szakértők becslése szerint amerikaiak milliói küzdenek a mellékvese fáradtsággal (néha HPA-tengely Diszregulációnak vagy diszfunkciónak nevezik).
Ez az állapot a nap folyamán kimerültnek érezheti magát, és éjszaka nem tud elaludni. Olyan tüneteket is tapasztalhat, mint a hajhullás, a súlygyarapodás vagy a veszteség, a fokozott sóvárgás és a betegségből való kilábalás nehézsége.,
Ha a mellékvese fáradtságának tüneteivel küzd, az étrend szerepet játszhat. Az alábbiakban felsoroljuk az 11 ételeket, amelyeket rendszeresen kell fogyasztania, hogy segítsen a mellékvese fáradtságának gyógyításában.
Oysters
az osztriga a világ egyik leggyakrabban elhanyagolt szuperfoodja.
ők vannak töltve cink, kezdetnek. Egészséges egyensúlyra van szüksége a cink és a réz között, hogy biztosítsa a neurotranszmitterek megfelelő működését. Ez az egyensúly is segít alkalmazkodni a stressz könnyebben, és kevésbé hajlamos a szorongás.
az osztriga a D-vitamin és a B12-vitamin nagy forrása.,
Organic Turkey
amikor mellékvese fáradtsággal foglalkozik, elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasszon. Különösen a szerves pulyka hasznos lehet azoknak az embereknek, akik küzdenek a mellékvese fáradtság tüneteivel, mert triptofánt tartalmaz.
a triptofán egy aminosav, amely segít nyugodtabbnak és kevésbé stresszesnek érezni magát. Ez azért van, mert ez egy előfutára a szerotonin, egy neurotranszmitter, amely szükséges, hogy egyensúlyt a hangulat, és minimalizálja a szorongás érzése.,
Organ Meats
legtöbbünk izomhúsból (csirkemell, csirkecomb, pulykacomb, szárnyas steak stb.). Ha elhanyagolja a szervi húsokat, akkor sok alapvető tápanyagból hiányzik.
szerv húsok, különösen a máj, tele vannak B12-vitamin, valamint más vitaminok, mint a cink és a D-vitamin, hogy a szervezetnek szüksége van a stressz kezelésére és megfelelő működését. Ők határozottan egy kicsit a megszerzett íz. Az előnyök túl sok figyelmen kívül hagyni, bár.,
leveles zöldek
győződjön meg róla, hogy sok leveles zöldséget fogyaszt, amikor a mellékvese fáradtságából gyógyul. A leveles zöld zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta és a svájci mángold egészséges magnéziumadagot tartalmaznak.
a szervezetnek magnéziumra van szüksége a különböző funkciók elvégzéséhez,a magnézium pedig kulcsszerepet játszik a stressz hatékonyabb kezelésében. Ha nehezen tud elaludni éjszaka, előfordulhat, hogy hiányzik ez a fontos ásványi anyag.
spárga
a spárga egy másik jó zöldség, amelyet rendszeresen fel kell venni a tányérra., A spárga kénben gazdag, folátot, alapvető B-vitamint tartalmaz.
ha alacsony folátszintje van, hajlamos lehet neurotranszmitterekre. Ez viszont hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet, ami súlyosbítja a mellékvese fáradtság tüneteit.
avokádó
a megfelelő fehérje fogyasztása mellett meg kell győződnie arról is, hogy elegendő egészséges zsírt fogyaszt a test gyógyulásához.
a közhiedelemmel ellentétben az alacsony zsírtartalmú étrend nem ideális olyan hormonális kérdésekkel foglalkozó emberek számára, mint a mellékvese fáradtsága (ez a legtöbb ember számára sem ideális, időszak)., A szervezetnek zsírra és koleszterinre van szüksége, hogy hormonokat termeljen.
az avokádó, amely nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, nagyszerű étel, amelyet bele lehet foglalni az étrendbe. Ők is tartalmaznak sok rost, amely segít a szervezet méregtelenítő emésztés élelmiszer hatékonyabban.
