bárki, aki középiskolai tornaórán élt, ismeri a szorongást, hogy utoljára választották a dodgeball csapat számára. Ugyanez fáj érzések buborék fel, ha ki vannak zárva ebéd munkatársaival, nem földet a munkát interjút, vagy dömpingelt egy romantikus partner.
az elutasítás pocsékul érzi magát.
mégis sok éven át kevés pszichológus hangolt az elutasítás fontosságára. “Olyan, mintha az egész terület kihagyta volna az emberi élet ezen központi fontos részét” – mondja Mark Leary, PhD, a Duke Egyetem pszichológiai és idegtudományi professzora., Ez megváltozott az elmúlt másfél évtizedben, mivel egyre több kutató fordította a szemét az élet kellemetlen ténye felé. “Az emberek rájöttek, hogy a társadalmi elfogadással kapcsolatos aggodalmaink szinte mindent megtesznek” – mondja.
ahogy a kutatók mélyebbre ástak az elutasítás gyökereiben, meglepő bizonyítékokat találtak arra, hogy a kizárás fájdalma nem különbözik annyira a fizikai sérülés fájdalmától. Az elutasítás súlyos következményekkel jár az egyén pszichológiai állapotára és általában a társadalomra nézve is., A társadalmi elutasítás befolyásolhatja az érzelmeket, a megismerést, sőt a fizikai egészséget is. A kiközösített emberek néha agresszívvá válnak, és erőszakhoz fordulhatnak. 2003-ban Leary és kollégái 15 iskolai lövöldözést elemeztek, és csak kettőt találtak társadalmi elutasításban (agresszív viselkedés, 2003).
nyilvánvaló, hogy jó okok vannak a kizárás hatásainak jobb megértésére. “Az embereknek alapvető szükségük van a tartozásra. Csakúgy, mint az élelmiszer és a víz iránti igényünk, szükségünk van a pozitív és tartós kapcsolatokra is ” – mondja C., Nathan DeWall, PhD, pszichológus a Kentucky Egyetemen. “Ez a szükséglet mélyen gyökerezik evolúciós történelmünkben, és mindenféle következményekkel jár a modern pszichológiai folyamatokra.”
fájdalom az agyban
olyan okos, mint az emberek, a túléléshez a társadalmi csoportokra támaszkodunk. Kooperatív társadalmakban éltünk, és az emberi történelem nagy részében ezektől a csoportoktól függtünk az életünkért. Mint az éhség vagy a szomjúság, az elfogadás szükségessége a túlélés mechanizmusaként merült fel., “Egy magányos ember nem élhetett volna túl az emberi evolúció hatmillió éve alatt, miközben az afrikai szavannán éltünk” – mondja Leary.
a mai modern kényelemmel az ember fizikailag túlélheti a magányos létezést. De ez a létezés valószínűleg nem boldog. A több millió éves természetes szelekciónak köszönhetően az elutasítás még mindig fájdalmas. Ez nem csak egy metafora., Naomi Eisenberger, PhD, a University of California, Los Angeles, Kipling Williams, PhD, a Purdue University, és kollégái megállapították, hogy a társadalmi elutasítás aktiválja sok azonos agyi régiók részt fizikai fájdalom (tudomány, 2003).
az fMRI szkenneren belüli elutasítás tanulmányozásához a kutatók egy Cyberball nevű technikát alkalmaztak,amelyet Williams saját tapasztalata alapján tervezett, hogy hirtelen kizárták a parkban két Frisbee játékos. A Cyberball, a téma játszik egy online játék fogás két másik játékos., Végül a két másik játékos csak egymásnak dobja a labdát, kivéve a témát. Összehasonlítva az önkéntesekkel, akiket továbbra is bevonnak, azok, akiket elutasítanak, fokozott aktivitást mutatnak a hátsó elülső cingulátumban és az elülső insulában-két olyan régióban, amelyek fokozott aktivitást mutatnak a fizikai fájdalomra adott válaszként-mondja Eisenberger. Ami az agyadat illeti, a megtört szív nem különbözik annyira a törött kartól.
ezek a megállapítások arra késztették Dewallt, Eisenberger-t és kollégáit, hogy csodálkozzanak: ha a társadalmi elutasítás olyan, mint a fizikai fájdalom, lehet-e fizikai fájdalomként kezelni?, Ennek kiderítésére önkénteseket bíztak meg, hogy három héten keresztül naponta átvegyék a vény nélkül kapható acetaminofént (Tylenol) vagy placebót. A placebo csoporthoz képest a gyógyszert szedő önkéntesek a napi önjelentésekben kevesebb fájdalmas érzésről számoltak be. Azok a jelentések mögött egy fMRI vizsgálat, amely megállapította, hogy az emberek, akik volna paracetamol napi három hétig volt kisebb az aktivitás, a fájdalommal kapcsolatos agyi régiók, amikor elutasította a Cyberball, ezzel szemben azoknál, akik placebót (Pszichológiai Tudomány, 2010).
