Az idő nagy részében, asthenopia lehet kezelni azáltal, hogy néhány változtatást a környezet és az életmód. Íme néhány tipp, hogy segítsen kezelni asthenopia otthon.
állítsa be a világítást
bizonyos feladatok, például olvasás vagy varrás elvégzésekor elegendő fény segíthet csökkenteni a törzset és a szem fáradtságát. Helyezze a fényforrást maga mögé, amikor bármilyen típusú közeli munkát végez, és helyezze úgy, hogy a fény a feladatára irányuljon.,
az Ön előtt elhelyezett lámpaernyő a legjobb, ha íróasztalnál dolgozik vagy olvas. A legfontosabb az, hogy elegendő megvilágítással rendelkezzen anélkül, hogy közvetlenül a szemébe ragyogna.
Ha TV-t néz, a szobában lágy vagy homályos világítás könnyebb lesz a szemében.
gyakorolj okosabb képernyőidőt
a számítógép képernyőjére vagy digitális eszközre összpontosított idő korlátozása hosszú utat tehet az asztenopia tüneteinek javításában., A képernyőidő korlátozásával együtt próbálja ki a következőket, amikor a számítógépen dolgozik vagy digitális eszközt használ:
- szünetet tartson a 20-20-20 szabály használatával úgy, hogy a szemét áthelyezi, hogy legalább 20 méterre nézzen egy tárgyat, 20 másodpercig, 20 percenként.
- üljön karnyújtásnyira-körülbelül 25 hüvelyk-a számítógép képernyőjén.
- helyezze a képernyőt úgy, hogy a tekintete kissé lefelé nézzen.
- használjon matt szűrőt, hogy csökkentse a tükröződést, amikor üveg képernyőre néz.
- állítsa be a képernyő beállításait, beleértve a fényerőt, a kontrasztot és a típusméretet, hogy könnyebben látható legyen.,
nézze meg néhány módszert, amellyel hatékonyan korlátozhatja a gyermekek képernyőidejét, ha valamilyen szemfestékkel is rendelkeznek.
szünetet tart
Asthenopia akkor fordul elő, amikor a szeme túl sok időt tölt valamire, anélkül, hogy szünetet tartana. Akár olvasol, használsz egy számítógépet, akár vezetsz, fontos, hogy időszakos szünetet tarts. Időnként nézzen el a képernyőktől vagy az oldalaktól, majd húzza le a szemét, hogy hosszú meghajtón pihentesse a szemét.,
használjon mesterséges könnyeket
over-the-counter (OTC) a mesterséges könnyek segítenek megőrizni a szemét kenve, ami enyhítheti vagy megakadályozhatja a feszültség okozta száraz szemeket. Használja őket akkor is, ha a szeme jól érzi magát, mielőtt leülne dolgozni egy számítógépen vagy más közeli feladaton.
OTC mesterséges könnyek vásárolhatók üzletekben vagy online. Keresse meg a kenő szemcseppeket, amelyek nem tartalmaznak tartósítószereket. Ezek olyan gyakran használhatók, amennyire szüksége van, és nem tartalmaznak olyan vegyi anyagokat, amelyek tovább irritálhatják a szemét.,
Példa a tartósítószer-mentes szemcseppet a következők:
- Frissítés lehetőséget Optive Kenőanyag Szemcsepp
- Alcon Tears Naturale Ingyenes Kenőanyag Szemcsepp
- Systane Ultra Kenőanyag Szemcsepp
Javítja a tér levegőjének minőségét
a változtatások a levegő minősége a környezetben, mint például a párásító, segíthet megelőzni a száraz szem. Kerülje, hogy a levegő közvetlenül az arcára fújjon. Ezt úgy teheti meg, hogy a székét távol tartja a fűtő-és légkondicionáló szellőzőnyílásoktól, vagy mozgó ventilátoroktól vagy helyiségfűtőktől. Vezetés közben helyezze el a szellőzőket az arcától.,