ananász Smoothie

Ez a frissítő ananász smoothie recept trópusi ízeket kínál minden kortyhoz! Egyszerűen keverje össze a fagyasztott ananász darabokat ananászlével, görög joghurttal, banánnal és kókusztejjel egy gyors és egészséges italhoz.

szüksége van egy sziget menekülésre? Ez a hideg ananász turmix úgy fogja érezni, mintha pihenne a tengerparton. Mindössze 10 percet vesz igénybe, hogy előkészítse és keverje a trópusi gyümölcsök fehérjepakolt joghurt az egészséges élvezet., Gyors nyaralás anélkül, hogy tovább kellene utaznia, mint a konyhája.

minden korty olyan, mint egy pina colada (alkohol nélkül) fogyasztása vagy egy falat dole ostor fagylalt. A fagyasztott ananász használata gyors és könnyű előkészítést tesz lehetővé. Szeletelt banán, joghurt, kókusztej, hogy a textúra szuper krémes. Csak add hozzá az összes hozzávalót egy turmixgépben, majd perc múlva lesz relaxációs módban.,

használjon fagyasztott ananászt

ha friss érett ananász van a pulton, vágja 1 hüvelykes darabokra, és fagyassza le őket egyetlen rétegben erre a turmixra. Ellenkező esetben azt javaslom, hogy vásároljon egy zsák fagyasztott ananász darabokat.

a gyümölcs fagyasztásakor és keverésekor kisebb részecskék keletkeznek a megszilárdult gyümölcsléből és növényi rostokból. Simább textúrát hoz létre, több íze van, mint a jégkockák hozzáadása, hogy az ital hideg legyen.,

A trópusi ízek

az ananászlé növeli az alapízt, hozzáadja az édes és a fanyar megfelelő egyensúlyát. A gyümölcslé megkönnyíti a turmixgép feldolgozását is. A friss banánszeletek természetes édesítőszerként a keményítőből és a fruktózból krémességet biztosítanak. A kókusz trópusi éghajlaton bőséges, a vastag kókusztej használata bársonyos konzisztenciát eredményez, miközben hozzáadódik a jellegzetes édes-nutty island ízhez.,

adjon hozzá rostot és fehérjét a táplálkozási fellendüléshez

egy pohár ananász smoothie táplálkozási lendületet adhat étrendjének. Az ananász tele van egészségügyi előnyökkel. Valójában, 1 csésze darabokat szállít 70 kalória, közel 1 gramm fehérje, nincs zsír, közel 2 gramm rost, és a különböző vitaminok és ásványi anyagok, mint a C-vitamin, A-vitamin, kálium, kalcium .

Ez a frissítő ital egy bromelain nevű enzimet is tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő és emésztést segítő hatású lehet, bár a tudományos bizonyítékok eltérőek., A görög joghurt tele van fehérjével és probiotikumokkal, így minden egyes adag smoothie jobban telítődik, és jó baktériumokat juttat a bélbe.

hogyan készítsünk ananász turmixot

a hideg, de nem jeges konzisztencia biztosítása érdekében először adjuk hozzá a fagyasztott elemeket. Kezdje a rétegződés a jégkockák, fagyasztott ananász. Ez biztosítja, hogy a kemény összetevők gyorsan lebomlanak az éles forgó pengékben. Ezután adjuk hozzá a lágyabb hozzávalókat, mint a banán, joghurt.,

adjuk hozzá az ananászlét és a kókusztejet, amíg a turmixpohár aljára csepegnek, és segítenek az összes elem lebontásában. Mindig fokozatosan feltekerem a keverő sebességét. Kezdje először közepes sebességgel, hogy a nagy darabokat mozgassa, apróra vágja, majd nagy sebességre növelje. A turmixnak vastagnak és krémesnek kell lennie. Meg kell könnyen örvénylik le a pengék, ha kész feldolgozás.

a turmix testreszabásának módjai

• cserélje ki a tejalapú joghurtot kókusz, mandula, szója vagy kesudió számára tejmentes italra.,
• édesebbé tegye mézzel vagy juharsziruppal.
• add hozzá narancslé, mangólé, vagy guava juice helyett ananászlé.
• Mix – más fagyasztott trópusi gyümölcsök, mint a mangó, eper, vagy papaya.
• add hozzá a lenmagokat az extra rosthoz.

Pin ezt a receptet, hogy mentse a későbbi

Pin ezt

ananász Smoothie

frissítő ananász smoothie recept, amely biztosítja a tört trópusi ízek minden kortyot! Keverjünk össze egy gyors, egészséges ital sziget vibrafon.

Pin PrintSave to FavoritesReview

4.,up ice cubes

▢ 2 cups frozen pineapple chunks

▢ ½ cup banana slices, about 1 medium banana

▢ ½ cup plain greek yogurt

▢ ¾ cup pineapple juice

▢ ¼ cup coconut milk

US CustomaryMetric

Instructions

• Add ice cubes, pineapple, banana slices, yogurt, pineapple juice, and coconut milk to a blender.,
• Cover and process on medium speed for about 30 seconds, using the tamper as need. Növelje a nagy sebesség 15-30 másodpercig, amíg vastag, sima.
• állítsa be a turmixot több kókusztejjel vagy ananászlével, ha szükséges, hogy elérje a kívánt konzisztenciát.,

hozam: 3 csésze

kiszolgáló méret: 1 ½ csésze

legyen tejmentes: helyettesítő kókusz, mandula, szója, vagy kesudió joghurt helyett görög joghurt.

édesebb legyen: adjunk hozzá 1-3 teáskanál mézet vagy juharszirupot.

szeretné menteni ezt a receptet?

fiók létrehozása Könnyen mentheti kedvenc tartalmát, így soha többé nem felejthet el egy receptet.,>Nanas Turmix

Mennyiség adagonként

Kalória 274Calories a Kövér 63

% Napi Érték*

Kövér 7g11%

Telített Zsír 5g25%

Koleszterin 3mg1%

Nátrium-32mg1%

Kálium 541mg15%

Szénhidrátok 51g17%

Rost 3g12%

Cukor 44g49%

Fehérje 7g14%

– Vitamin 118IU2%

C-Vitamin 31mg38%

Kalcium 109mg11%

Vas 2mg11%

* Százalékos Napi Értékek alapja egy 2000 kalóriás étrend.,

kipróbálta ezt a receptet?

Tag @jessica_gavin az Instagram-on. Szeretném látni, hogyan alakul!

Tag @jessica_gavin