ugyanazok a minták láthatók a valós elutasítás helyzetében is., A Michigani Egyetem pszichológusa, Ethan Kross, PhD és kollégái megvizsgálták azoknak a résztvevőknek az agyát, akiknek romantikus Partnerei nemrég szakítottak velük. A fizikai fájdalommal járó agyi régiók megvilágosodtak, amikor a résztvevők exes fényképeit nézték (Proceedings of the National Academy of Sciences, 2011).
a fizikai és társadalmi fájdalom közötti kapcsolat meglepőnek tűnhet, de biológiai értelme van-mondja DeWall. “Ahelyett, hogy egy teljesen új rendszert hozna létre a társadalmilag fájdalmas eseményekre való reagáláshoz, az evolúció egyszerűen a fizikai fájdalom rendszerét választotta”-mondja., “Tekintettel a közös átfedésre, ebből következik, hogy ha az embereket egyfajta fájdalomra zsibbasztja, akkor a másik típusú fájdalomhoz is el kell zsibbadnia őket.”
a társadalmi csattanás fogadó végén való kilábalás érzelmi és kognitív következmények sorozatát okozza-állapították meg a kutatók. A társadalmi elutasítás növeli a haragot, a szorongást, a depressziót, a féltékenységet és a szomorúságot. Csökkenti a nehéz szellemi feladatok teljesítményét, és hozzájárulhat az agresszióhoz és a rossz impulzuskontrollhoz is, amint azt DeWall egy közelmúltbeli áttekintésben magyarázza (jelenlegi irányok a Pszichológiai Tudományban, 2011)., Fizikailag is, elutasítás vesz egy toll. Azok az emberek, akik rutinszerűen kirekesztettnek érzik magukat, rosszabb alvásminőséggel rendelkeznek, immunrendszerük nem működik olyan jól, mint az erős társadalmi kapcsolatokkal rendelkező emberek-mondja.
még az elutasítás rövid, látszólag ártalmatlan epizódjai is csíphetnek., Egy friss tanulmány, Williams, Eric Wesselmann, PhD, a Purdue Egyetem, valamint a kollégák úgy találta, hogy amikor a résztvevők eltelt egy idegen, aki úgy tűnt, hogy nézd “át” őket, ahelyett, hogy találkozó a tekintete, jelentették, hogy kevesebb szociális kapcsolat, mint az emberek, akik szemkontaktust egy elhaladó idegen (Pszichológiai Tudomány, 2012).
valójában rendkívül nehéz olyan helyzeteket találni, amelyekben az elutasítás nem fájdalmas-mondja Williams. Azon tűnődött, vajon az emberek megsérülnek-e, ha egy olyan személy vagy csoport elutasítja őket, akit nem szeretnek., Az ő Cyberball modell, azt találta, hogy az afro-amerikai diákok tapasztalt ugyanaz a fájdalom az elutasítás, amikor azt mondták, hogy az emberek elutasító őket tagjai voltak a Ku Klux Klan, rasszista csoport. Más tanulmányokban a résztvevők pénzt kerestek, amikor elutasították őket, de nem akkor, amikor elfogadták őket. A kifizetések nem tettek semmit a kirekesztés fájdalmának tompítására. “Nem számít, milyen keményen nyomja meg, az embereket bántja az ostracizmus” – mondja.
szerencsére a legtöbb ember szinte azonnal felépül az elutasítás ezen rövid epizódjaiból., Ha egy idegen nem néz a szemébe, vagy kimarad a Cyberball játékból, akkor valószínűleg nem sokáig fog élni rajta. De más közös elutasítások – ha nem hívják meg egy pártba, vagy egy második randevúra elutasítják — elhúzódó érzelmeket okozhatnak.
az elutasítás kezdeti fájdalma után Williams azt mondja, hogy a legtöbb ember egy “értékelési szakaszba” költözik, amelyben áttekintik és megfogalmazzák a következő lépéseket. “Úgy gondoljuk, hogy az ostracizmus minden formája azonnal fájdalmas” – mondja. “Ami különbözik, az az, hogy mennyi ideig tart a helyreállítás, és hogyan foglalkozik az ember a helyreállítással.,”
az emberek gyakran válaszolnak az elutasításra azáltal, hogy máshol keresnek felvételt. “Ha a tartozás és az önbecsülés érzése meghiúsult, megpróbálsz újra kapcsolatba lépni” – mondja Williams. A kirekesztett emberek valójában érzékenyebbé válnak a kapcsolat lehetséges jeleire, és ennek megfelelően alakítják viselkedésüket. “Nagyobb figyelmet fordítanak a társadalmi jelzésekre, szerethetőbbek lesznek, nagyobb valószínűséggel alkalmazkodnak más emberekhez, és nagyobb valószínűséggel felelnek meg más emberek kéréseinek” – mondja.
