jogi nyilatkozat: Bár ez a cikk a babról szól, nem tartalmaz fing vicceket. Sajnálom.
a babot névértéken nehéz izgatni. Nem rendelkeznek az avokádó Instagram vonzerejével vagy a kelkáposzta népszerűségével, vagy őszintén szólva, még az alacsony banánok velejárója is.
de akkor elkezd gondolkodni bab egy kicsit. Elkezdesz chilire gondolni. A feketebabra és a friss kukoricasalsára gondolunk. Elkezdesz gondolkodni a sima, krémes hummusról és Homer Simpson nyáladzó hangjáról.
, majd ott vannak a bab egészségügyi előnyei.,
a bab általában magas rosttartalmú, ami kritikus fontosságú az egészséges súly, a szorgalmas szív és a jó napi alkotmány fenntartásához (ez nem egy fing vicc).
a bab általában szintén jó fehérjeforrás. Egy csésze bab nem olyan magas fehérje, mint mondjuk egy csésze konzerv vadon fogott sockeye lazac, de még mindig.
Tehát láthatjuk, hogy ha tényleg a babra gondolunk, akkor finomak, és izgalmasak is lehetnek. Különösen ez a hat bab, amelyeket a legegészségesebbnek tartanak.,
csicseriborsó (más néven Garbanzo bab)
egy csésze konzerv csicseriborsó 18 gramm fehérjét tartalmaz, beleértve az izomnövekedéshez szükséges összes aminosavat-mondja Rebecca Scritchfield, R. D., egy dietetikus Washingtonban, más szóval, a hummus hatalmas lehet. (Csak ne hagyja figyelmen kívül az edzőtermet.)
mi több, a kanadai kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak csicseriborsót, egészségesebb koleszterinszinttel rendelkeznek, mint azok, akik nem., Hitel egy nagy adag oldható rost, az a fajta, hogy szívja fel a vizet, alkotó gél a belekben, amely blokkolja a koleszterin. Oldható rost is üzemanyag bél probiotikumok, az egészséges baktériumok, amelyek elősegítik az emésztést, védi a vastagbél, és így a mentelmi jog egy lökést.
plusz, a csicseriborsó sokoldalú. “Hozzáadhat csicseriborsót bármihez, amit készít” – mondja Scritchfield. “Bármilyen ízesítéssel ízesítik, amit használ.”
csak öblítse le a csicseriborsót, engedje le őket, majd dobjon bele bármilyen salátába, levesbe vagy pörköltbe. A sütőben is megsütheti őket, majd kéznél tartja őket egy ropogós snackhez.,
2. Vesebab
ezek a babok kiváló tiamin-és riboflavinforrást jelentenek, amelyek segítik a szervezetet az energia hatékony felhasználásában. Ráadásul 14 gramm koleszterin-harci rostot tartalmaznak poháronként. Dobd őket chili vagy saláta, vagy ostor fel néhány déli stílusú bab és rizs.
Edamame
szójabab. SHOCKER
ne aggódj, a szója nem ad neked férfi melleket.
valójában az étrend előnyös lehet néhány nem feldolgozott szója hozzáadásával. Gondolkodj: edamame vagy tofu., Ez egy nagy forrása a teljes fehérje, rost, és a vas.
fekete bab
ezek a táplálkozási sötét lovak magas fehérjetartalmúak, de kiváló rost-és vasforrás is. Nagyszerűek egy egyszerű salsában a chip-merítéshez. Csak keverjük egy doboz (öblítjük, majd lecsepegtetjük) a lé 1/2 mész, néhány apróra vágott koriander, néhány darált vöröshagyma, só, bors, őrölt kömény.
borsó
hüvelyesek, amelyek technikailag babok, de ne menjünk bele mindezekbe.
a borsó kicsi, de hatalmas., Próbálja ki őket pirított vajban, kész friss kakukkfű, pelyhes tengeri só, mint egy egyszerű köret. Csak ne főzzük túl őket. Világos zöldnek kell lenniük, nem unalmas zöldnek, hogy megőrizzék természetes édességüket. Egy csésze 8 gramm fehérjét tartalmaz.
kávé!
a kávébab bab. A főzött kávé rendkívül magas a betegség elleni antioxidánsokban. Tölts!,
FAAAAAARRRTTTTTTTT NOOOOOOOOOOOIIIIIISSSSSSEEEEEEEEEEEEEEE