Asztma vagy szorongás?

ha asztmában szenved, akkor tudja, hogy az érzés, hogy nem tud lélegezni, nagyon ijesztő.

néhány ember számára az asztma és a szorongás kéz a kézben jár., Gyakran nehéz megfejteni a kettő közötti kapcsolatokat. Ennek oka az, hogy mindkét állapot hasonló tüneteket, különösen légszomjat okoz.

szorongást tapasztalhat arról, hogy mikor fog bekövetkezni a következő asztmás roham. Az asztmás támadás stresszje pánikrohamhoz is vezethet.

Ha tudja, mi váltja ki az asztma vagy a szorongás tüneteit, akkor lépéseket tehet a rohamok gyakoriságának csökkentésére, sőt talán meg is akadályozhatja őket.

mi az asztma?

az asztma légzési nehézség és légszomj a gyulladt légutakból., Az asztma 22 millió amerikait érint, és a gyermekek egyik leggyakoribb krónikus betegsége.

számos tényező befolyásolhatja az asztmát, beleértve az allergiát, a genetikát és a környezetet. Orvosa segíthet azonosítani az asztma kiváltó és megtanulják, hogyan kell elsajátítani az asztma irritáló, elkerülni őket, vagy nyugodt őket.

fontos megérteni a kiváltókat, mivel az asztma kiváltói személyenként nagyon eltérőek.,

gyakori asztma kiváltó közé tartozik:

• allergia
• Pollen
• por
• penész
• Háziállat
• szennyezés
• gyakorlat
• stressz

az asztmás emberek közel fele is allergiás. Ha ismeri az asztma és az allergia közötti kapcsolatot, jobban ellenőrizheti mindkét feltételt.

mi a szorongás?

a szorongás aggodalom vagy félelem érzése egy esemény vagy konkrét helyzet miatt. Mindannyian úgy érezzük, szorongás egy bizonyos ponton az életünkben, és ez egy normális reakció a stressz., De ha annyira túlterhelt az aggodalom, hogy abbahagyja a rendszeres tevékenységekben való részvételt, beszéljen orvosával.

a nők kétszer olyan valószínűek, mint a férfiak, hogy szorongásos rendellenességeket, például pánikrohamokat alakítsanak ki. A pánikroham a szélsőséges terror érzése, amikor nincs valódi veszély. Ha van egy pánikroham azt gondolhatja, hogy egy szívroham.,

a Fizikai tünetek a pánikrohamok, illetve egyéb szorongásos zavarok közé:

• Légszomj
• Gyors szívverés
• Gyengeség
• Hányinger
• Hot villog
• Szédülés

Sok ember asztma is tapasztalat, pánikrohamok. Ez olyan gyakran fordul elő, hogy a pánikrohamokat asztmás tünetnek tekintik.

miért okoz az asztma pánikrohamot? Az asztmás rohamok ijesztőek. Amikor a tüdőben lévő légutak gyulladnak, úgy érzi, hogy fullad., Még azok is, akik gyakran használják az asztmás rohamokat, rendkívül félhetnek egy epizód alatt. Tény, hogy a szorongás egy jövőbeli asztmás roham kiváltó asztmás roham, valamint okozhat pánikrohamot.

stressz: gyakori tényező

a stressz nagyban hozzájárulhat az asztmához és a szorongáshoz. Tanulmányok azt mutatják, hogy a stressz, szorongás kiválthatja asztmás rohamok. Ugyanakkor, a zihálás, nehéz légzés, hogy úgy érzi, közben asztmás roham okozhat szorongást. Valójában az asztmában szenvedők 69 százaléka azt mondja, hogy a stressz kiváltja őket, mondja az asztma UK.,

amikor stresszt tapasztal, a szervezet stresszhormonokat szabadít fel, amelyek felkészítik Önt a “harc vagy repülés” válaszra. A szervezet reagál a hormonok gyorsabb pulzusszám, sekély, gyors légzés, feszült izmok. Ezek a változások a normál légzési minta hozhat asztmás roham.

