Ha olyan vagy, mint én, az életed teljesen együtt, ütemezett és szervezett, és soha nem érzi hangsúlyozta, vagy túlterheltek semmit.
Ok, tehát talán ez nem pontosan igaz – de ez az, ahol a végrehajtó funkciók fejlesztése segíthet.
az Executive Function készségek természetesen nem csak arról szólnak, hogy segítsék a gyerekeket az iskolai munkában. Míg a felnőttek általában jobb önigazgatási készségekkel rendelkeznek, mint a gyermekek, mindennapi életükben is nagyobb igényeik vannak., Valójában, a legtöbb felnőtt úgy érzi, hogy alig van ideje elolvasni egy hosszú bevezetőt egy blogbejegyzéshez, tehát egyenesen a hajsza felé vágok: Íme három közös kihívás, amelyek felnőttkorban merülnek fel, és három módja annak, hogy a végrehajtó funkció képességei segítsék ezeket a kihívásokat.,
Kihívás #1: Ügyvezető több ember menetrend
A probléma: hívás ütemezése (régóta esedékes) fogászati időpontot, csak meg, hogy az alkalom, hogy tervezett ugyanazon este Emma foci játék, a férjem nem tud elvinni, mert (tanulni, ha kéred) van egy nagy találkozót, hogy fogja őt az irodában késő este. Tehát úgy találja magát, hogy szégyenteljesen felhívja a fogorvos irodáját, hogy azt mondja, hogy további megfontolás után úgy döntött, hogy nem érdemli meg a tiszta fogakat., Elég nehéz kezelni a saját életedet, de a helyzet végtelenül bonyolultabbá válik, amikor a házastársad és a gyerekeid köré kell zsonglőrködnöd a saját találkozóidat.
mit tehet: a család megszokja, hogy ugyanazt a naptárrendszert használja együtt. Ha nem akarsz valami jól menni, az csak egy naptár lehet, ami egy olyan helyen lóg a lakásban, ahol mindenki láthatja, és hozzá lehet adni a találkozókat. De ha inkább tech-gondolkodású, próbálja meg, hogy mindenki a családban hozzanak létre saját Google Naptár, majd ossza meg a naptárat a többi családtag., (Lehet, hogy ezt a fiatal gyerekek, de ha már elég idős, ez egy nagyszerű módja annak, hogy őket gyakorló tervezési és időgazdálkodási készségek.) A Google Calendar (vagy más online naptár opciók) előnye, hogy okostelefon-alkalmazással frissítheti a naptárat kinevezésként. Más szavakkal, a család többi tagja valós időben láthatja ezeket a frissítéseket. Lehet, hogy egy kis munka, hogy létrejöjjön a szokás az első, de a jutalom kevesebb kihagyott kinevezések és kevesebb kínos lemondási hívások.,
Challenge # 2: the workplace juggling act
a probléma: a fogorvosi kinevezések tetején tartása elég nehéz, de a munka a végrehajtó funkció kihívásaival jár. Tudja, hogy komoly időt kell szentelnie a hétfői bemutató előkészítésének, de a postaládája elárasztja az e-maileket, van egy halom papír az asztalán, hogy rendezze, és munkatársa, Gary folyamatosan hív téged, hogy segítsen neki kitalálni, milyen betűtípust kell használnia egy jelentésben. Lehetetlennek tűnhet, hogy egy nap elégedett legyen azzal, hogy mindent elértél, amire szükséged van.,
mit tehet: néha az állandó elárasztás érzése az irodában nagyrészt annak a sok dolognak az eredménye, amely egyszerre figyelmet igényel-más szóval, ez egy olyan kérdés, amelyet végrehajtó Funkcióstratégiákkal lehet kezelni. Egy olyan eszköz, mint a Covey Quadrants, tökéletes az ilyen helyzetekhez, mivel megköveteli, hogy gondosan rendezze feladatait négy kvadránsra, attól függően, hogy sürgősek vagy fontosak-e vagy sem., Ez segíthet átvenni az irányítást az összes figyelemzavar közepette, azáltal, hogy segít rendezni azt, ami sürgős és fontos (a prezentáció) a sürgős, de nem fontos (e-mailek megválaszolása) abból, ami sem sürgős, sem fontos (Gary fizetetlen betűtípus-tanácsadója). Minden nap mindig jön az új váratlan igények a figyelmet, de a megfelelő eszközöket tud eltartás ön több nyugodt, stratégiai foglalkozik velük.
