a füles tonhal steak vagy a finoman buggyantott lazac étkezése teszi a száját vízzel? Ha így megy előre, kényeztesse magát – nem gyakran, hogy valami, amit szeretünk enni, valójában jó lehet számunkra!
már régóta ismerjük a “zsíros” halak, például a lazac, a makréla, a tonhal, a pisztráng, a hering és a szardínia fogyasztásának előnyeit. Az Ön számára jó omega-3 zsírsavakról széles körben úgy gondolják, hogy segítenek megelőzni a szívbetegségeket (1)., Következésképpen az egészségügyi szakemberek világszerte két-három adag zsíros halat ajánlanak hetente (2).
de mi van, ha nem akarsz ilyen gyakran halat enni, vagy mi van, ha egyáltalán nem szereted a halat? Ez az, ahol kiegészítők jönnek: halolaj kapszula könnyen elérhető, Könnyen kezelhető (bár közel sem olyan finom, mint a lazac filé). A közelmúltban 17 randomizált, kontrollált vizsgálatot végeztek, hogy kiderítsék, valóban segítenek-e (3)., Pontosabban, a kutatók arra törekedtek, hogy felfedezzék, hogy a halolaj-kiegészítők segítettek-e csökkenteni a vérnyomást, ami fontos tényező a szívroham és a stroke kockázatának csökkentésében.
a vizsgálatokban több mint 1500, 50 éves átlagéletkorú felnőtt vett részt, körülbelül a fele magas vérnyomással (140/85 Hgmm vagy annál nagyobb), a többi pedig, akiknek vérnyomása normális volt. A dózisok változatosak voltak, de a résztvevők többsége naponta néhányszor vett halolaj kapszulát, és mindegyik legalább nyolc hétig vette a kiegészítőket., A magas vérnyomással rendelkezők közül néhányat újonnan diagnosztizáltak, és nem szedtek vérnyomáscsökkentő gyógyszereket; mások gyógyszert szedtek, de a vizsgálatban való részvétel előtt abbahagyták; néhányan továbbra is szokásos gyógyszereiket szedték.
Mi a kutatás azt mondja,
Az eredmények azt mutatták, hogy azok között a magas vérnyomás, figyelembe véve a halolaj kiegészítőket csökkentette mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást egy kis összeg (átlagosan csökken, 2.56 hgmm, illetve 1.47 hgmm-rel a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomás-kal)., A normál vérnyomással rendelkezők között nem volt változás a vérnyomásban.
a halolaj-kiegészítők nem ajánlottak alternatív terápiaként azok számára, akiknek vérnyomáscsökkentő gyógyszereket írtak fel. A zsíros halak fogyasztása vagy a halolaj-kiegészítők szedése azonban további stratégia lehet a vérnyomás csökkentésére és a szív egészségének fenntartására.