize confusion and time spended in the kitchen.
szivárgó bél étrendünk lehetővé teszi ügyfeleinek, hogy valóban élvezzék az ételt, miközben bélük gyógyul., És ha az ügyfeleid sikeresek, akkor sikeres vagy.
tetszik ez a bejegyzés? Akkor szeretni fogja a heti hírlevél szentelt segít táplálkozási, dietetikusok, naturopaths, edzők, és más egészségügyi szakemberek növekszik a vállalkozások. Minden héten a legjobb eszközöket, ötleteket és erőforrásokat kuráljuk. Vedd fel a listát itt!
egyéb cikkek, amelyek tetszhetnek:
- 4 lépés a félelmetes táplálkozási tervek létrehozásához az ügyfelek számára
- ez a táplálkozási szakember átalakítja az életet. Ismerje meg Viktoria Jones-t a Solji Nutrition-tól.,
- táplálkozási szakemberek: itt van, amit tudnia kell a PCOS-val való együttműködésről