a sáv a zsír körül a derékvonal megnehezítheti, hogy zip fel a kedvenc nadrág. De nem ez a legrosszabb probléma vele. A hasi szerveket körülvevő zsír a szívbetegségek és más egészségügyi problémák nagyobb kockázatához kapcsolódik.
ezt a mély hasi zsírt “zsigeri” zsírnak nevezik. Összefügg a magas vérnyomással, a cukorbetegséggel, a májbetegséggel és a szívbetegséggel. A szervezetnek “szubkután” zsírja is van, amely a bőr alatti zsír típusa, amelyet az ujjai között megcsíphet., A csípőjén, a combján és a karján található zsír sokkal kevésbé káros az egészségére.
a hasi zsírban lévő sejtek olyan hormonokat és gyulladásos anyagokat pumpálnak ki, amelyek bejutnak a véráramba és elősegítik a betegséget. Lehet, hogy károsabb, mint más típusú zsírok, mert közelebb van a test portál vénájához, amely vért szállít a belekből a májba. Ott befolyásolhatják a koleszterinszintet és más betegségeket okozó folyamatokat.
annak megállapításához, hogy mennyi zsigeri zsír van, a derék körül egy-két hüvelyk lehet mérni a csípőcsontok felett., Azok a nők, akiknek a derékmérése legalább 35 hüvelyk, a 40 hüvelyk vagy annál nagyobb derékmérésű férfiak veszélyes mennyiségű zsigeri zsírt tartalmazhatnak.
A tudósok azt találták, hogy az alakja is fontos. A körte alakú embereknek általában kevesebb problémája van a zsigeri zsírral, mint az alma alakú embereknek. Az alma alakú embereknek több hasi zsírjuk van.
a menopauza előtt a nőknek nincs sok problémája a zsigeri zsírral. De a menopauza után az ösztrogén csökken, ami több zsírt gyűjt a hasban. Ez növeli a nők szívbetegségek és egyéb problémák kockázatát.,
annak érdekében, hogy megszabaduljon a zsigeri zsírtól, fogyni kell. A kevesebb étkezés és a testmozgás egyaránt fontos a font csökkenéséhez. A szakértők olyan tevékenységeket javasolnak, mint a gyors séta legalább 30 percig, hetente 5 alkalommal. Ha az orvos azt mondja, hogy rendben van az Ön számára, intenzívebb testmozgás, mint a futás legalább 25 percig, heti 3 alkalommal is működik.
Egyél olyan étrendet, amely sovány fehérjét, például baromfit és halat, sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, diót, magot tartalmaz, és kis mennyiségű olívaolajat tartalmaz., Egy nemrégiben készült olasz tanulmány azt is mutatja, hogy a kevésbé feldolgozott élelmiszerek fogyasztása nagy különbséget jelenthet a hasi zsír csökkentésében. A kutatók nemrégiben arra kérték az embereket, hogy hat hónapig vagy helyi, nem feldolgozott ételeket, vagy élelmiszereket fogyasszanak a szupermarketből. A vizsgálat után azok, akik feldolgozatlan ételeket ettek, kevesebb zsigeri zsírt, jobb vérnyomást és vércukorszintet mutattak.
kerülje a hozzáadott cukrot az italokban és az élelmiszerekben, és ellenőrizze az adagok méretét. Az éttermi ételek gyakran szuper méretűek, ezért tervezze meg, hogy hazaviszi az étkezés felét, vagy ossza meg valaki mással.,
Ezen intézkedések követése segíthet a hasi zsír minimális szinten tartásában—mind az egészségét, mind a megjelenését fokozva!