- Pin
- Share
Ez a zabpehely smoothie recept a keverék a régi vágású zab, kakaópor, és a tej, minden összekeverjük, hogy hozzon létre egy vastag, krémes ital. A tökéletes magas fehérjetartalmú egészséges reggeli vagy töltelék snack, mint csak történik, hogy vegán, gluténmentes.
Smoothie az egyik kedvenc gyors és könnyű reggeli., Imádom a mogyoróvajas turmixot, a banán reggeli smoothie-t és ezt a zabpehely smoothie-t, különösen, ha több maradó erőt akarok!
amikor reggel rohansz, nincs semmi jobb, mint egy töltő smoothie, hogy ebédig tartson. Mint valaki, aki soha nem hagyhatja ki a reggelit, élvezi a zabpehely turmix volt a játék váltó számomra. Csak annyit kell tennie, hogy adjunk egy maroknyi egészséges összetevőket egy turmixgépben, és mindössze 30 másodperc, már a reggeli kész élvezhető!
tudsz zabpehelyet tenni egy turmixba?,
valaha élvezte az éjszakai zabot? Nos, a zabpehely turmixok lényegében egy vékonyabb és iható változat.
mindig olyan voltam, aki gyümölcsökkel smoothie-t készít, ami természetesen sűríti a smoothie-t. Azonban banán nélkül akartam készíteni. Nem arról van szó, hogy nem szeretem a banánt (hello banana bread and banana breakfast bars), csak azt találtam, hogy mindig éhes leszek 5 perccel később!
zabpehely hozzáadása a turmixomhoz nem csak olyan vastagságot adott neki,mint egy fagyasztott banán, de órákig tele volt., A hozzáadott rost és fehérje egész reggel tartott, néha elfelejtettem, hogy ebédidő van! Nem kell előre szakács a zab, így hozzá őket a nyers állapotban!
ne hagyja, hogy a zabpehely megtévesszen téged-ígérem, hogy nem fogja megkóstolni. Emellett a hozzáadott kakaópor teszi ezt a smoothie íz, valamint a textúra brownie tésztát.
most már van egy ürügy arra, hogy csokoládét reggelire, tej vagy cukor nélkül!
hogyan készít egy zabpehely smoothie-t?,
az összetevők
- hengerelt zab-más néven régimódi zab, ezek adják a turmix hozzáadott vastagságát, banán nélkül. Ezenkívül a turmix EXTRA tölteléket és kiadós. Feltétlenül használjon gluténmentes zabot, ha szükséges.
- kakaópor – hozzáad egy kis csokoládé ízt,ami mindig szívesen reggelente. A gazdagabb íz érdekében használjon sötét vagy fekete kakaóport.
- Protein por-opcionális, de erősen ajánlott, ha azt szeretné, több maradó teljesítmény és extra csokoládé ízű.,
- választott édesítőszer-használhat granulált édesítőszert (például eritritolt vagy kókuszcukrot) vagy ragadós édesítőszert (például juharszirupot vagy agave nektárt). Adjon hozzá annyit, amennyit csak akar.
- Chia seeds-opcionális, de mind a rost, mind a tápanyagok extra lökését, valamint a vastagság hozzáadását biztosítja.
- mogyoróvaj vagy alternatív-egy-két kanál mogyoróvaj vagy mandulavaj mesés ízt és textúrát ad a turmixnak. Napraforgómagvaj vagy tahini használatával tartsa szabadon.
- választott tej-az egész keveréshez!, Édesítetlen vanília mandulatejet használtam, mivel szeretem a finom vanília ízét. A tej mennyisége nyitott végű, attól függően, hogy a smoothie vastagsága preferencia.
az utasítások
egyszerűen adja hozzá az összes hozzávalót egy nagy sebességű turmixgépbe, és jól keverje össze, amíg el nem éri a kívánt textúrát. Adj neki egy gyors íz, adjunk hozzá több édességet, ha szükséges.
Tippek a legjobb zabpehely smoothie készítéséhez
- a zabpehely smoothie hihetetlenül megbocsátó., Ha a turmix túl vastag, továbbra is adjunk hozzá több tejet (vagy vizet), amíg a kívánt textúra.
- az ultra-vastag turmixokhoz hozzáadhat jeget.
- ha gazdagabb ízt szeretne, használjon konzerv kókusztejet a kartonfajta helyett.
- akkor is használhatja a gyors főzés zab, ha nem hengerelt zab. Jobban szeretem a hengerelt fajtát, mivel több maradó erejük van.
zabpehely Smoothie Ízváltozatok
- mogyoróvaj banán zabpehely Smoothie-csökkentse a tejet felére, használjon mogyoróvajat, és adjunk hozzá 1 fagyasztott banánt.,
- eper zabpehely Smoothie-hagyja ki a kakaóport, majd adjunk hozzá 1/2-1 csésze fagyasztott eper. Adjon hozzá több tejet, ha szükséges.
- éjszakai zabpehely Smoothie-adja hozzá az összes összetevőt a keverőbe előző este. Másnap reggel adjunk hozzá egy extra 1/2 csésze tejet, majd keverjük össze, amíg össze nem keverjük.
- fehérje zabpehely Smoothie-adjunk hozzá mind fehérjeport, mind görög joghurtot vagy túrót. Nem fogod megkóstolni, ígérem!
- zabliszt Shake-instant zab és növelje a tejet 1/2 csésze. Ez lesz a következetesség egy turmix!,
Tárolása, majd Hideg Turmixot
- tárolni: Néha úgy, hogy egy dupla adag a zab turmix recept pedig tárolja a második a hűtőben, élvezni, mint egy délutáni snack. Ha ugyanazon a napon kívánja fogyasztani a smoothie-t, akkor ott 24 órán keresztül jól tart. Ha hosszabb ideig tárolja, újra kell kevernie, mielőtt elfogyasztja. A hűtött turmixok legfeljebb 5 napig tartanak.
- a fagyasztáshoz: a heti étkezés előkészítésének részeként egyetlen zab turmixot adagolok, majd fagyasztom, hogy a hét későbbi szakaszában legyen., A reggeli előtti éjszakán hagytam, hogy a turmixblokk szobahőmérsékleten felolvadjon, reggel pedig újra keverem. A fagyasztott zabpehely turmixblokkok akár 1 hónapig is jól fagynak.,
Több Egészséges Reggeli Receptek
- Nincs Sütni répatorta Reggeli Bar
- Chia Puding
- a Fahéjas csiga, Sült Zabpehely
- Cookie-Gabona
- Keto Gabona
Nézze meg, hogyan kell csinálni
Brownie Zabpelyhes Turmix
Utasítás
-
Hozzáadás a hozzávalókat egy nagy sebességű, mossuk meg, keverék, amíg a kívánt sűrűséget., Ha túl vastag, adjunk hozzá több tejet.
-
transzfer egy pohár és élvezze.
Megjegyzések
* monk gyümölcs édesítőszert használtam. Használhat juharszirupot, agave-t vagy kókuszcukrot is.
a tároláshoz: ha a turmixot hűtőszekrényben tárolja, több mint 1 napig (24 óra), újra kell kevernie, mielőtt élvezné. A hűtött turmixok akár 5 napig is jól hűthetők.,
a fagyasztáshoz: helyezze a smoothie-t egy kis tartályba, és tárolja a fagyasztóban. Olvassza fel a turmixblokkot szobahőmérsékleten, mielőtt újra összekeverné. Legfeljebb 1 hónapig fagyasztható.
Gombot Recept Berendezések, Összetevők
Táplálkozás
- Pin
Megosztás