kihívás #3: kapcsolatok fenntartása
a probléma:” Drágám, nem találom a pénztárcámat ” – hívja a férje a hálószobából., “Hol volt utoljára?”hívj vissza. “Ha tudtam volna, hogy már megtaláltam volna.”
sóhajtott és letette azt a mogyoróvajas kést, amivel a gyerekei ebédjét készítette, és segített a férjének, hogy újra megkeresse az elveszett pénztárcáját. Végül, úgy találja, hogy (felhúzott a futócipő, valamilyen okból.)
“igaz, a hétvégén elmentem az edzőterembe, és betettem oda a pénztárcámat” – mondja, amikor elkészíti. Ahogy köszönetet mond neked, és rohan az ajtóhoz, elfelejtve a kulcsait a fürdőszoba pultján, hallja, hogy a gyerekek kiabálnak, hogy megkérdezzék, kész-e még az ebéd.,
a megoldás: van egy végrehajtó működő megoldás a folyamatosan elveszett pénztárca problémájára: győződjön meg róla, hogy mindig ugyanabba a helyre kerül, minden alkalommal, amikor hazaérsz. A trükk az: ez tényleg a férje végrehajtó működő kihívás, nem a tiéd. Nagyra értékeli, hogy segítesz neki megtalálni elveszett dolgait, és nagyra értékeled azt az elismerést, amelyet ezekben a pillanatokban mutat neked. A probléma az, hogy ez a finom pozitív megerősítése felértékelődés vált egy nem túl nagy minta tétel misplacement., Ehelyett ezt az elismerést proaktívan jobban el lehet költeni (“Köszönjük, hogy pénztárcáját a dedikált helyre helyezte, drágám”). És ez azt jelentheti, hogy segítesz neki felelősséget vállalni önmagáért azáltal, hogy nem dob el mindent, hogy segítsen neki, ha elveszíti a pénztárcáját. (És ha már a felelősségvállalásról beszélünk, azok a gyerekek már elég idősek ahhoz, hogy saját ebédet készítsenek?,)
the takeaway for the adult with Executive Function challenges
bár lehet, hogy könnyebb felismerni, ha a gyerekek segítségre van szüksége a végrehajtó működését, az igazság az, hogy a felnőttek semmiképpen sem paragons önigazgatási tökéletesség. A kutatások azt mutatják,hogy a vezetői Funkciókészségek általában 20-29 éves kor között tetőznek. De ezeknek a készségeknek tudatos és következetes munkára van szükségük ahhoz, hogy javuljanak és fennmaradjanak., Bár lehet, hogy egy kicsit (vagy sokkal) jobb, mint a gyerekek (vagy a házastárs), és míg a kihívások tűnhet más, ha őszinték vagyunk magunkkal gyakran találunk olyan helyeket, ahol egy végrehajtó működő lendületet lehet rendkívül hasznos. A jó hír az, hogy a fizikai erőnléthez és a testmozgáshoz hasonlóan ezen készségek fejlesztése boldogabb, egészségesebb életet eredményezhet — egy kevésbé feledékeny partnerekkel, jobban kezelt munkahelyi stresszel, valamint rendszeresen tisztított fogakkal.
Photo credit:
Ön – vagy valaki, akit érdekel-feledékenynek, zavartnak vagy motiválatlannak tűnik?, Töltse le infografikánkat, amely leírja a végrehajtó funkció kihívásainak 5 tüneteit felnőtteknél.