kókuszolaj
egy másik jó zsírforrás a kókuszolaj. A kókuszolaj közepes láncú triglicerideket tartalmaz, amelyek segíthetnek a megfelelő agyműködésben. Ez egy nagyon sokoldalú étel, amelyet sokféle módon beépíthet, a sütéstől a zöldségek pörköléséig.,
vadon fogott halak
a vadon fogott halak, különösen a zsírosak, mint például a lazac és a szardínia, sok bummot kínálnak a Bak számára. Amellett, hogy kiváló fehérjeforrások, egészséges omega-3 zsírsavakkal is tele vannak, amelyek csökkenthetik a gyulladást és elősegíthetik az agy jobb egészségét.
tengeri só
ne fukarkodjon a sóval, ha mellékvese fáradtsággal foglalkozik.
sok mellékvese fáradtsággal rendelkező ember elektrolit-egyensúlyhiányt tapasztal. Ennek oka a szteroid hormon aldoszteron hiánya.,
sok tengeri só hozzáadása az ételhez segít az elektrolitok kiegyensúlyozásában, és minimalizálja néhány tünetét (különösen a vérnyomással kapcsolatos tüneteket).
tökmag
tökmag egy jó növényi alapú forrása a cink, amely, mint már tudjuk, elengedhetetlen a gyógyító mellékvese fáradtság, valamint segíthet javítani a pajzsmirigy működését. Jelentős mennyiségű magnéziumot, B-vitamint és E-vitamint is tartalmaznak.,
tisztított vaj / Ghee
a listán szereplő egyéb zsírforrások mellett fontolja meg néhány tisztított vaj (más néven ghee) rendszeres bevitelét az étrendbe. Ez egy jó módja annak, hogy több egészséges zsírok, koleszterin, hogy segítsen a hormontermelés.
a Ghee jobb alternatíva a hagyományos tejtermékekhez is, amelyek peszticideket és hormonokat tartalmazhatnak, amelyek eldobják testünk természetes egyensúlyát.
ételek/italok a
elkerülése érdekében rengeteg olyan étel van, amelyet fogyaszthat, ha meg akarja gyógyítani a mellékvese fáradtságát.,ime, bár, beleértve a következőket:
- a Hozzáadott cukrot, ami növelheti a gyulladás, illetve súlyosbíthatja a mellékvese kimerültség tünetei
- Fehér liszt, amely gyorsan áttért a cukor is növeli a gyulladás
- a Koffein -, alkohol-tartalmú italok, ami növelheti a kortizol termelését, valamint, hogy a tünetek rosszabb
- a Glutén tartalmú gabona, ami hatással lehet a permeabilitás a bélfal, hogy krónikus egészségügyi feltételek rosszabb (különösen azok számára, szemben az autoimmun betegségek)
kerüld el ezeket az élelmiszereket, italokat, mint a legjobb is., Ehelyett összpontosítson azokra a dolgokra, amelyeket enni kell, hogy meggyógyítsa a testét.
a Start Gyógyító Mellékvese Fáradtság Ma
Most, hogy többet tudunk arról, hogy az élelmiszerek, hogy élvezze a kerülendő ételek, kezdhetjük a gyógyító mellékvese kimerültség?
mindezek az ételek nagyszerű lehetőségek a többi kezelési megközelítés mellett, amelyek segítenek a tünetek minimalizálásában, a test egyensúlyában, valamint a legjobb érzés kialakításában. Lehet, hogy további támogatásra van szüksége, hogy a gyökere az állapot, és megtalálja a hosszú távú gyógyulás, bár.,
Ha többet szeretne megtudni a mellékvese fáradtságáról és annak kezeléséről, itt vagyunk Önnek a Thrive Wellness Centerben. Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma a szolgáltatásainkkal kapcsolatos további információkért, vagy a konzultáció időpontjának ütemezéséhez.