három darab tészta itt, fél narancs ott, egy maroknyi Cheerios útközben. Valaha csoda, ha a válogatós, zavart kisgyermek eszik elég? És mi van azokkal a napokkal, amikor hirtelen úgy eszik, mintha az utolsó vacsoráját szopogatná? Miért az ellentmondás?
biztos lehet benne, hogy az étvágy szélsőséges ingadozása meglehetősen tipikus kisgyermek étkezési szokások. De átlagosan, ahogy a kisgyermekek elhaladnak az első születésnapjukon, növekedésük lelassul, így nem kell annyit enniük, mint csecsemőkorukban — és az étvágyuk ezt tükrözi., Tehát, bár fontos, hogy a gyermek három rendszeres étkezés és két vagy három egészséges ételek egy nap (gondolj rá, mint hat mini-étkezés), készüljön fel arra a tényre, hogy néhány napon fognak enni, és más napokon nem. és hosszú távon, ez általában kiegyensúlyozza ki — tényleg. De ha még mindig aggódik amiatt, hogy a válogatós kisgyermek nem eszik eleget, tartsa szem előtt ezeket a tippeket a tot ételeinek tervezésekor:
szem előtt tartva a célt.
míg a kisgyermek nem mindig működik együtt, itt van, amit meg kell törekednie arra, hogy egy átlagos napon szolgálja őt.,
- Szemek: hat személyre
- Zöldségek: három személyre
- Gyümölcsök: két személyre
- Fehérje: két személyre
- Tejtermékek: 16 dl tej (vagy ennek megfelelő mennyiségű kalcium-gazdag élelmiszerek, mint a sajt, valamint joghurt)
- Zsírokat, édességek: nagyon takarékosan
(Megpróbálja korlátozni a teljes zsírbevitel, hogy 20-30% – a napi kalória kevesebb, mint 10 százaléka származik telített zsír.)
méretezze le a kiszolgáló méretét.,
nem ritka, hogy a szülők felnőtt méretű adagot helyeznek a gyermek tányérjára, majd attól tartanak, hogy az apró pocakkal rendelkező kisgyermek nem eszik eleget, mert nem tudja befejezni. A dolog, hogy emlékezzen, bár, az, hogy a kisgyermek részek csak körülbelül egy negyed-fele egy normális (nem túlméretezett) felnőtt adag. Természetesen, mivel az éttermi adagok szuper-duper méretűek (gyakran egy egész napi kalóriát szolgálnak fel egy tányéron), nem csoda, hogy elfelejtettük, hogy néz ki egy normál adag.,v id=”e2402d35ed”>
Egy jó módja annak, hogy kiszámítható, hogy adag mérete a kisgyermek van szüksége: Felajánl neki egy evőkanál élelmiszer csoport minden születésnapom volt., Például egy 1 éves adag 1 evőkanál zöldség vagy 1 evőkanál gabona (rendben, a kenyeret nem lehet az evőkanál felszolgálni,de egy fél szelet egy teljes szeletre ésszerű adag). Egy 3 éves adag pedig 3 evőkanál gyümölcs vagy 3 evőkanál fehérje lenne. Érted az ötletet.
ne erőltesse.
mit kell tennie, ha a tot nincs abban a hangulatban, hogy levágja? Ellenállni a késztetésnek, hogy cajole neki eszik már a pont, amikor tele van (valami, ami igazán visszafelé sül el)., Ez megtaníthatja neki, hogy figyelmen kívül hagyja az éhség és a teljesség jeleit, és ez vezethet a túlevés és súlygyarapodás az élet későbbi szakaszában. (Jó hír: pihenhet, ha alkalmanként nem fejezi be a borsót!) Ha a kisgyermek következetesen úgy tűnik, nem érdekli az evés, azonban nyomon követni, hogy mennyi tejet vagy gyümölcslevet iszik. Ha ez több, mint 16 uncia tej és 4 uncia gyümölcslé naponta, akkor minden folyadék feltöltheti őt, hogy étkezéskor ne legyen éhes. Vegyél vissza egy kicsit az italokra, és nézd meg, hogy javul-e az étvágya.
nézd meg a nagy képet.,
még fontosabb, mint hogy a kisgyermek mennyit eszik egyetlen étkezésnél, az, hogy általában különféle egészséges ételeket eszik. Lesznek jó napok és rossz napok, de ha a gyermek gyarapodik, fejlődik a pályán, aktív és energikus, akkor biztos lehet benne, hogy ő egyre bőven enni.