A reggeli energiát ad a nap megkezdéséhez.
segít szabályozni a vércukorszintet azáltal, hogy megtöri a gyors, valamint biztosítja a szervezet számára az üzemanyag szükséges, hogy megfelelően működjön a nap folyamán.
A reggeli javítja az étrend minőségét.
A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, kevésbé valószínű, hogy megfelelnek a fontos tápanyagok, például a folsav és a kalcium ajánlott bevitelének., Tanulmányok kimutatták, hogy ha a napot gyümölcsökkel kezdi, akkor nagyobb valószínűséggel éri el a napi ajánlott adagokat.
A reggeli javítja a viselkedést és növeli a tanulási és fókuszálási képességet.
a reggeli jobb koncentrációt biztosít az osztályteremben vagy a tanácsteremben. Tanulmányok azt mutatják, hogy a diákok, akik esznek reggelit jobban teljesítenek a matematikai, megfelelő, memória, kreativitás tesztek. Azok a gyermekek, akik reggeliznek, kevesebb viselkedési problémával küzdenek, jobb hangulatban vannak, és hajlamosak kevésbé hiányozni az iskolából. A kutatások azt mutatják, hogy ez a hatás különösen nyilvánvaló a tizenéves fiúk körében.,
A reggeli előnyös a fogyás és a kezelés szempontjából.
van egy jelentős mennyiségű kutatás, amely azt mutatja, hogy a reggeli segít a súlykontroll, így könnyebb fenntartani a fogyás és csökkenti a túlsúly kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeresen reggeliző serdülők kevésbé súlyosak. Azok a felnőttek, akik elvesztették a súlyukat, általában reggelizők., A Nemzeti súlykontroll nyilvántartása szerint a hosszú távú fogyás fenntartásának legnagyobb vizsgálata, az egyik közös nevező azok között, akik sikeresen elvesztették és megtartották a súlyukat, a reggelizők voltak. Hogy ez hogyan történik, nem teljesen érthető. Népszerűen azt hitték, hogy amikor az egyének kihagyják a reggelit, a későbbi étkezéseknél túlfogyasztanak.
a Cornell Egyetem táplálkozási kutatói által nemrégiben végzett tanulmány azonban kimutatta, hogy a reggeli kihagyása nem feltétlenül jelent súlygyarapodást., A tanulmány szerzői azt találták, hogy “nincs kalóriakompenzáció az evők normál csoportjában.”David Levitsky vezető szerző azt mondta:” ha kihagyja a reggelit, lehet, hogy éhesebb vagy, de nem fog elég kalóriát enni, hogy pótolja az elveszett reggelit.”Ez azt jelenti, hogy egy személy teljes napi kalóriabevitele csökken, ami végül fogyáshoz vezethet. A reggeli kihagyásának hatása a későbbi energiabevitelre című tanulmány a Journal of Physiology and Behavior júliusi kiadásában jelent meg.
tehát mit jelent ez?, Még mindig fontos, hogy az ember általános egészsége egészséges reggelivel kezdje a napot. A reggeli fogyasztása, amely magában foglalja a gyümölcsöt, a teljes kiőrlésű gabonát és a sovány fehérjéket, jó kezdet. A fogyás iránt érdeklődők számára fontos, hogy figyeljék az élelmiszer-adagokat, beleértve a reggeli adagokat is, hogy csökkentsék a napi kalóriák mennyiségét.
ne feledje, hogy a reggeli a nap hátralevő részében meghatározza a hangot, és arra ösztönözheti Önt, hogy egész nap egészségesen étkezzen.