Tea, mint Earl Grey fekete, koffeinmentes tealevél ízesített bergamott. Sok pletyka van a koffein testre gyakorolt hatásáról. Earl Grey egy klasszikus sör, de feltesszük a kérdést, hogy a tea kiszárad-e? Megvizsgáljuk a tudományt, hogy megtudjuk, hogyan befolyásolja a tea a hidratációs állapotát.
A Klasszikus csésze tea
beszéljünk arról a brit klasszikusról, Earl Grey teáról., Sokan közülünk szerte a világon, tea teszi ki egy nagy része a napi folyadékbevitel. Világszerte a tea a kedvenc italunk, a második csak a víz. Számtalan fajta tea lehet inni, de ha részleges egy kifinomultabb keverék nem lehet baj Earl Grey.
Earl Grey kissé eltér a szabványos sört. Fekete tealeveleit a bergamott nevű szicíliai citrusfélék héjával és/vagy olajával kombinálják . Néha levendula, vanília vagy citrom jegyei is vannak ebben a kedvelt keverékben., Fontos megjegyezni, hogy Earl Grey elsősorban fekete tealevélből áll, és koffeint tartalmaz.
nem szokatlan, hogy több csésze teát egy nap alatt, de milyen hatással van a hidratációra? Derítsük ki.
mi a helyzet a koffeinnel?
itt jön a clincher. Egy csésze Earl Grey bárhol 14 mg-tól 61 mg-ig tartalmazhat koffeint, attól függően, hogy a leveleket hogyan dolgozták fel és hogyan főzték. Összehasonlításképpen, egy csésze kávé 95mg-200mg koffeint tartalmaz, egy csésze zöld tea pedig 24mg-40mg ., Bár nem beszélünk hatalmas mennyiségű koffein, mint sokan tudják a kávéfogyasztás, nem kell sok, hogy egy nagy hatással van a szervezetben!
úgy tűnik, hogy vegyes vélemények vannak a tudományos közösségben arról, hogy a koffein valóban kiszárad-e. A koffein enyhe diuretikus hatást fejt ki, növeli a vese véráramlását, serkenti a megnövekedett vizelettermelést. A kérdés az, hogy ez a hatás elég erős-e ahhoz, hogy kiszáradást okozzon. A jelenlegi általános konszenzus az, hogy nem.,
nyugodtan mondhatjuk, hogy a koffein ésszerű mennyiségben történő fogyasztása nem jelent óriási problémát a hidratációs szint szempontjából, és a koffeinmentes italok, például tea, kávé és üdítők fogyasztása hozzájárul a napi folyadékbevitelhez. Fontos azonban megjegyezni, hogy a koffein tea nem olyan jó a hidratálásban, mint a víz. Minél több koffein van az italban,annál több folyadékot fogyasztunk.
tud hidratálni a tea egyedül?
az igazi kérdés a tea szerelmeseinek az, hogy mennyi teát kell inni egy nap alatt a megfelelő hidratálás érdekében?, Nos, a hatóságok gyakran javasolják a 8×8 szabályt :naponta nyolc pohár vizet, amelyek mindegyike 8 uncia. Ez a szám természetesen fel kell emelkednie, ha extra folyadékokat veszít, például erősen izzadva.
nyolc 8 uncia csésze tea fogyasztása egy nap alatt elméletileg megadja az adott napra szükséges 8×8-at. Fontos azonban megjegyezni, hogy a környezeted hatással lesz arra, hogy mennyit kell inni. Jó hidratáció történik, ha kicseréli az összes folyadékot a szervezet veszít, hasonló sebességgel., Több folyadékot veszít, ha gyakorol, forró körülmények között van, alkoholt fogyaszt, vagy diuretikus hatású gyógyszereket szed. Győződjön meg róla, hogy beállítja, hogy mennyit iszik a test körülményeinek és környezetének megfelelően.
általában a tea fogyasztása nem jelent problémát. Nem annyira koffeinmentes, mint a kávé, általában 8 uncia vagy annál nagyobb csészékben szolgálják fel, így nem jelent ugyanolyan kihívást a tested számára, mint egy eszpresszó (alacsony víztartalom, magas koffeintartalom!).
valószínűleg önmagában is hidratálhat a teán, ha akarja., Amint azonban kifejtettük, érdemes szem előtt tartani, hogy a koffein hatása ezekben a mennyiségekben vita tárgyát képezi. Valószínűleg növelni szeretné folyadékfogyasztását a 8×8 szabály fölé, csak azért, hogy lehetővé tegye a tea bármilyen kis dehidratáló hatását (minél több teát iszik, annál nagyobb lesz ez a hatás!).
tehát a tea kiszárad?
úgy tűnik, hogy a válasz nem., Azonban, mint minden koffeinmentes italnál, ez nem lesz olyan jó a hidratálásban, mint a víz, ezért győződjön meg róla, hogy van néhány extra folyadék, ha teafogyasztó vagy, csak azért, hogy hidratációs szintjét csúcsformában tartsa! Ha kétségei vannak, ragadjon meg egy koffeinmentes teát (igen, ez elérhető. Mi is izgatottak vagyunk!).
tudta?
érdekes módon ez egy olyan terület, amelyet a tudósok folyamatosan kutatnak. Például egy jelentés, 2004-ben néztem a hatást, pihenés, testmozgás, a vizelet a résztvevők, hogy ki volt, de nem volt a koffein., Azt találták, hogy bár a koffein általában növeli a vizelet mennyiségét, ez nem történik meg a gyakorlatban—úgy tűnik, hogy a testmozgás túlszabályozhatja a koffein dehidratáló hatását .
ne vedd evangéliumnak, amíg nincs további kutatás, de ez a tanulmány emlékeztet arra, hogy testünk őrülten okos, és figyelembe veszi a körülöttünk lévő feltételeket. Az Ön feladata, hogy a szervezetnek a legjobb működéséhez szükséges eszközöket adja,a jó hidratáció pedig az egyik. Olvassa el, hogyan lehet felismerni a kiszáradás jeleit, így megtudhatja, mit mond a tested., Ha kétségei vannak, ragadjon meg egy pohár vizet, és talán még egy csepp tűzcsapot is adjon hozzá! A tűzcsapnak megfelelő elektrolit egyensúlya van az optimális hidratáció biztosítása érdekében.
aggódik a saját hidratációs szintje miatt? Vegye ki az alábbi kvízt, hogy megtalálja a hidratációs rutin legjobb Tűzcsapját.