lehet, hogy a társult szorongás, hogy aggódik vagy fél, de egyesek is érzem, a düh, valami szakértők szerint gyakori, de nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Dr. Melanie Badali, az AnxietyBC regisztrált pszichológusa és igazgatósági igazgatója általában azt mondja, hogy a harag általában nem tekinthető a szorongás tünetének.,
tovább: az enyhe szorongás rosszabbodhat — ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni
hogyan kapcsolódik a harag a szorongáshoz
Joshua Nash, a texasi Austinban székelő tanácsadó írt egy cikket a Goodterápiára.,org 2014-ben különösen a szorongásról és a haragról.
“a cikkem lényege az volt, hogy megmutassam, hogy a harag általában az az érzelem, amelyet az emberek azonosíthatnak abban a pillanatban, de egy másik érzelem (például szorongás) lehet “A harag alatt”, hogy úgy mondjam, ” Nash elmondja a globális híreket. “Nem fogod tudni, hogy a szorongás a haragod alapja, amíg 1) Először teljes mértékben érezte az érzelmeket, majd 2) eléggé önvizsgálatot végzett annak megállapításához, hogy az érzelmi idegesség oka valami, amitől féltél.,”
bővebben: Kövesse egy tipp a következő alkalommal, amikor ideges, nyugtalan vagy ideges
– magyarázza a szorongás lehet morph harag, mert lehet, hogy nem közvetlenül foglalkozik a szorongás.
” A harag nagyon gyakran valóban tünet — ez egy másik érzelem megítélésének kifejezése, amely túl fájdalmas ahhoz, hogy foglalkozzon.”
mikor történik ez?
Dr., Eilenna Denisoff, a torontói CBT Associates klinikai igazgatója szerint számos olyan helyzet van, amikor a szorongásos (vagy más mentális egészségi állapotú) emberek haragra fordulhatnak.
Ha valakinek például rögeszmés-kényszeres rendellenessége van, és nagyon szigorú rutint követ, a másoktól való bármilyen zavar dühhöz vezethet.,
-
2 FBI-ügynököt ölt meg Floridában dolgozott, hogy megvédje gyermekeit a bántalmazók
-
Katonai rendőrség nyitja meg a nyomozást Vance állítások
“Ha ezt aktiváljuk, reagálnak úgy, hogy megpróbálja meggyőzni másokat, hogy kövessék a szertartás, ha pedig nem, akkor mérges leszek.”
tovább: valóság ellenőrzés: túl sok cukor depresszióhoz vezet?,
és gyakran, amikor valaki fél vagy aggódik valami miatt, haragra fordulhat, hogy jobban érezze magát a helyzetük irányításában.
a kapcsolatokban, hozzáteszi, a társadalmi szorongással rendelkezők érveket is indíthatnak (néha szándékosan) partnereikkel, tudva, hogy kijuthatnak a társadalmi helyzetekből.
” mindannyiunknak vannak szorongásos rendszerei, amelyek természetesek és normálisak, de amikor ez zavarja az életminőségüket, a munkájukat vagy a kapcsolataikat, akkor valamit meg kell tennie.”
és figyelmen kívül hagyva, nash szerint, rosszabb.,
” a feldolgozatlan düh orvosi problémákhoz és legfőképp kapcsolati problémákhoz is vezethet. A fejetlen harag a test elméjében alakul ki. Ott ül, és arra vár, hogy elszabaduljon. Vagy elszabadul, káoszt okoz az ember életében és / vagy függőségi problémákhoz vezet.”
hogyan kezeljük a szorongást és a haragot
Badali szerint három dolgot tehetünk a szorongás kezelésére, hozzátéve, hogy a kognitív viselkedési technikák is működnek.
Tipp 1., Kihívja a szorongó vagy ellenséges gondolatokat
ezt Hasznos gondolkodásnak vagy reális, racionális vagy kiegyensúlyozott gondolkodásnak is nevezik, Badali mondja, mert gyakran, amikor az emberek dühösek és szorongóak, frusztráltnak vagy fenyegetettnek érzik magukat.
” Ez a stratégia magában foglalja a tanulás látni magát, mások, és a világ kiegyensúlyozott és tisztességes módon, anélkül, hogy túlságosan negatív vagy összpontosítva csak a rossz.
Tipp 2. Tanulj meg pihenni és légy figyelmes
a nyugodt légzés, az izomlazítás és az éberség kulcsfontosságú-mondja Badali. Kipróbálhatja az alkalmazásokat is, amelyek segítenek meditálni vagy lazítani.,
” ne várja el, hogy ezek megváltoztatják érzelmeit, ha már ideges vagy dühös. Gondolj rájuk, mint-gyakorlat, kezdje el gyakorolni őket naponta, látni fogja, hogy készségei idővel épülnek.”
Tipp 3. Gondolkodj, mielőtt cselekszel (vagy ne cselekedj!)
Ha dühösnek érzed magad, mielőtt kiabálsz vagy harcolsz, kérdezd meg magadtól: “segít-e ez a cselekvés jobbá vagy rosszabbá tenni a dolgokat? Most jobban érzem magam, de később rosszabbul érzem magam?,”
és Nash szerint a nap végén nem a szorongással való megbirkózásról van szó, hanem az állapot teljes megértéséről.
“amikor megtanuljuk, hogy közvetlenül kapcsolódjunk a szorongásunkhoz, nem düh, így nincs harag, amellyel “megbirkózhatunk”. Ehelyett teljes mértékben elismerjük a félelmet, amit érzünk, és fejben kezeljük.”
hol kaphat segítséget
Ha Ön vagy valaki, akit ismer, válságban van, segítségre van szüksége, források állnak rendelkezésre. Vészhelyzet esetén kérjük, hívja a 911-et azonnali segítségért.,
A Kanadai Szövetség az öngyilkosság megelőzésére, a depresszió fáj, és a gyerekek segítenek telefon 1-800-668-6868 minden kínálnak módja annak, hogy segítséget, ha Ön, vagy valaki tudja, szenvedhet mentális egészségügyi problémák.