az állandó stresszel való élet azt is okozhatja, hogy dühös vagy többet inni vagy dohányozni, a pihenés érdekében. Ezek az intézkedések asztmát is kiválthatnak, különösen akkor, ha az asztmát nem kezelik megfelelően.

beszéljen orvosával arról, hogyan csökkentheti a stresszt., Néhány elvégezhető műveletek a következők lehetnek:

• Hogy ideje
• Gyakorlása gyalog, úszás vagy jóga
• az egészséges táplálkozás
• Elkerülve alkohol
• Nem dohányzó
• Megosztását, hogyan érzi magát a család és a barátok
• Előtérbe, valamint a szervező a to-do list

Ha te (vagy egy szeretett ember) úgy érzi, jobban hangsúlyozni, mint a normál, vagy ha az asztmád rosszabbodik, hiszem, hogy mi történik az életedben.

• olyan jelentős életeseményről van szó, mint a házasság, ház vásárlása vagy csecsemő?,
• a szervezetben olyan változásokkal szembesül, mint például a menopauza?
• a tinédzser alkalmazkodik a hormonális változásokhoz vagy az iskola nyomásához?
• gyermeke reagál egy stresszes eseményre, vagy állandó háttér stresszel foglalkozik otthon?

Az ilyen helyzetek bármelyikéből származó stressz asztmát és szorongást válthat ki. A modern élet jobb kezelése érdekében jegyezze fel a stresszes helyzeteket és a tünetek naplóját. Ez segíthet megérteni az asztmát és a szorongást kiváltó eseményeket.

ossza meg jegyzeteit orvosával., Ő segíthet létrehozni egy tervet, hogyan lehet maradni az irányítást, amikor az élet megőrül.

sok asztmás ember pánikrohamot is tapasztal.

élet asztmával és szorongással

míg az asztma és a szorongás kezelése bonyolult lehet, vannak olyan kezelések és terápiák, amelyek segítenek mindkét állapot enyhítésében.

légzés átképzés. A légzés átképzése segíthet az asztma és a nyugodt szorongás szabályozásában-mutatják a tanulmányok., A légzési nehézség a hiperventiláció tünete, amely pánikkal fordul elő, valamint az asztma tünete. A légzés átképzése olyan gyakorlatokat tanít, amelyek megváltoztatják a légzési minták sebességét és szabályosságát. A terápia javíthatja az asztma tüneteit és a tüdőfunkciót, csökkentheti a légúti hiperreaktivitást és csökkentheti a hörgőtágító szerek alkalmazását.

pulzusszám-variabilitás. A pulzusszám variabilitása a biofeedback olyan terápia, amely úgy működik, hogy megtanítja Önt, hogy megfeleljen a pulzusának a légzéshez., Ez a képzés javíthatja a tüdőfunkciót, csökkentheti az asztma tüneteit, és csökkentheti az asztma gyógyszer iránti igényt.

kognitív viselkedésterápia (CBT). A kognitív viselkedésterápia a terápia egyik formája, amely segít megváltoztatni a félelmek gondolkodásmódját. A CBT relaxációs technikákat és problémamegoldást alkalmaz, hogy megváltoztassa a reakció módját és viselkedjen olyan helyzetekben, amelyek szorongást okoznak.

gyógyszerek. Kezelőorvosa az asztma és a szorongás kezelésére is felírhat gyógyszereket. Sokan, akik asztmás gyógyszert szednek, szorongásgátló gyógyszert is szednek, hogy megnyugtassák őket.

gyakorlat., Mozgás és testmozgás is javíthatja az asztma tüneteit, és csökkenti a stresszt. Beszéljen orvosával az Ön számára legjobb edzéstervről.

beszélnie kell orvosával arról is, hogy asztma cselekvési tervet készít magának vagy szeretteinek, ha nem létezik. Az asztma cselekvési terv emlékezteti Önt és a körülötte lévőket az esetleges asztmás roham jeleire, és arra, hogy mit kell tenni, ha bekövetkezik.