rendben van, hogy időről időre szomorúnak érzi magát. Fontos tudni, hogy mit kell tenni, ha az érzés elsöprő (vagy ha mindig szomorúnak érzi magát).
A szomorúság fontos érzelem, amelyet érezni kell, mert motiválhat arra, hogy tegyen valamit egy szomorú helyzetről.,
több okból is szomorúnak érezheti magát, például:
- csalódott
- elutasították
- figyelmen kívül hagyták
- félreértették
- nem érte el céljait
- elveszít valami fontos dolgot (szeretett ember, önbizalma stb.).)
szomorúságot tapasztalhat mind az elméjében, mind a testében., Ha szomorú vagy, lehet, hogy észre:
- a fájdalom mögött a szemed
- egy gombóc érzés a torokban
- egy fájó érzés a mellkas
- sírni, vagy sírni
- egyedül akarsz lenni,
- akarok bújni egy labdát,
- úgy érzi, kisebb
ne feledd, nem baj, ha néha szomorú. Van néhány módja annak, hogy segítsen magának, hogy rendben legyen a szomorúság érzésével:
- rendben van, hogy hagyja ki: sírj, kiabálj, zokogj … bármi is segít ezeknek az érzéseknek a kiszabadításában.
- a légzés segít: összpontosítson a légzésre, hogy segítsen a szervezetnek megnyugodni.,
- hamarosan jobban érzi magát: amikor hagyja magát szomorúnak érezni, gyorsabban érezheti magát, mint amikor megpróbálja megállítani érzéseit.
- szünetet tarthat: ha a szomorú érzés túl sok lesz, próbáljon valami mást csinálni egy ideig, például írni, sportolni vagy lógni a barátaival.
fontos, hogy legyen kedves, gyengéd és türelmes önmagával, ha nagyon alacsonynak vagy sebezhetőnek érzi magát. Próbáljon időt adni magának a helyreállításhoz.
mitől szomorú?
hasznos lehet azonosítani azokat a dolgokat, amelyek szomorúnak érzik magukat., Lehet:
- írj egy listát azokról a dolgokról, meg a helyzeteket, hogy szomorú vagy
- írj egy listát a jeleket a testet ad, hogy tudd, mikor kezd szomorú
- írj egy listát a gondolatok, képek, érzések, hogy jutott eszembe, mikor szomorú vagy
Hogyan birkózik meg a szomorúság?
amikor az emberek szomorúnak érzik magukat, gyakran vissza akarnak lépni, hogy időt adjanak maguknak a gyógyulásra., Érdemes eltölteni egy kis időt egyedül csinál valamit, talál megnyugtató, mint például:
- a kezedben egy párnát, vagy kitömött állat
- hallgattam a lágy, nyugtató zene
- azzal tölti az idejét, pet
- elképzelni az arcát, hogy valaki meleg, gondoskodó (képzeld el, hallva az ember hangja)
egy Másik bírják a szomorúság, hogy elérje a támogatást. Megpróbálhat beszélni egy barátjával vagy családtagjával az érzéseiről. Azt is hívja a gyerekek segítséget telefonos tanácsadó a 1-800-668-6868. A kinyújtás segíthet emlékezni arra, hogy nem kell egyedül átélnie ezt a tapasztalatot.,
míg egy kis időt egyedül lehet egészséges, túl sok időt egyedül is, hogy úgy érzi, még rosszabb. Ha visszavonulsz arra a pontra, ahol sok időt töltesz egyedül, az a depresszió jele lehet, és itt az ideje, hogy segítséget kérj. Kids Help telefon tanácsadók állnak rendelkezésre 24/7 a 1-800-668-6868 ha kell beszélni.
hogyan fejezzük ki a szomorúságot
a szomorúság egészséges módon történő kifejezése jó módja lehet annak, hogy foglalkozzunk az érzéssel. Íme néhány módszer a szomorúság kifejezésére:
- engedje ki: hangosítsa érzéseit (sírás, kiabálás, sikoly stb.,)
- kreatív: rajzolni, festeni, vagy farag
- engedtem: zenét, amely tükrözi a szomorúságot, táncolni
- írásban: írni az érzéseit egy napló, vagy tartsák a szomorúságot napló
- Megosztás: az érzéseidről beszélni valakivel, aki bízik
Mi a különbség a között, hogy a szomorúság, depresszió?
Ha szomorú vagy, akkor csak egy kicsit kéknek érzi magát, vagy olyan alacsonynak érzi magát, hogy nehezen tud felkelni az ágyból, vagy beszélni más emberekkel. A szomorúság olyan érzelem, amely általában jön-megy, és idővel jobb lesz., A depresszió olyan mentális rendellenesség, amely mélyebb és tartósabb.
Ha úgy gondolja, hogy depressziója lehet, vagy ha nehezen tudja megmondani a különbséget a szomorúság és a depresszió között, olvassa el a depresszióról, hogy van-e értelme. Felhívhatja a gyerekek segítségét is — a tanácsadó segíthet abban, hogy beszéljen, ha szomorúságot vagy valami többet érez.
néha a szomorúság elsöprőnek érezheti magát, különösen, ha egyedül próbál foglalkozni vele. Jó ötlet támogatást kapni, ha szomorú vagy, és beszélsz valakivel, akiben megbízol.,