“a friss gyümölcs a kedvenc nyári snackem” – mondja Bell Well+Good. “Hétvégén megpróbálok elmenni a termelői piacra, és felvenni azt, ami a szezonban van. Jelenleg a szeder rabja vagyok. Azokat a hagyományosabb nyári gyümölcsök mellett fogom szolgálni, mint például a görögdinnye vagy a bogyók. Ki is rakok egy hűtőt, és feltöltöm egy csomó különböző Spindrift ízekkel. Az emberek használják őket keverők vagy inni őket, ahogy van., Ők a tökéletes nyári ital, mert annyira frissítő. Ez a legízletesebb módja annak, hogy hidratált maradjon.”
oké, nézzük háttal-eperfa? Semmit sem tudok a szederekről. Még azt is meg kellett keresnem a mondókát, hogy megtudjam, hol hallottam róluk korábban. (Fej fel, ez “itt megyünk” körül az eperfa bokor.”), De csak azért, mert az eperfa nem rendelkezik a legjobb iskolaudvarral (ez “Mary volt egy kis bárány,” nyilvánvalóan”), nem jelenti azt, hogy nem lehetnek kiváló alternatíva—vagy kiegészítés—a szokásos nyári bogyóhoz.,
itt vannak az eperfa előnyei, Kristen Bell jelenlegi élelmiszer-összetörése
1. Azt fogják mondani a szabad gyököknek, hogy hagyják el az eff-et:” az eperfa nagyszerű, mert tele van antioxidánsokkal ” – mondja Mascha Davis táplálkozási szakember, MPH, RD. Antioxidánsok, abban az esetben, ha valaha is azon tűnődtél (emelje fel a kezét!), nagyon fontosak a szabad gyökök által okozott károk helyreállításakor, amelyek mindent hatással lehetnek a természetes kollagén termeléstől a betegség leküzdésének képességéig.
amint Davis rámutat, a bogyók általában antioxidánsokat tartalmaznak., Az áfonya antioxidánsai például kifejezetten segítik a szív egészségének megerősítését. Az eperfa eközben egy antocianin nevű vegyülethez kötődik, amely gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, javítja a vérkeringést, és nagyon segít a szív egészségében.
2. Alacsony cukor: Davis szerint az eperfa a hihetetlenül alacsony cukortartalmú gyümölcsök közé tartozik. 10 epernek alig több mint 1 gramm cukor van-elég lenyűgöző, TBH. Ez egy nagy előny, mert ez azt jelenti, hogy snack sans napközben összeomlik.
3., Jó a bőr, a csontok: A kör vissza, hogy az egész antioxidáns dolog, faeper nagyon magas a C-vitamin (51 mg / csésze), ami azt jelenti, lehet nagyon kedves a bőrt, segít, hogy növeljék a mentelmi jog ellen a szezon-tönkreteszi a nyáron hideg.
és míg a szamócának adagonként több C-vitaminja lehet, mint a szedernek (egy óriási 84 milligramm / csésze), az eperfa a kalciumosztály tetején jön ki-mondja Davis., Minden csésze szeder 55 milligramm kalciumot (az ajánlott napi bevitel körülbelül 5% – át) kínál, szemben a 23 milligramm / csésze eperrel (az ajánlott napi bevitelnek csak 2% – a. Úgy hangzik, mint egy nagyon jó kifogás, hogy inni bogyó turmixokat júniustól szeptemberig.
hűvös, szóval hogyan használhatom az eperfa?
nyilvánvalóan az eperfa bokor körül járni könnyebb mondani, mint megtenni, és nem mindenki mélyen # áldott ahhoz ,hogy a mezőgazdasági termelők piaca közelében legyen à la KB. Szerencsére az eperfa bevitelének növelése ugyanolyan egyszerű lehet, mint a teljes élelmiszerekhez való utazás., “Kaphat porított vagy szárított eperfákat, hozzáadhatja őket smoothie-hoz, smoothie tálakhoz, vagy akár snackként is élvezheti a szárított gyümölcsöt” – mondja Davis. Ez határozottan ritzier változás, mint mainlining én szomorú ón sózott mandula nap mint nap. Eközben” a friss eperfa nyersen, gyümölcssalátákban, turmixokban vagy zabpehelyen is élvezhető ” – teszi hozzá Davis. Vagy ha olyan vagy, mint Bell, hozzáadva a kedvenc szénsavas vízhez.
tehát ha valami különlegeset szeretne ásni ebben a szezonban, fontolja meg, hogy az eperfa legyen a nyári váltás!, Ha semmi más, sokkal egészségesebb, mint visszamenni az osztály megosztott Kaliforniai szülővárosába, hogy kivizsgálja a tavaszi megszakítók sorozatának gyilkosságait.
itt van egy Marilyn Monroe által jóváhagyott tipp, hogy egy híres nyári bogyót használjon a jobb ragyogás érdekében. És ha gyümölcs-boldog leszel a következő BBQ-n, itt van 20 desszert, hogy kipróbáld.