Elülső (elülső) Csípőproblémák-okok és kezelés

rándulások és törzsek

ezek általában ellenállt vizsgálat során jelentkező fájdalomként jelentkeznek – vagy amikor a lábat az érintett izmok segítségével nyomja.

hol érezhető a fájdalom?

számos izom van a csípő elején. A legfontosabbak (kívülről befelé).

  1. TFL – a csípő külső elején-egy csípő flexor, amely a medence elülső részéből kapcsolódik.,
  2. Rectus Femoris – az egyik quad izom, amely közvetlenül a medencecsont elülső része alatt kezdődik, és a comb elülső részétől a térdsapkáig halad.
  3. Sartorius – ugyanabból a pontból a csípőcsont tetején, de átlósan lefelé a térd belsejébe.
  4. Psoas / Iliacus – néhány izom mélyen a csípő elején.
  5. Pectineus – az ágyék területére a stringy adductor longus felett.
  6. Adductor Longus-a szálas, amely a pubis csontból indul.,

a medence oldalán megtalálja az oldalsó gluteális izmokat, amelyek feszültté válhatnak, bár kevésbé gyakoriak. További részletekért lásd az oldalsó Csípőfájdalmat.

tesztek

Megjegyzés: Ezen vizsgálatok egyike sem különít el teljesen egy izomot, és mivel ezek korlátozottak.

1. Ellenállt csípő flexió a térd hajlított izolálja ki TFL psoas többnyire.

2. Ellenállt egyenes láb emelése a láb egyenes hangsúlyozza a Rectus Femoris leginkább.

3., Ha kifordítja a lábat (külsőleg elforgatva), a stressz betölti a Sartorius-t. Attól függően, hogy melyik a legfájdalmasabb, segíthet különbséget tenni az RF és Sartorius között.

4. Ellenállt adduction (húzza át a lábát) fájdalmat okoz az ágyék (adductors and pectineus). Próbálja ki a különböző szögek a csípő, a pull, hogy biztos legyen.

5. Ellenállt az elrablási fájdalomnak (tolja el a lábát oldalra)

oldalirányú csípő (laterális glute törzs / tendinitis). Kombinálja ezt azzal, ahol a fájdalom – azaz a csípő külső oldalán.,

Ha egy adott pályázati hely az izom gyakran egy csomót, s fáj, hogy szerződést, mint fent, valamint a szakaszon, akkor azt mondja, hogy sérült szálakat.

okok-a szakadt izom vagy törzs általában hirtelen megjelenik, gyakran fájdalmasabb.

a törzs vagy a túlnyúlás általában megfeszül egy futás után,vagy szorosabb és fájdalmasabb.

A rándulásokat és a törzseket általában a fáradtság, az erőhiány, a hirtelen irányváltozás vagy a nyújtás okozza., Fontolja meg ezeket, amikor arra gondol, hogyan kell rehabilitálni őket.

kezelés-ha fájdalmai vannak, különösen éles fájdalmai vannak ezeknek a problémáknak a vizsgálatakor, legalább 4 napig le kell állnia és pihennie kell az alapvető gyógyulás érdekében.

miután a 4 nap letelt, akkor újra tesztelheti. Miután a vizsgálatok achy és nem éles, akkor elkezd betölteni az izmok egyszerű kitörések, komló és séta / futás fúrók, mint az oldalsó lépéseket, magas térd és kocogás.

miután ezek fájdalommentesek maradtak és nem reagáltak, a könnyű futás folytatható. A folyamatos felépítés elengedhetetlen., A korai fizioterápiás kezelés elengedhetetlen a gyors gyógyuláshoz és a krónikus sérülések elkerüléséhez.

kérjük, olvassa el a “make Strength Work And Rehab Exercisions for Runners fitt For Purpose” című cikket további információkért.

csípő bursitis

két fő Bursa van, amelyek a csípő körül gyulladnak. Psoas bursa elöl, a Psoas izom alatt, Trochanteric a csípő oldalán a csípőcsonton.

a trochanterikus bursitis fő tünete a fájdalom a csípő pontján kívül, a felület közelében. Ezt a kérdést részletesen tárgyalja egy oldalsó csípő fájdalom cikk.,

a Psoas Bursitis éles és intenzív fájdalomként jelenik meg a csípő elülső részén. Könnyű összekeverni egy labral könnycseppel, mivel nagyon közel ülnek egymáshoz. A fájdalom helyét az izom helyének képe mutatja (2. kép.)

általában a fájdalom rosszabb éjszaka, amikor egy székről felállnak, miután egy ideig ültek. Nem ez a helyzet a labral szakadás esetén. Azt is rosszabbodhat a hosszan tartó séta, lépcső mászás, vagy guggolás. A bursa tapintása pontérzékenység lesz, amely gyakran nincs labral könnyekkel., Mindkét kérdés általában fájó teszt teszt 1 ami diagnózis nehéz.

kezelés – kezdetben gyulladásgátlók és pihenés szükséges legalább 6 napig. Ez az egyik kérdés, hogy a pihenésre valóban szükség van, mivel a csípő állandó mozgása minden keresztképzési tevékenységben irritálja.

a csípő flexorok nyújtása hasznos, de nem fájdalom. Ez a probléma akkor is felmerül, ha gyenge a magja és gyenge a medence stabilitása. Lásd az alapvető biomechanikai önértékelés 3.és 4. részét.,

Ha a fenti problémák bármelyike néhány hétnél tovább tart, akkor fizioterápiás vizsgálatra és kezelésre van szükség.

Share

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük