a kisgyermekek és a tizenévesek között sok közös lehet; mindkét korcsoport gyakran heves függetlenségi vágy, lázadás sorozata, és hajlamos az alkalmi hisztire. A tinédzser évek hírhedtek a szülői hatalmi küzdelmekről, az étel pedig csak az egyik vita tárgyát képezheti. A vágy, hogy jól tápláljuk gyermekeinket, egy ősi ösztön és egy jó okunk van; de ha túl sok ellenőrzést próbálunk átvenni a tizenévesek étrendje felett, katasztrófába kerülhet.,
néha, a legfontosabb, hogy a tizenévesek, hogy enni egy kiegyensúlyozott étrend és fenntartani az egészséges kapcsolat az élelmiszer lehetővé teszi számukra, hogy megszerezzék a saját függetlenségét a konyhában.
összeállítottunk egy válogatott receptet, amely segít gyermekének megszerezni azokat az alapvető készségeket, amelyekre szükségük van a saját magabiztos szakácsához. Most már csak a mosásról kell vitatkoznod…,
stir-fries
amikor a tinédzsert szakácsra buzdítja, a legjobb megközelítés az lehet, hogy segítsen nekik megszervezni a szükséges összetevőket – majd lépjen vissza. Mindig kéznél lehet, ha szükségük van rá, de a helikopter-nevelés szinte biztosan nem lesz szívesen látott egy forró konyhában.
a szerény keverőpohár kiváló kiindulópont a kezdő szakács számára, mivel kevés utasítással rendelkezik, gyors, egyszerű, és friss zöldségekkel is tele lehet csomagolni., Ananászból, marhahúsból &gyömbérből egyszerű zöldségbe & garnéla tészta, ezek a receptek tökéletes ugródeszka a kiegyensúlyozott ételek főzéséhez, függetlenül.
nézze meg videónkat további információkért arról, hogyan kell keverni.
Simple stir-fryPineapple, beef & ginger stir-frynoodle stir-fry fry with crunchy peanutsThai garnélarák & zöldbab
a top stir-fry receptek
Pizza
hagyja, hogy a tini csatorna néhány Nápolyi vibrafon azáltal, hogy a saját pizza a semmiből., Bár ez tűnhet ijesztő a fiatalabb tizenévesek, ez csak egy maroknyi egyszerű összetevők, hogy a házi paradicsomszósz, kenyér alap. Ellenkező esetben, ha rövid idő alatt van, csak használjon egy boltban vásárolt pizza alapot, amelyet a kedvenc összetevőire rétegezhetnek. Miután látták, milyen könnyű ez, akkor elkezd kéréseket egy testre szabott kő pizza sütő!,
Pizza házi sauceRainbow pizzaPizza margherita 4 egyszerű stepsRoast karfiol, sajt pizza
A legjobb pizza recept
Curry
, Hogy egy curry szól a művészet kiegyenlítő egy nagy tömb ízek lépése, hogy hozzon létre egy testes, illatos étel helyett inkább egy csapnak össze a balsors. Mindig a legjobb, ha az alapokkal kezdjük, így a tizenévesek kipróbálhatják az ízeket és hozzáadhatják az extrákat., A vegán Thai curry tofu kockákat és rengeteg zöldséget használ, hogy ömlesztett legyen, míg a curry paszta, a lime és a koriander friss ízeket biztosít a krémes kókusztej dicséretéhez.
