sokan már tapasztaltuk. Elmész az edzőterembe, és reggel, miután a lábizmaid hihetetlenül fájnak. Vagy azzal töltötted a napot, hogy nehéz dobozokat emelsz, és a karod kissé gyengédnek érzi magát, vagy nincs ugyanolyan mozgástartomány.
de ha megragad egy jégcsomagot, pihenjen egy kicsit, vagy ideje időpontot foglalni orvosával? Van néhány figyelmeztető jel, amelyre figyelni kell, hogy segítsen megválaszolni ezt a kérdést.
maradjon otthon, vagy menjen orvoshoz?,
ha fájdalmai vannak egy tevékenységben való részvétel után, de még mindig képesek részt venni a legtöbb munkában és a mindennapi életben, az otthoni kezelés kezdetben a legjobb megközelítés lehet. A RIZSKEZELÉS megközelítését pihenéssel, jéggel, tömörítéssel és emelkedéssel kezdheti.
de ha több mint egy hete izomfájdalmai voltak, a feladat elvégzése során akut fájdalom epizódot tapasztalt, zsibbadást, véraláfutást vagy duzzanatot tapasztal a sérülés helyén, vagy nem tudja teljesen mozgatni a lábát vagy a karját, ne habozzon orvoshoz fordulni., Egyéb figyelmeztető jelek, hogy itt az ideje az orvosi ellátás közé bőrpír vagy duzzanat, amely jelezheti a fertőzés, magas láz együtt izom-vagy ízületi fájdalom, fokozott izomfájdalom, miután elkezdi szedni gyógyszert, légzési nehézség, és/vagy izomgyengeség.
mi történik, amikor orvoshoz megyek?
kezelőorvosa megkapja az Ön kórtörténetét, és elvégez egy fizikális vizsgálatot. Alapján a tünetek, akkor valószínűleg rendelni egy röntgen mellett a lehetőségét, hogy egy ultrahang vagy MRI, hogy jobb kilátás nyílik az izom, valamint, hogy meghatározza a sérülés súlyosságát., Az izom-vagy izomtörzsek sérülései általában akkor fordulnak elő, amikor az izom csatlakozik az ínhez. Ha izomtörzs van, általában izomfájdalmat, gyengédséget vagy esetleges duzzanatot/véraláfutást tapasztal. Ezek a sérülések a súlyosságtól függően több hetet vagy akár több hónapot is igénybe vehetnek. A kezelés magában foglalja a pihenést, a gyulladáscsökkentő gyógyszereket, valamint a jég és a tömörítés alkalmazását a sérülés helyére a duzzanat csökkentése érdekében., Ezen túlmenően, a fizikai terápia gyakran szükséges, hogy csökkentse a fájdalmat, és fokozatosan javítja a rugalmasságot, erőt és kitartást, hogy felépüljön a jelenlegi sérülés, és remélhetőleg megakadályozzák a jövőbeli sérülések. Néhány nagyon súlyos teljes könny, ahol az izom a csonthoz kötődik, végül műtétet igényelhet, ha a beteg tünetei nem javulnak a nem sebészeti ellátással.
néha egy izom sérülhet, ha az ín a csonthoz kapcsolódik., Ha egy ín elszakad, és bizonyos távolságot húz a csonttól, akkor ezeknek a sérüléseknek egy része szükségessé teheti az izom ín műtéti javítását a csonthoz. Ezekben az esetekben gyakran duzzanat és/vagy véraláfutás következik be a sérülés helyén, és azonnal orvoshoz kell fordulni értékelés céljából.
Hogyan tudom megakadályozni a jövőbeli sérüléseket?
bár nem minden sérülés elkerülhető, néhány lépést megtehet az izomtörzs vagy más sérülés megelőzése érdekében., Valójában az izomkárosodás korábbi története az ugyanazon izom jövőbeli sérülésének legnagyobb előrejelzője, tehát a megelőzés a legfontosabb az összes izomsérülés elkerüléséhez.
ha fizikailag aktív, az edzés előtt és után hajtson végre egy dinamikus bemelegítő programot, hogy megfelelően felmelegítse és lehűtse az izmokat. Kerülje, hogy ülő, nem csak az általános egészségi, hanem a csont, ízületi egészség. Legyen óvatos, ha nehéz tárgyakat is emel. Mindig tartsa egyenesen a hátát, térdét hajlítva, hogy elkerülje az extra nyomást az izmokra. És mindig hallgass a testedre., Ha valami kényelmetlenül érzi magát, vagy ha a tevékenység során úgy érzi, mintha a teste természetellenes módon mozogna vagy hajlítana, hagyja abba, amit csinál. A figyelem segíthet elkerülni a súlyos sérüléseket.
a legtöbb izomsérülés nem igényel orvosi kezelést az orvosi rendelőben. A jég, a pihenés, a gyulladáscsökkentő gyógyszerek, a kompresszió és az emelkedés enyhítheti az izomfájdalmat és a fájdalmat., Azonban a jelentősebb sérülések, sérülések, amelyek a pihenéssel nem javulnak, és a rendkívül versenyképes sportolók sérülései gyakran alaposabb vezetést igényelnek a helyreállítás egyszerűsítéséhez és a jövőbeli sérülések megelőzéséhez. Ha a fent vázolt figyelmeztető jelek bármelyikét tapasztalja; azonban itt az ideje, hogy orvoshoz forduljon, és értékelést és megfelelő képalkotást kapjon.. Ezzel megakadályozhatja a sérülés egyre rosszabb, segít visszatérni alkotnak sokkal hamarabb remélhetőleg megakadályozzák a jövőben újra sérülések a jövőben.