mások azonban dühvel és kötözködéssel reagálhatnak az elutasításra., Ha valaki elsődleges gondja az, hogy megnyugtassa az ellenőrzés érzését,agresszívvá válhat, mint arra, hogy másokat figyeljen. Sajnos ez lefelé irányuló spirált hozhat létre. Amikor az emberek agresszíven viselkednek, még kevésbé valószínű, hogy társadalmi elfogadottságot kapnak.
mi okozza, hogy néhány ember barátságosabbá válik az elutasításra válaszul, míg mások dühösek? DeWall szerint még az elfogadás reményének csillogása is megváltoztathatja a különbséget., Egy pár kísérletek, a kollégáival megállapította, hogy a diákok, akik elfogadták, az nem más résztvevők csoportos tevékenységek viselkedett agresszívebben — bihar, csípős szósz, hogy partnerek, akik állítólag nem tetszett, fűszeres ételek, illetve robbantási partnerek kellemetlenül hangos fehér zaj fejhallgatón keresztül—, mint a diákok által elfogadott csak egy másik résztvevő (Szociális, Pszichológiai, valamint a Személyiség Tudomány, 2010).
szociális fájdalomcsillapítás
időbe telhet, hogy meggyógyuljon egy rossz szakítás vagy kirúgás, de a legtöbb ember végül túljutni a fájdalom és fáj érzések elutasítás., Ha az embereket krónikusan elutasítják vagy kizárják, az eredmények súlyosak lehetnek. A depresszió,a szerhasználat és az öngyilkosság nem ritka reakció. “A hosszú távú ostracizmus nagyon pusztítónak tűnik” -mondja Williams. “Az emberek végül feladják.”
ebben az esetben a pszichológusok segíthetnek az embereknek a kirekesztés érzésein keresztül beszélni, mondja DeWall.
“sokszor ezek olyan dolgok, amelyekről az emberek nem akarnak beszélni” – mondja., Mivel az elutasított emberek olyan viselkedéseket fogadhatnak el, mint például az agresszió, amelyek tovább elszigetelik őket, a pszichológusok segíthetnek az embereknek abban is, hogy olyan módon cselekedjenek, amelyek nagyobb valószínűséggel társadalmi sikert hoznak nekik.
a nem krónikus kilökődés fájdalmát könnyebb lehet enyhíteni. Annak ellenére, amit az fMRI szkenner mond, azonban, popping két Tylenols valószínűleg nem a leghatékonyabb módja annak, hogy kezelni egy fájdalmas epizód elutasítás. Ehelyett a kutatók szerint az elutasítottaknak egészséges, pozitív kapcsolatokat kell keresniük a barátokkal és a családdal.,
Ez az ajánlás négyzetek a neurális bizonyítékokkal, amelyek pozitív társadalmi interakciókat mutatnak, opioidokat szabadítanak fel a természetes hangulatjavítás érdekében, mondja Eisenberger. Más tevékenységek, amelyek természetesen opioidokat termelnek, mint például a testmozgás, szintén segíthetnek enyhíteni az elutasítással járó fájdalmas érzéseket.
a dolgok perspektívába helyezése is segít-mondja Leary. Igaz, az elutasítás néha arra utalhat, hogy rosszul viselkedett, és meg kell változtatnia az utat. De gyakran, vesszük elutasítás több személyesen, mint kellene., “Nagyon gyakran van, hogy egy elutasítás, talán nem kap bérelt erre a munkára, amit igazán akartunk, és ez úgy érzi, csak pocsék a képességeink és magunkat általában,” Leary mondja. “Azt hiszem, ha az emberek abbahagynák a túlgeneralizációt, akkor sok a szorongás.”
legközelebb, amikor átkerül egy munkára, vagy egy romantikus partner eldobja, segíthet tudni, hogy az elutasítás szúrásának célja van. Ez a tudás nem veszi el a fájdalmat, de legalább tudod, hogy van oka a szívfájdalomnak., “Evolúciós szempontból, ha társadalmilag elszigetelt vagy, meg fogsz halni” – mondja Williams. “Fontos, hogy képes legyen érezni ezt a fájdalmat.”
Kirsten Weir szabadúszó író Minneapolisban.