mi a Biofeedback?
A Bio a testet jelenti, ezért a Biofeedback szó szerint a test visszajelzését jelenti. Így a Biofeedback képzés egyik célja, hogy segítsen egy személynek jobban megismerni belső környezetét.
diákként a nap nagy részét azzal tölti, hogy a mindennapi feladataival és tevékenységeivel kapcsolatba lép, és részt vesz a külső környezetével., Ennek eredményeként előfordulhat, hogy nem ismeri a “riasztási harangokat”, amelyet a test aktiválhat (például fejfájás vagy izomfeszültség), jelezve, hogy túl nagy nyomást gyakorol magára. Ezek a ” vészharangok “vagy” vészjelzések ” a tested arra készteti Önt, hogy figyeljen és lassítson. Ha nem vesz részt ezeken a vészjelzéseken, a tested továbbra is nagyítja őket, amíg azok nem zavarják a napi tevékenységeit.
a Biofeedback és relaxációs technikák rendszeres használata révén egyre inkább összhangba kerülhet belső környezetével., Ily módon tudatában lehet annak, ha túl sokat nyomja magát, majd korrekciós lépéseket tesz annak csökkentése érdekében, hogy lassítsa ezt a tolási tendenciát, több alvást kapjon, vagy kevesebb felelősséget vállaljon. Ily módon, akkor vigyázni, és semlegesíti a stressz tünetek a korai szakaszában-mielőtt semlegesítik, és akkor lesz beteg, például.
mi a stressz?,
“a személy és a környezet közötti sajátos kapcsolat, amelyet a személy úgy értékel, hogy a saját erőforrásait megadóztatja vagy meghaladja, és veszélyezteti jólétét” (Lazarus & Folkman, 1984).
a stressz hosszabb ideig történő megtapasztalása az immunrendszer kimerülését okozhatja, ami a betegség sebezhetőségét eredményezi.
Hans Selye (1982) orvos szerint kétféle stressz létezik: a jó stressz (eustress), a rossz stressz (distress)., A jó stressz az a stressz, amelyet akkor tapasztal, amikor élvezetes eseményre készül, például esküvőre, családi összejövetelre vagy szórakoztató játékra.
a rossz stressz olyan stressz, amely olyan tényezőkhöz kapcsolódik, mint egy igényes kapcsolat vagy irreális elvárások, mint például az “A” elvárása minden vizsgára.
milyen eszközökhöz fogok csatlakozni, és mit csinálnak?
a következő eszközök közül egy, kettő vagy több csatlakoztatható:
- EMG (vagy Elektromiográf). Ez az eszköz a vázizmokon belüli elektromos aktivitást méri., Mind az idegek, mind az izomsejtek perc mennyiségű villamos energiát termelnek. Az idegek elektromos impulzusokat küldenek az izmoknak, utasítva őket, hogy összehúzódjanak vagy pihenjenek. Az EMG az izomfeszültség leolvasását mikrovolt számok formájában adja meg. A magas mikrovolt-leolvasás a magas izomfeszültség jele.
- termikus visszacsatolás. A termikus szó a hőmérsékletre utal. Az olyan érzelmek, mint a szorongás vagy a harag, az ujjhegyekben lévő apró kapillárisok megfeszülnek, szorossá válnak, ami korlátozza a perifériás véráramlást., A termikus visszacsatoló eszköz a bőr hőmérsékletét méri – az alacsony bőrhőmérséklet a feszültség jele. A kéz hőmérsékletének megfigyelésével felismerheti, hogy az ülés során többé-kevésbé nyugodt-e.
- HEARTMATH (Freeze-Framer). A stressz befolyásolhatja a szívritmust. A szív az autonóm idegrendszer két ágán – a szimpatikus és a paraszimpatikus rendszereken-keresztül kommunikál az agysal. Az érzelmek tükröződnek a szívritmus (HRV) beat-to-beat változásaiban. A negatív érzelmek szívritmuszavarhoz vezetnek (inkoherencia)., A pozitív érzelmek egyensúlyt teremtenek a szívritmusban és az idegrendszerben (koherencia). A képernyőn megjelenő minták korrelálásával fiziológiai koherenciát talál.