normális, ha a terhesség alatt sóvárgást kap. Elég gyakran, néhány a sóvárgás valószínűleg az úgynevezett “egészségtelen” élelmiszer, különösen a terhes nők. Gyorsétel, fagylalt, csokoládé gyakran tetején a lista az ilyen sóvárgást. Ezek közül a csokoládé elkészítette a vágást, és fogyasztásra biztonságosnak tekinthető., A kanadai Universite Laval Quebec City és a Yale Egyetem kutatói által készített tanulmány szerint a csokoládé a magzati növekedés és fejlődés fellendítését szolgálja.
A Csokoládé biztonságos a terhesség alatt
Ha kíváncsi volt, “tudok enni csokoládét a terhesség alatt”, akkor megkönnyebbül, hogy tudja, hogy tudsz. De győződjön meg róla, hogy mérsékelten eszik. Ennek oka a koffein jelenléte a csokoládékban. Fontos, hogy a koffein szintjét napi 200 mg alatt tartsuk., Továbbá, ha túl sokat eszik, az azt eredményezheti, hogy kevésbé éhes az egészséges ételekre, amelyek nélkülözhetetlenek a terhesség alatt.
A csokoládék tápértéke
a csokoládék magnézium, flavonoidok és teobromin gazdag forrásai. Míg a magnézium szabályozza a vérnyomást és a flavonoidok erős antioxidánsok, a teobromin optimalizálja a veseműködést és serkenti az ereket. Körülbelül 45 g tejcsokoládé tartalmaz 235 kalóriát együtt 13 g zsír, míg az azonos mennyiségű étcsokoládé 290 kalóriát és 19 g zsírt.,
A csokoládé fogyasztásának előnyei
csokoládé, lehetőleg étcsokoládé fogyasztása mérsékelten számos előnnyel jár a terhesség alatt. Ezek a következők:
- Relief from Pre-eclampsia: pre-eclampsia esetén az anya hajlamos a magas vérnyomásra és a megnövekedett fehérjeszintre. Ez idő előtti szülést, görcsöket, véralvadási zavarokat és májkárosodást okozhat. A csokoládékban jelen lévő teobromin jó hatással lehet a pre-eclampsia ellen. Ez különösen hatékony lehet A harmadik trimeszterben.,
- antioxidánsok forrása: a csokoládék flavonoidjai nagyszerű antioxidánsok, amelyek javíthatják az immunitás szintjét.
- cardiovascularis előnyök: a csokoládéban található antioxidánsok jót tesznek a szívnek, és az élet későbbi szakaszában is megelőzhetik a szívbetegségeket.
- stresszoldó: az étcsokoládé a szerotonin és az endorfin szintjének emelkedését okozhatja az agyban. Ezek hangulatjavítók. A csokoládé flavanoljai segítenek a fáradtság és a stressz mértékének leküzdésében is.,
- boldogabb csecsemők: a kutatások azt mutatják, hogy azok a nők, akik a terhesség alatt több étcsokoládét ettek, boldogabb és élőbb csecsemőket szültek. A tanulmány azt is jelezte, hogy a csokoládé megvédi a csecsemőket az anyai stressztől.
- kiegyensúlyozza a koleszterinszintet: a sötét csokoládéban lévő flavonoidok segíthetnek ellenőrizni a koleszterinszint emelkedését terhesség alatt., Megkönnyítik a vér jobb áramlását is azáltal, hogy rugalmasabbá teszik az ereket
- tápanyag-tartalom: a csokoládé sok tápanyagot tartalmaz, például vasat és magnéziumot, amelyek segítenek a hemoglobinszám javításában és a zsírsavak metabolizmusának ösztönzésében.
- Resveratrol jelenléte: a csokoládé ezen alkotóeleme hasznos az agy, valamint az idegrendszer védelmében, és jótékony hatással lehet a baba fejlődésére.,
- gyulladáscsökkentő: a csokoládé gyulladáscsökkentő tulajdonságai a terhesség alatt kívánatosak, mivel segíthetnek csökkenteni a stroke kockázatát.
- egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz: mérsékelt mennyiségű egyszeresen telítetlen zsír jó a terhes nők számára. A csokoládé olajsavat tartalmaz, amely majdnem ugyanolyan mennyiségű zsírt tartalmaz, mint az olívaolaj.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő csokoládét
minél sötétebb a csokoládé, annál jobb. A sötét csokoládék számos alapvető vegyületet tartalmaznak, amelyek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek a terhes nők számára., Ha olyan bio csokoládét talál, amely minimális mennyiségű édesítőszert és finomított fehércukrot tartalmaz, akkor nincs ehhez hasonló. Próbálja meg elkerülni a csokoládé mousse-t, mivel olyan nyers tojásokat tartalmaz, amelyek nem alkalmasak terhes nők számára. A csokoládétejet, a forró csokoládét és a fehér csokoládét mind biztonságosnak tekintik a terhesség alatt történő fogyasztásra. Az alkalmi adag csokoládé torta, fagylalt is elfogadható, amíg ragaszkodik a határértékeket.
hány csokoládét lehet enni, ha terhes?,
az elfogyasztott csokoládék száma a terhesség előtt és alatt az egészségétől függ. Próbálja meg elkerülni a feldolgozott csokoládét, ehelyett a tiszta csokoládét választja. Orvosa a legjobb személy, aki konzultál arról, hogy mennyi csokoládé biztonságos az Ön számára.
miért túl sok csokoládé rossz a terhesség alatt?
nincs konkrét magyarázat arra, hogy a nők miért vágynak csokoládéra a terhesség alatt., De nem számít, mennyire erős a sóvárgás, az alábbiakban néhány ok, amiért nem szabad túl sokat:
- a koffein növekedése: a csokoládék koffeint tartalmaznak, és a terhesség alatt túl sok hatással lehet a szervezet neurotranszmittereire. Ez megzavarhatja a test normális működését azáltal, hogy hamis érzést ad a jólétnek. Túl sok koffein is ismert, hogy okozhat vetélést mellett hozza a rohamok gyomorégés.
- felesleges kalória: a túl sok csokoládé fogyasztása nemkívánatos súlygyarapodást okozhat., Ez azért van, mert a csokoládé tartalmaz egy jó mennyiségű nem kívánt zsír és kalória. A túlsúly olyan szövődményekhez vezethet, mint a terhességi cukorbetegség, a varikózis, a magas vérnyomás, valamint a császármetszés esélyeinek növekedése.
- cukortartalom: még akkor is, ha terhesség alatt kizárólag sötét csokoládét fogyaszt, jó mennyiségű cukrot tartalmaz. 18 g cukor van egy 45 g-os étcsokoládéban, míg ennek megfelelője, a tejcsokoládé 23 g cukrot tartalmaz. A túl sok cukor túlzott súlygyarapodáshoz, fogászati problémákhoz és terhességi cukorbetegséghez vezethet.,
azáltal, hogy bölcs döntéseket hoz a fogyasztott csokoládék típusában, és szabályozza a mennyiséget, biztonságosan kielégítheti vágyait terhesség alatt.
szintén olvasható: forró víz ivása terhesség alatt