” a kételkedők azt mondták, az ember nem tud repülni! Az elkövetők azt mondták, talán, de megpróbáljuk! Végül a reggeli fényben szárnyaltak, míg a nem hívők alulról néztek.”- Bruce Lee
negyvenkét évvel tragikus halála után Bruce Lee öröksége tovább él. A fejlesztés a saját harcművészet harci módszer nevű Jeet Kune Do megalapozta a kortárs vegyes harcművészetek.,
de ami Bruce Lee-ről elfeledett, az az edzési stílusa és testalkata. Nagy testépítők, mint Lou Ferrigno, Lee Haney, Dorian Yates és Mike Mentzer mind csodálták a fizikum Lee képes volt kézműves.
Bruce Lee fitneszfilozófiájának alapja a funkcionális fitnesz volt. Dan Inosanto, Lee közeli barátja, egyszer egy történetet továbbított John Little életrajzírónak, amikor látták, hogy egy nagy testépítő kilép egy kaliforniai edzőteremből.
Inosanto megjegyezte: “ember, nézd meg a karját, hogy a srác!”De Bruce Lee válaszolt:” igen, nagy, de erős? Tudja használni, hogy az extra izom hatékonyan?,”Lee úgy gondolta, hogy az edzőteremben épített erő értéke abban rejlik, hogy képes végrehajtani az edzőterem falain kívül. Úgy vélte, hogy a Való Világ alkalmazása a hatalom igazi próbája.
Bruce Lee csodálatos fizikumának fejlődésének egyik fő tényezője az volt, amit most ömlesztési fázisnak nevezünk. Miután elolvasta számos könyvet, és megvitatása ötleteit a helyi testépítők Kaliforniában közepén 1960-as, ő hozzá több mint harminc kiló izom az ő 130 font keret, végül feltöltési ki 165 font!,
ez nem volt “piszkos ömlesztett”, mivel Bruce Lee mindig nagyon óvatos volt a testébe helyezett ételekkel kapcsolatban. Lee üzemanyagnak tekintette az ételt, az emberi testet pedig gépnek.
miután megszerezte ezt a tömeget, úgy érezte, hogy túl sok nehéz izom lassítja őt. Bruce Lee ezután átment a Program megváltoztatásának folyamatán, hogy több kardiót tartalmazzon, hogy segítsen neki lehajolni. Színészi karrierje csúcsán, amely magában foglalta az Enter the Dragon forgatását,azt mondták, hogy súlya körülbelül 145 font, 5-6 százalékos testzsír.,
Hogyan Bruce Lee Fejlett Erejét
Sok ember látta a képeket, felvételeket a Bruce Lee teljesítő egyik ujját, push-up, egy inch hatalom az ütéseket, de mi még nem láttam, hogy ő fejlesztette ki ezt az erőt. Amikor otthon, Lee néz TV-t, és végre csukló fürtök, hasi gyakorlatok, vagy mindkettő!
Lee volt ismert, mint egy extrém multitasker., Mindig azon dolgozott, hogy fejlessze az elméjét és a testét. Lee frontális emelést végezhet 125 lb súlyzóval, tartsa néhány másodpercig, majd lassan hozza le őket. A negatív liftek Lee képzési rendjének fő részei voltak, mint az izomcsoport kiégésének egyik formája.
Bruce Lee általában heti három napot emel. Az ellenállási tréningek közötti napokat az aktív gyógyuláshoz használták, jellemzően intenzív kardio-és végtelen órányi harcművészeti edzést tartalmaztak.
a súlyemelés során Bruce Lee a súlyzó összetett mozgásokra helyezte a hangsúlyt., Minél több izmot akart bevetni, hogy ütései és rúgásai több izomcsoportot használjanak fel a maximális teljesítmény és pontosság érdekében.
Lee kedvenc súlyemelő súlyzó gyakorlatok közé guggolás, tiszta, majd nyomja meg, fekvenyomás, súlyzó fürtök. Ő csinál variációk az összes ezeket a gyakorlatokat, hogy megpróbálja, hogy vegyenek részt több izomrostok. Bruce Lee is használja push up and pull up elején és végén az ő emelő ülés kellőképpen ” aktiválja az izomfejlesztés és a stabilizáció.,”
Bruce Lee extrém multitaskerként volt ismert. Mindig azon dolgozott, hogy fejlessze az elméjét és a testét.
Bruce Lee kardio szekciói
Bruce Lee két kedvenc kardio-formája ugrókötél és álló kerékpár volt. A kötélhúzásra összpontosított, mert segített a borjú izmainak fejlesztésében, és a lábán tartotta a fényt. Az álló kerékpáron való lovaglás a négykerekűeket érintette, könnyebb volt az ízületeken, mint a futás.,
amikor úgy érezte, hogy futni kell, Bruce Lee barátaival vagy kutyájával indul, mert ez elvonja őt a kocogás egyhangúságától. Azt mondták, hogy Bruce Lee véletlenszerűen csinál sprinteket kocogás közben, csak hogy megnézze, milyen robbanásveszélyes lehet, amikor a lábai fáradtak voltak, meg akarja próbálni a fejlődését.
végső gondolatok Bruce Lee Fitneszfilozófiájáról
mindannyian tanulhatunk valamit Bruce Lee fitnesz -, élet-és harcművészet-filozófiájából. Amikor arra törekszünk, hogy jobbá tegyük az életünket, a legjobb módja ennek a fizikai és szellemi növekedésnek.,
a fittség és a súlyemelés nem trend, hanem egy egész életen át tartó törekvés, amely magában foglalja az emberi potenciál maximalizálását. Van, aki azért tesz le, mert felemeli és törődik az ételeivel. Azért ítélkeznek, mert nem fogják meghozni az áldozatokat, és nem vállalják el.
ahogy Bruce Lee mondta: “Légy büszke, de soha nem elégedett!”
Lee a fizikai fejlődést egész életen át tartó vállalkozássá tette. Eugen Sandow ereje és Mohammed Ali sportossága inspirálta., Bruce Lee testalkata elképesztően esztétikus és teljesen működőképes volt, mindezt a képzés, a táplálkozás és az oktatás iránti elkötelezettségének köszönheti.
” ha mindig mindent, amit csinálsz, fizikai vagy bármi mást, akkor a munkádba és az életedbe kerül. Nincsenek határok. Csak fennsíkok vannak, és nem maradhatsz ott, túl kell menned rajtuk.”- Bruce Lee