vegán Thai zöld curryEasy csirke curryCreamy lencse & veggie curry
a legegyszerűbb curry receptek
tészta
minden tizenéves valószínűleg van egy kedvenc tészta étel, amely a végén, hogy a könnyű go-to opciót repülés után a fészek., Segíts nekik, hogy bővítsék a tészta repertoár a mi nem biztonságos receptek, beleértve a punchy meatball bake, pesto tészta, spagetti bolognese, zöld spagetti & húsgombóc és sajtos tészta sütni. Ha már elsajátította a gazdag ragu szósz, képesek lesznek, hogy bármit!,
a legegyszerűbb tésztarecepteksausage tészta receptekcsirke tészta receptekvegetári tészta receptekegészséges tészta receptek
tál étel
nincs semmi kielégítőbb, ha egy gyönyörű tál ételt készítesz a kanállal. Függetlenül attól, hogy a gyerekek színes ebédet vagy energizáló reggeli tálat akarnak összeállítani, a ranbow festése biztosítja, hogy sokféle gyümölcsöt és zöldséget csomagoljanak, miközben megtisztítják kulináris kreativitásukat.,
Csirke & veg bowlBurrito tál chipotle fekete beansQuick csirke humusz bowlFeta & clementine ebéd tál
Minden tál étel receptek
Quesadilla
Ez tulajdonképpen egy kis érettségi attól, hogy a saját szendvicset, de létrehozni valami egyszerű, de finom a semmiből érzem magam, mint egy igazi mérföldkő. Ez a recept egyszerű konyhai feladatokat foglal magában, mint például a zöldségek szeletelése és sütése, valamint egy forró serpenyő kezelése – de viszonylag kevés lépést kell követni., Egy nagy recept a tini próba főzés egy barát, az eredmények remek.
Édes burgonya & chorizo quesadillaSquash quesadillaGrilled engedélyezését kérelmezték, bean & sajt quesadillaChicken Kijev quesadilla
a quesadilla receptek
Omlettet
az Omlettet remek stand-by étkezés egy éhes tinédzser, de a legtöbben általában egy doboz tojást tartalék., Miután feltörték az alapvető recepteket, olyan összetevőkkel kezdhetnek kreatívvá válni, mint a feta & félig szárított paradicsom vagy chorizo, burgonya & sajt. Plonk a tinédzser előtt, hogy hogyan lehet egy tökéletes omlett, és nem kell tudni, hogy menjen túl messzire rossz.,
Omlett wedgesSpanish omeletteChorizo, burgonya & sajt omeletteOmelette egy zsemle
a felső omlett recept
Bors
Chili az egyik ősrégi recept, hogy mindig generációról generációra száll néhány különleges családi csavarják az út mentén. Akár a tizenévesek szeretné felkavarni egy húsos klasszikus vagy kiadós növényi alapú változat, a gyors és gondtalan receptek alkotnak egy nagy alap számukra, hogy elsajátítsák ezt a megnyugtató egy-pot.,
Chili con carneVeggie chili
minden chili receptek
Smoothie
ha van egy csata a tinédzser felett eszik reggelit, akkor egy gyümölcsös csomagolt smoothie lehet, hogy egy jó kompromisszum. Van valami nagyon kielégítő abban, hogy egy ilyen feldobja őket, és egy jó közép-délutáni emlékeztetőt is készítenek. Szuper egyszerű, hogy, a barack Melba smoothie reggeli szuper-shake képesnek kell lennie arra, hogy kísérteni a legtöbb tizenéves akcióba.,
Eper zöld istennő smoothieTwo perc reggeli smoothieBreakfast szuper-shakePeach Melba turmix
a smoothie receptek
Süt
Egyszerű sütés recept egy nagyszerű módja egyre bizalom a konyhában, a show-off potenciális lehet, hogy nekik több vonzó, hogy egy új szakács. Ha aggódik a tinédzser cukorbevitele miatt, akkor ez segíthet abban, hogy a cukor iránti vágy valami egészségesebbé váljon., A gyors és könnyű sütés terápiás szünetet is jelenthet a tanulmányi ülések között.
Choc chunk ,kesudió & áfonyás sütikcsokoládé brownie bitesGiant cookie cakeSugar – mentes banánpogácsa
legegyszerűbb sütési receptjeink
további tizenéves főzés inspiráció alább…
egészséges táplálkozás: milyen serdülőkre van szükségegészséges ebédek… teenagersParty ötletek teensHow to talk to your teenager about foodSummer party ideas for teenagers