Baseball is truly a sport of precision. A játék pontszám jön le, hogy a pontosság a dobó dobás, a swing egy denevér, vagy sebesség egy játékos átkelés home plate. Minden, ami a sportról szól, nagyon kevés helyet hagy a hibáknak.
a sportra való edzésnek többdimenziós megközelítést kell magában foglalnia, amely a sebesség, az agilitás és az erő javítására összpontosít a sport mozgásaihoz és igényeihez viszonyítva.,
ezeket a baseball edzéseket kifejezetten azért választották ki, hogy képesek legyenek javítani az egyén teljesítményét a pályán.
a robbanásveszélyes sebesség növelése érdekében: Plyometric and Cardio HIIT Workout Video
Az ebben a rutinban szereplő különböző plyometric gyakorlatok fantasztikusak az alapfutók és a védekező játékosok által szükséges alapvető robbanásveszélyes sebesség növeléséhez. Ez magában foglalja a kardiovaszkuláris-állóképességet fokozó előnyöket is. Hajtsa végre a képzési stílusokat ebben az edzési rutinban hetente kétszer.,
a mag erősségének növelése és a swing teljesítményének javítása érdekében: 21 perc mag &ferde videó
a mag erőssége kulcsfontosságú az ebben a sportban használt számos művelethez. Például, lengő denevér igényel hihetetlen mennyiségű mag erőssége és stabilitása, különösen a ferde. A dobás és dobás szintén nagy törzs-és törzserősítést igényel. Ezek a ferde gyakorlatok erősíthetik az izmokat, amelyeket a törzs csavaró mozdulataiban használnak, sok szempontból a játék., Ez nem csak a teljesítmény fontos szempontja, hanem megvédi a hátát a sérülésektől is, ami gyakori lehet olyan erőteljes csavaró mozdulatokkal, mint amilyeneket a játékban lát. Csináld ezt a magerősséget háromszor, hetente kétszer.
a felső test erejének felépítéséhez: mellkas és hát edzés
itt van egy átfogó felsőtest edzés, amely nem tesz semmit, de javítja a játék minden aspektusát. Tegye ezt a rutinot hetente 2-3 alkalommal, de soha ne ismételje meg a programot, miközben az izmok az utolsó fordulóban fájnak.,
Építeni gyors láb és agility baseball: Speed and Agility Workout
épület gyorsabb láb megkönnyíti, hogy csúszik a homebase biztonságos vagy lopni, amikor a másik csapat szundikál a pályán. Ez egy két napos edzés, de könnyen adaptálhatja azt, hogy hetente egy vagy két napot végezzen, attól függően, hogy milyen meglévő csapatgyakorlatok léteznek. Ha szezonon kívüli edzést végez, tegye meg mindkét napot.,
növeli az alsótest a baseball: 37 Perc kardioedzés & alsótest
Ezek a gyakorlatok célja, hogy a kész vissza, vissza, ami azt jelenti, hogy a rutin végzi kihívást a cardio küszöb valamint alakformálás, erősítése a lábát.
a csapatok ezeket az edzéseket edzés közben használhatják bemelegítésként vagy erőnléti edzésként, valamint azok számára is nagyszerűek, akik rendszeres edzésüket kiegészítik, vagy formában maradnak az offseason-ban.,
a sérülések, izomfeszülés és a törzs elkerülése érdekében minden edzés után mindig nyújtózkodjon.