rándulások és törzsek
ezek általában ellenállt vizsgálat során jelentkező fájdalomként jelentkeznek – vagy amikor a lábat az érintett izmok segítségével nyomja.
hol érezhető a fájdalom?
számos izom van a csípő elején. A legfontosabbak (kívülről befelé).
- TFL – a csípő külső elején-egy csípő flexor, amely a medence elülső részéből kapcsolódik.,
- Rectus Femoris – az egyik quad izom, amely közvetlenül a medencecsont elülső része alatt kezdődik, és a comb elülső részétől a térdsapkáig halad.
- Sartorius – ugyanabból a pontból a csípőcsont tetején, de átlósan lefelé a térd belsejébe.
- Psoas / Iliacus – néhány izom mélyen a csípő elején.
- Pectineus – az ágyék területére a stringy adductor longus felett.
- Adductor Longus-a szálas, amely a pubis csontból indul.,
a medence oldalán megtalálja az oldalsó gluteális izmokat, amelyek feszültté válhatnak, bár kevésbé gyakoriak. További részletekért lásd az oldalsó Csípőfájdalmat.
tesztek
Megjegyzés: Ezen vizsgálatok egyike sem különít el teljesen egy izomot, és mivel ezek korlátozottak.
1. Ellenállt csípő flexió a térd hajlított izolálja ki TFL psoas többnyire.
2. Ellenállt egyenes láb emelése a láb egyenes hangsúlyozza a Rectus Femoris leginkább.
3., Ha kifordítja a lábat (külsőleg elforgatva), a stressz betölti a Sartorius-t. Attól függően, hogy melyik a legfájdalmasabb, segíthet különbséget tenni az RF és Sartorius között.
4. Ellenállt adduction (húzza át a lábát) fájdalmat okoz az ágyék (adductors and pectineus). Próbálja ki a különböző szögek a csípő, a pull, hogy biztos legyen.
5. Ellenállt az elrablási fájdalomnak (tolja el a lábát oldalra)
oldalirányú csípő (laterális glute törzs / tendinitis). Kombinálja ezt azzal, ahol a fájdalom – azaz a csípő külső oldalán.,
Ha egy adott pályázati hely az izom gyakran egy csomót, s fáj, hogy szerződést, mint fent, valamint a szakaszon, akkor azt mondja, hogy sérült szálakat.
okok-a szakadt izom vagy törzs általában hirtelen megjelenik, gyakran fájdalmasabb.
a törzs vagy a túlnyúlás általában megfeszül egy futás után,vagy szorosabb és fájdalmasabb.
A rándulásokat és a törzseket általában a fáradtság, az erőhiány, a hirtelen irányváltozás vagy a nyújtás okozza., Fontolja meg ezeket, amikor arra gondol, hogyan kell rehabilitálni őket.
kezelés-ha fájdalmai vannak, különösen éles fájdalmai vannak ezeknek a problémáknak a vizsgálatakor, legalább 4 napig le kell állnia és pihennie kell az alapvető gyógyulás érdekében.
miután a 4 nap letelt, akkor újra tesztelheti. Miután a vizsgálatok achy és nem éles, akkor elkezd betölteni az izmok egyszerű kitörések, komló és séta / futás fúrók, mint az oldalsó lépéseket, magas térd és kocogás.
miután ezek fájdalommentesek maradtak és nem reagáltak, a könnyű futás folytatható. A folyamatos felépítés elengedhetetlen., A korai fizioterápiás kezelés elengedhetetlen a gyors gyógyuláshoz és a krónikus sérülések elkerüléséhez.
kérjük, olvassa el a “make Strength Work And Rehab Exercisions for Runners fitt For Purpose” című cikket további információkért.
csípő bursitis
két fő Bursa van, amelyek a csípő körül gyulladnak. Psoas bursa elöl, a Psoas izom alatt, Trochanteric a csípő oldalán a csípőcsonton.
a trochanterikus bursitis fő tünete a fájdalom a csípő pontján kívül, a felület közelében. Ezt a kérdést részletesen tárgyalja egy oldalsó csípő fájdalom cikk.,
a Psoas Bursitis éles és intenzív fájdalomként jelenik meg a csípő elülső részén. Könnyű összekeverni egy labral könnycseppel, mivel nagyon közel ülnek egymáshoz. A fájdalom helyét az izom helyének képe mutatja (2. kép.)
általában a fájdalom rosszabb éjszaka, amikor egy székről felállnak, miután egy ideig ültek. Nem ez a helyzet a labral szakadás esetén. Azt is rosszabbodhat a hosszan tartó séta, lépcső mászás, vagy guggolás. A bursa tapintása pontérzékenység lesz, amely gyakran nincs labral könnyekkel., Mindkét kérdés általában fájó teszt teszt 1 ami diagnózis nehéz.
kezelés – kezdetben gyulladásgátlók és pihenés szükséges legalább 6 napig. Ez az egyik kérdés, hogy a pihenésre valóban szükség van, mivel a csípő állandó mozgása minden keresztképzési tevékenységben irritálja.
a csípő flexorok nyújtása hasznos, de nem fájdalom. Ez a probléma akkor is felmerül, ha gyenge a magja és gyenge a medence stabilitása. Lásd az alapvető biomechanikai önértékelés 3.és 4. részét.,
Ha a fenti problémák bármelyike néhány hétnél tovább tart, akkor fizioterápiás vizsgálatra és kezelésre van szükség.